Cum se face rapid cu iritare, furie

Furie (. Sanscrita "Croda") - este o încălcare a câtorva din principalele principii yoghine de energie - Yama și Niyama: Ahimsa, Brahmacharya, Santosha, Tapas. Și nu numai expresia distructivă a furiei, The revărsări negativitate asupra altora - dar, de asemenea, experiența acestui sentiment interior. Împotriva furiei nu ajută nici o izolare, suprimare (furie se acumulează și pauze prin mai târziu „baraj“ cu putere redublate) sau expresia ei spontană (pot fi afectate relațiile cu colegii, rudele, și chiar participanții conflictului). Unde este ieșirea? Yoga oferă câteva tehnici simple, dar eficiente nu pentru a obține doar scăpa de furie, și să integreze energia, redirecționeze pentru a consolida corpul.

Cucerește mânia cu ajutorul yoga:

1. O metodă pentru cel mai atent: „Întoarce-te în furie.“ Când suntem supărați - suntem orbi, surzi, „du-te în cap“ și apoi nu numai pierde controlul asupra situației, dar, de asemenea, asupra senzațiilor specifice inerente furie - este la fel ca și cum furia. Distruge acest sistem, mecanismul este foarte simplu: este suficient să se scufunde în atenția spre interior, „scanare“, tot ea, toate de ea - și să se simtă mânie. Acceptați situația așa cum este - nu spun să le pur și simplu „Sunt furios“ sau „negativă“, și să încerce să urmărească în detaliu: ce fel de sentiment dă naștere la mânie în organism (în cap în stomac în piept, inima tremura mainile adrenalina ???? sânge? amețit? etc.), ceea ce se întâmplă la respirație (respirație trezită, a fost profund și intens? sau superficial? greu de a respira?), ce imagini matura imediat înaintea ochiului minții (masacrul de „dușmani“? rănile din trecut? poate unii unul care nu este legată de situația pare a fi traumatizante Soare ominanie din trecut?). O cantitate suficientă de atenție, pentru a atrage la o situație, de obicei, se dizolvă complet. Această metodă este pentru persoanele sensibile, predispuse la auto-examinare.

2. Metoda de oameni liniștit și calm, cu o imaginație puternică, „calm, dar calm.“ Imaginați-vă în împrejurimi liniștitoare: sunteți cu copilul sau iubit-o, sau esti scăldat în baie, sau ești natura vacanței mult-așteptat, sau veți obține un bonus mare la locul de muncă etc. Sau imaginați-vă o imagine pozitivă a lui Hristos, Buddha sau un alt maestru de compasiune, sau ondularea în domeniul infloririi vântului, sau un golf mare, scăldată de soare, pisoi pufos - nimic, trebuie doar să fi calmat. Verificați sau „plantat“ imaginea de lângă el, să-l ceară sfatul, sau imaginați-vă că într-un fel încă interacționa cu ei. Oricare ar fi imaginea, vizualiza dimensiunea uriașă, pur și simplu gigantic - așa că te va afecta mai puternic, iar mânia este plecat.

3. Metoda pentru cele mai indraznete, oameni iraționale, rebeli, „Uită-te în fața inamicului.“ După cum spun yoga tratate, furie învinge cu ușurință câștigul său. Metoda este aceasta: lasa sentimentele interioare de furie să crească tot mai mult. Imaginați-vă că nu te distruge doar contravenientului pentru cea mai mică greșeala lui, ai distruge întreaga planetă, arde ura lor întreaga galaxie, completează universul tău furie. Imaginați-vă ca distrugerea pe scară largă, nu ezitați în detalii și culori! Lăsați această imagine este capta complet imaginația. Să distrugerea este completă și totală. Deci, peste tot în lume, nu sunt lăsate în picioare? Acum, cred că înapoi la contravenientului, amintiți-vă, „din cauza a ceea ce tam-tam este vorba!“ Cel mai probabil, ești eliberat râde sau cel puțin simt sincer că problema nu este în valoare de o astfel de masă a Apocalipsei, pe care tocmai l-ați pus în scenă. Eliberați problema minții, inimii iartă agresorul - pentru că vina în fața ta și toată lumea atât de nesemnificative pe scara galaxiei că acest fir de nisip, nu se poate vedea deloc.

4. Metoda de yoghinii avansate „Iată rădăcina“. Dau seama că furie - este doar spontan - nu are nici o să vă personal sau pentru a agresorului nu este cea mai mică relație. Furia nu este „dvs.“, este doar furie - de stat modalitate. Gândire atât, își dau seama că la furie tocmai manifestat în voi - „neliniștit“, fără nici un motiv. Furia sa întâmplat, nimeni nu vina în acest - atât de brusc poate merge ploaie sau zăpadă în afara ferestrei, sau în timpul unei furtuni cu fulgere grevă. Asigurați-vă că mânia la rădăcină, la pulsul inițial, senzație de o „sămânță“ la „clic în creier“ - la început, deoarece a fost doar scânteia, de învinuiri și argumente au apărut mai târziu, le-ai luat ca „condus“ ca un elev, un răspuns. Flăcările s-au raspandit acea scânteie, în linii mari, numai dvs. cont propriu, energia ta! mișcarea Decisiv închide mintea Distruge cunoștințele pentru a identifica cu furie „lor“. Ce a mai rămas? O mică scânteie. Simțiți-vă și apoi „mânca-l“, realizând că este doar - energie. Se înmoaie - aceasta este energie pura, gata de utilizare. Am mâncat? Uita-te: această energie să devină a ta. Nu este adus în fluxul de gânduri este absolut nimic nou. Este doar energie, putere. Acesta a fost întotdeauna a ta. Acum ai devenit un pic mai puternic, și mânie - modul de utilizare ineficientă, risipitoare acestei energii puternice - și plecat, nu? Acesta este cel mai puternic și mai rapid metoda de mai sus. Cu experiența întregii proceduri poate fi accelerată în mod considerabil, iar „scroll“ doar o secundă. Prin urmare, este util uneori să încetinească răspunsul la stimuli - să se dea de-al doilea. Nu răspunde imediat la insulta - da-te un al doilea antrenament pentru practicarea acestei metode. Deci, perfectiunea este atins emoțional, plin - Santosha ( „Mulțumirea“).

Victoria asupra furiei nu neagă soluția reală a problemei, în cazul în care nu este simptomatic ( „indragostitilor, numai amuze“) și sistemică în natură (un fel de relație discordantă la rădăcină) - rezolva problema, dar în liniște, în mod eficient, fără a ofensa fie sau altuia demnitate.

În cele din urmă, merită luat în considerare mai mult un singur lucru: există momente când alte persoane special provoca furia ta, sau ați utilizat pentru a umfla, hrănire propria furie. Uneori se întâmplă șefii, dar cel mai adesea - funcționari mărunți, de securitate, poliție, sau oameni chiar și fără valoare, goale, pentru că pe termen lung, acest comportament nu este eficient. Dacă te împiedici prin viață la un astfel de om, în orice caz, nu cedeze la provocări, nu alimentate de vampir de energie. Fiți conștienți de superioritatea și milă și compasiune ei pentru el (sau ea), să fie conștienți de faptul că nu sunt obligați să ia parte la ea. Ieși afară - emoțional sau fizic - de această situație, cum ar fi de dorit să se răspundă - trage singuri afară din capcana. Cu astfel de oameni ignoranți vorbesc de rău, mai ales dacă nu ai obișnuit cu cel puțin una dintre metodele de mai sus.

Amintiți-vă - furia este dăunătoare sănătății, atât fizice, cât și emoțional. Pe de altă parte, pacea și armonia interioară, bucurie interioară fără motiv - gaj de bunăstare, înțelepciune și prosperitate.