Cum se curata pantalonii scurti, pierde în greutate - 21 Century

Cum să eliminați pantalonii. Aceasta nu este o întrebare inactiv pentru multe femei.
Și ce este - pantaloni?
Nume zona dumneavoastră problema pe coapse ar trebui să fie recunoscător pentru pantalonii generale franceze. În onoarea lui, a fost numit mai întâi pantaloni de cavalerie, cu o suprapunere, și numai apoi transferate și femei.
Care este cauza pantaloni de educație?

Pentru a scoate în afara coapsei rolul principal este jucat de mușchii feselor, și anume mușchi mici și mijlocii gluteală.

remarcă
Abduction - un exercițiu în care se efectuează în picioare leagăn piciorul stâng spre stânga.

Ele sunt atașate la partea de sus a diferitelor oase ale bazinului, și de mai jos converg spre o mai mare trohanter - bordură pe partea superioară a coapsei exterior.
Era pe el și este de vârf de pantaloni noastre!

În cazul în care mici și mijlocii mușchii fesieri sunt slabe, atunci structura lor inferioară devine liber și friabil, iar metabolismul incetineste in aceasta regiune.
Aceasta conduce la faptul că se acumulează începe fluid și a celulitei.

Consolidarea metabolismului și fluxul de sânge în mușchi, a restabili tonul lor! În acest scop, exerciții adecvate pentru alocarea de picioare afară, culcat, în picioare în patru labe.

Ei vor consolida drenaj limfatic și de a consolida fibra moale.

Prin reducerea tonul scăzut și mușchiul gluteus medius în trohanterului este format ușor de buzunar adipos.
Este perfect intre diverse arome, conservanți și alți aditivi chimici din alimente.
Pentru a seta grăsime și sarcina poate conduce în acest domeniu, dar, în cazul în care toate procesele din organism au loc în mod normal, pantalonii scurti dispar în timpul alăptării.

Dupa nastere, organismul foloseste acest domeniu ca stocarea de nutrienți pentru copil.

Poate hormonala de buzunar de formare motiv: producția excesivă de estrogeni sau medicamente incorect selectate cu o doză prea mare de hormoni feminini.

Cum să eliminați pantalonii pe șolduri?

Avem nevoie pe termen lung (ore) antrenament de ardere a grasimilor.

exerciții care implică întregul corp preferat, dar nu este sarcină prohibitiv (frecvența pulsului ar trebui să fie de 60-80% din valoarea maximă, care se calculează ca 220 minus vârsta în ani).

Cu toate acestea, este încă posibil să se concentreze asupra mușchilor fesieri: acestea sunt cel mai simplu mod de a extrage energie din buzunare grase.

Prin urmare, este mai potrivită pentru a face față cu pantaloni scurți:

• Mersul pe jos până la brâu în apă,
• mers pe jos în sus pe deal (a alerga chiar mai bine, dar este prea greu să-și exercite, în special în cazul în care există probleme cu articulații)
• bras înot,

• Riding patinaj și cross-country curs schi creasta,
• dansuri în care o mulțime de mișcări de șold (latină, oriental).

Exerciții pentru pantaloni

Următorul set de exerciții va ajuta la îmbunătățirea tonusului muscular.

În plus, acesta poate fi folosit ca un exercițiu de grăsime de ardere - se repetă mișcările de peste si peste din nou, fara a reduce viteza. A fost la efectul, urmați complexul pentru o jumătate de oră, iar următoarea jumătate de oră de mers pe jos într-un ritm rapid sau du-te patinaj, rola pedale de biciclete.

Efectuați un test simplu.
Dezbraca și stea cu fața oglinzii.
Mână trage o fesa în sus (se poate întinde mușchii). Dacă pantaloni pe solduri a dispărut, atunci problema este slab, sagging mușchii.
Dacă linia laterală și de șold nu este nivelat - o problemă nu numai în sala de fitness non-musculare, dar, de asemenea, într-un exces de grăsime.

COPIEREA 1. ÎNCHISĂ SKATING

Stai cu picioarele împreună, mâinile încleștate la spate, umeri, extinde, lama vârf de cuțit.
Ia fese înapoi surpate la talie, astfel încât să se pună pe sacrum alăturat mâinile.
Basculat ușor înainte și ușor îndoiți genunchii, ghemuit (1a).
Asigurați-vă că genunchii au fost amplasate deasupra degetele de la picioare, și centrul pieptului (nu bustul!) - deasupra genunchilor.

Ia un pas spre dreapta și piciorul drept înainte în timp ce luați pe centrul ei de greutate călcâiul.
În același timp, piciorul stâng, acesta îndreptare, împinge de la podea (16) și fiecare parte, imediat la piciorul drept, luând poziția de la care începe mișcarea.
Rețineți că genunchi este îndreptat numai atunci când restul piciorul de împingere a timpului sunt pe jumătate îndoit! Acum, rulați spre stânga și un pas înainte cu piciorul stâng.

Cu fiecare pas, merge mai departe în 20-30 cm. Ia 5 pași fiecare picior și să se relaxeze.
Trebuie doar să execute 5 abordări.
De-a lungul timpului, exercitarea poate fi complicată: revenirea la poziția inițială, piciorul, care redresează, fără a atinge podeaua, trebuie doar să ia înainte și lateral.

Stand cu vârf de cuțit blade, a pus mâinile pe spate în scaun înalt sau se rezema de perete.
Strângeți mușchii abdominali, fese ridica, îndreptați picioarele.
Conectați călcâiul, degetele de la picioare extinde la maximum pe laturile (2a).
Ia piciorul drept spre dreapta, alunecare cu degetul de-a lungul podelei (26).
La punctul final de ridicare picior de 10-20 cm deasupra podelei (2c)

Asigurați-vă că acest caz a fost stabilit, iar traficul pietonal a fost din cauza tensiunii musculare și nu inerție.
În același ritm, a reveni la poziția de pornire: Mai întâi coborâți piciorul drept, atingând podeaua cu deget de la picior, și apoi măriți călcâiul său la călcâiul piciorului stâng.
În cazul în care podeaua este non-alunecare, să păstreze un ciorap peste el. Se repetă de 10-15 ori, apoi schimba picioarele.
Efectuați trei seturi.

Stand cu mâinile pe talie.
Umerii îndreptați, lama vârf de cuțit (Per).
Nu înclinați capul într-o parte, uita-te în fața lui.
Picioarele pe lățimea bazinului, genunchii ușor îndoit, centrul de greutate deplasat la călcâi.
Se transferă greutatea corpului pe piciorul drept, stânga a pus pe deget de la picior (36).

Odată ce-n picioare ating podeaua, ușor ridicat piciorul stâng, adu-l la mijlocul piciorului drept (Sv) și atinge deget de la picior ei, a reveni la poziția de pornire.

Se repetă mișcarea în cealaltă direcție.
pas complet pas-touch de 10 ori pe fiecare parte.
Apoi se odihnească un minut și repetați.

Muta uniform,
În același ritm. NEXT mușchii la coapsa au fost întotdeauna încordate.

Stai cu picioarele împreună.
Umerii extinde, vârf de cuțit lama, pune mâinile pe centura. Muschii abdominali strânge, fese alege (4a).
Trageți piciorul drept înapoi, în măsura în care este posibil; deget de la picior, ajungând, atinge podeaua (46).

Piciorul stâng de susținere poate fi ușor îndoit. Aceasta este poziția de pornire.

Acum, ridicând piciorul drept 20-30 cm deasupra podelei, acesta descrie un semicerc (de imprimare prin partea din față).
Încercați să nu trăgând cât mai mult posibil de a se retrage piciorul drept (4c).
Atunci când piciorul va fi mai departe, atinge podeaua cu degetul (4d).

Acum, se deplasează în direcția opusă înapoi în poziția inițială.
Face 20 de mișcări picior înainte și înapoi, și apoi schimba piciorul.

Efectuați trei seturi.

Folosind acest set de exerciții, puteți elimina pantalonii, dar trebuie să recunosc că pentru o lungă perioadă de timp să nu antreneze toate au puterea și dorința.

Voi da mai mult de două consiliu.

În primul rând - încercați exercițiu oksisayz. care combină exerciții de respirație și sarcini statice.
Bridguri pe solduri lucru nu este foarte frumos, a scăpa de ele, visul multor femei.
Dar exercitarea nu vrea foarte mult.

Și este necesar pentru a elimina pantalonii încă pierde in greutate.

Și pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânce mai puțin și încă să fie bun pentru a crește metabolismul, normalizează funcționarea sistemelor digestiv și endocrin.

Datorită impactului oscilații electromagnetice slabe la punctul de pe ureche, cunoscut in acupunctura a redus semnificativ foame, și puteți ajusta în mod liber cantitatea de alimente, dar, de asemenea, crește metabolismul, normalizează endocrin, digestiv și a altor sisteme.

De fapt, casa ta este un acupuncturist personal, dar trebuie doar să meargă nicăieri, cu plată nu este, de asemenea, necesar pentru sesiunile.
Alegerea impactul clip pe ureche, puteți, în plus față de pierderea în greutate, pentru a rezolva multe alte probleme de promovare a sănătății. Ei bine, mai puternic de sănătate, astfel încât să fie mai susceptibile de a face nu numai silueta atrăgătoare, dar, de asemenea, să-l păstrați de mai mulți ani.
Eficacitatea clemei este mai mare decât acupunctura, din cauza efectelor de rezonanță în organism, ceea ce duce la un efect slab al undelor electromagnetice.
Dacă ați luat decizia corectă și ar dori să comandați clipul cu nano, apoi faceți clic pe clipuri Comanda.