Cum se înscrie la toate și să nu fie nervos - 04 aprilie 2018
Cum se înscrie la toate și nu fi nervos
Din cauza a ceea ce suntem nervos
Oamenii sunt îngrijorați în situații periculoase, în cazul în care ceva ar putea amenința viața lor, sau în timpul unei evenimente majore, semnificative. În lumea de astăzi nu există nici un pericol pentru viata de multe ori, astfel încât principalele cauze ale neliniște pot fi considerate o teama de eșec, sau uita-te la alte persoane inadecvat.
Atunci când o persoană este nervos, palmele incep sa transpir, bătăile inimii întețește, există un tremor, devine dificil să se gândească și să colecteze gândurile sale. Acesta este un obstacol foarte serios, și nu ajută să facă față situației, să se calmeze și să nu fie nervos. Stresul nu este un răspuns natural al organismului, este o caracteristica a personalitatii tale, reactia ta la ceea ce se întâmplă, puteți încerca să elimine.
Stresul dăunător
Din cauza stresului și a abilităților cognitive reduse devin mai dificil să se concentreze, care este motivul pentru care se poate face doar mai rău situația, din cauza căreia, și a început emoție. Vei deveni mai dificil de controlat ton și limbajul corpului, care poate fi rău pentru o dată sau a unor negocieri importante. Tu incepi sa bei si de fumat, deoarece avea nevoie de ceva pentru a calma tensiunea.
Din cauza oamenilor nervoase ajunge rapid obosit și mai tensionată, iar acest lucru este rău pentru sănătate și poate duce la diferite boli, nu doar mental, ci și fizic. Nervozitate nu este utilă, dar numai previne, asa ca cel mai bine este să învețe cum să te calm și încetează să mai fie deloc emoții.
Cum să se calmeze și să nu fie nervos
Există mai multe sfaturi despre cum să se calmeze și să nu fie nervos, dar cele mai multe sunt doar un efect temporar. Ar trebui să spui: „Nu am nevoie să fiu nervos, eu nu fac și vreau să scap de ea!“
Să presupunem că în fața ta de așteptare pentru un eveniment important, fie că este vorba de negocieri, intalniri, examene sau de performanță, din care o mulțime de care depinde. Dar noi nu ar trebui să supraestimeze toate și să dramatizeze, pentru a se asigura că totul a mers bine nu trebuie doar nervos și calmează-te. Aceste evenimente sunt foarte importante, deci trebuie să se concentreze și să se asigure că totul a mers bine. arunca imediat din capul meu ideea de eșec, încearcă să se calmeze și să nu se gândească la nimic. Respirați adânc și expirați.
Cât de repede se calmeze
Tu ar trebui să ajute următorul exercițiu:
- Inspira 4 secunde.
- Păstrați aer timp de 2 secunde.
- Expirați 4 secunde.
- Așteptați două secunde.
Puteți dubla respirații și pauze elastice, care permit respirația.
Doar ține cont de faptul că aveți nevoie pentru a respira de stomac, mai degrabă decât pe piept. respirație diafragma calmeaza inima si te duce in minte. Cel mai important lucru în timpul acestui exercițiu, nu este să se gândească la nimic în afară de respirație. După câteva minute, te calmezi și încetează să mai fie nervos. Cu exerciții regulate, sistemul nervos pus treptat în ordine, și tu ești mai puțin nervos, fără nici un exercițiu.
Cum nu pentru a obține nervos
Dacă atitudinea mentală și exercitarea nu ajută, încercați să arate spre exterior calm și seninătate. Acest lucru ajută nu numai să nu piardă față, dar, de asemenea, vă permite să obțineți pacea interioară. Nu numai ca este expresia facială determină pacea ta de spirit, dar, de asemenea, vice-versa. Și acest lucru nu este ficțiune, de exemplu, atunci cand zambesti, te relaxezi si te vei simti mai bine.
Cel mai important - nu se grăbesc, chiar dacă undeva târziu. Din cauza Rush a pierdut calmul și calmul. Și acest lucru este valabil nu numai pentru evenimente importante, încearcă să scape de toate grabă. Chiar dacă vă grăbiți, mai bine să aibă grijă de nervi.