Cum se face masaj la picioare, picioare, spate, fata
Cercetările au arătat că a făcut în mod corespunzător de masaj ameliorează rapid de stres, vă ajută să se relaxeze, recupera de la stresul fizic și emoțional. Unele 10 minute pe o masă profesională, și puteți uita de oboseală.
Dar, din păcate, nu toată lumea își poate permite excursii zilnice la terapeut de masaj, deoarece această procedură nu este atât de ieftin. Dar nu te superi, știind cum să facă în mod corespunzător un masaj spate, picioare, gât și alte părți ale corpului, puteți maestru pur tehnica și face ca cei dragi si tine.
Cei mai mulți oameni care practică masaj la domiciliu, face acest lucru, bazându-se pe intuiția lor și nu deranjez învăța cum să facă masaj toate regulile. Și pentru un motiv bun. Pentru a satisface cea mai mare poruncă a „nu face rău“ medicii trebuie să învețe toate regulile și tehnicile acestei proceduri.
Și, în plus, au însușit elementele de bază ale acestei tehnici, poti scapa de celulita cu ajutorul masajului de miere. Astăzi vă vom spune cum să faci masaj facial, cum se face masaj la picioare, picioare și spate, și, de asemenea ajuta să stăpânească tehnica de mișcări de relaxare. Mai departe.
Cum să efectueze un masaj?
Punctele autorităților corespunzătoare coloanei vertebrale.
Înainte de a dezvolta tehnica acestor proceduri, trebuie să vă familiarizați cu regulile care cresc în mod semnificativ eficiența acestora și pentru a reduce riscul de situații traumatice la minimum:
Principiile fundamentale ale masajului clasic al spatelui
Dacă nu știi cum să faci corect un masaj spate, următoarele sfaturi vă pot ajuta să învețe elementele de bază ale acestei proceduri.
stroking mișcări
Datorită Stroking efectuate relaxarea musculara si pregatirea corpului pentru viitoarele metode mai intensive. Și aceasta trebuie să îndeplinească, după cum urmează: a efectua mișcări de-a lungul spatelui primul (picioare, picioare, brațe) și apoi peste.
Mișcarea de frecare
Noi le transporta departe de părți la coloana vertebrală și în direcția opusă.
Este foarte important să se acorde o atenție la zona gâtului și umerilor, astfel încât să puteți scăpa de sărurile acumulate în ele, umflarea si stres excesiv.
mișcare frământare
Acest lucru face posibilă îmbunătățirea sistemului cardiovascular și a țesutului curat de deșeuri metabolice.
circulație Clap
Pentru a îndeplini nevoia de a mușchilor, ocolind osoase laterale, umerii și rinichii.
Noi facem mână în formă de lingură și transporta Claps elastice, scurte si fara durere pe suprafata din spate.
mișcare vibratoare
Au nevoie să fie cu vârful degetelor într-o mișcare circulară de la lombare cervicale. Aceasta ajută la relaxarea muschilor si reglarea proceselor metabolice.
Și, în finalul procedurii, elimina tensiunea din toate mușchii pacientului. Și cum să facă masaj de relaxare, spune un pic mai târziu.
Aflați cum să facă un masaj la picioare
Punctele de pe picioarele autorităților corespunzătoare.
Echipament pentru această procedură este foarte simplu: pentru a efectua accidente vasculare cerebrale, pornind de la picioare și se termină în zona inghinală. Pentru comoditatea de masaj la picioare este cel mai bine să ia o poziție de ședință. Ar trebui să fie masat toate: suprafata, spații interdigitale, degetele, pyatochku, gambe, viței, etc. opriți
Este important să se efectueze procedura în cursul limfatoka, deoarece afectează eficiența acestuia. Un masaj miere impotriva celulitei, a făcut în cursul limfei va face pielea întinsă și frumos.
Aflați cum să efectueze un masaj facial
Cu siguranță mulți dintre noi se întreabă cum de a face un masaj facial, pentru că puteți scăpa de semnele de imbatranire a pielii ca urmare a acestei proceduri și pentru a face frumos, întinsă și tonifiat.
De fapt, totul este foarte simplu:
- mîngîia degetele;
- scutura slab;
- mișcări bruște de lumină;
- mișcare blândă Pincher.
Vom începe să efectueze o procedură cu masaj pliurilor nazolabiale, apoi porniți din partea frontală, se deplasează de la partea sa inferioară până părul. Acum vom merge la masaj pleoape, făcând o presă de lumină în jos de mișcare, cu două degete.
Un tratament complet de masaj va fi masarea bărbia de odihnă pe degetele mari, cu care realizează mângâind mișcările din centrul bărbie la lobii urechilor.
Bazele de masaj anti-celulită
Punctele de pe palmele autorităților competente.
Masajul cu miere impotriva celulitei - este o procedură foarte eficientă, care va ajuta sa scapati de așa-numita „coaja de portocala“, în toate părțile corpului.
Și masaj cheltuielile de miere de celulita este foarte simplu: Aplicati miere pe problema și soarta strâns la el palma, „lipirea“ la corp, acum este scos brusc mâna.
De-a lungul timpului, vom începe să facem aceste mișcări sunt mai ascuțite și brusc, astfel că există miere de la intrarea porii și de ieșire împreună cu grăsimea acumulată.
Dupa ce a absolvit masajul miere impotriva celulitei, este necesar să se spele miere cu puțină apă caldă, nu cu un burete prea rigid. Urmată de o suprafață tratată unsoare de corp hidratant.
Elementele de bază masaj de relaxare
Această procedură va fi un excelent plus față de orice masaj, precum și a vă ajuta să vă relaxați la sfârșitul unei zile grele.
Pune sub rola capul lui sau un tampon plat, mâinile ar trebui să se întindă de-a lungul corpului. Incepand cu masajul picioarelor, care face mișcarea circulară către articulația genunchiului, și apoi de-a lungul coapselor.
Acum ne întoarcem la stroking, făcând mișcare abia perceptibil, și apoi începe să masaj mâinile, care acoperă partea din spate a Polotenchik pre-cald. stroking din nou produc mișcarea circulară a umerilor și mâinile în direcția inversă.
Și, în cele din urmă într-o mișcare circulară masarea coloanei cervicale, trecerea de la par la umeri.
Va dorim succes si sanatate!
Evaluați acest articol: (1 voturi, scor medie: 5.00 din 5)