acasă de ardere a grasimilor

Pentru a asigura arderea de grăsime la domiciliu, trebuie să abordeze această problemă în mod exhaustiv, și să excludă din viața sa, ceea ce contribuie la o creștere a țesutului adipos și, pe de altă parte, include toate lucrurile care vă vor ajuta să scape de ea.

Irealist de grăsime rapidă de ardere acasă

Pentru a face față cu sarcina cât mai curând posibil, aveți nevoie pentru a controla dieta ta. Într-adevăr, tocmai din cauza excesului de energie de intrare și organismul este forțat să stocheze grăsime.

Excludem din dieta:

orice alimente prajite;
toate grăsime (untură, unt, carne de porc, și margarina conțin feluri de mâncare și produsele lor);
zahăr și toate dulce (mai ales prăjituri, biscuiți, prăjituri, ciocolată cu lapte);
Toate făină (de la paste, găluște, ravioli la pâine și chifle).

In schimb, dieta ar trebui să se concentreze pe proteine: mânca ouă pentru micul dejun, hrișcă cu carne - pentru masa de prânz, brânză de vaci ca o gustare, pește sau carne de pasăre cu legume - pentru cină.

Exerciții pentru acasă arderea grăsimilor

Slimming necesitatea de a combina cardio-sarcină cu putere, este cea mai ușoară și mai rapidă cale. grăsime de ardere completă la domiciliu este posibilă numai dacă rămânem la dieta și exercițiul fizic regulat - de 3-4 ori pe săptămână, timp de 40-60 minute. potrivite pentru astfel de exerciții de antrenament la domiciliu:

coarda Jumping (15 minute).
Rularea în loc (15 minute).
Rularea pe scări sau să se angajeze cu platforma (15 minute).
cercui Weighted (15 minute).
Genuflexiuni cu gantere (3 seturi de 15 de ori).
Plãmîni cu gantere (3 seturi de 15 de ori).
Flotari clasic (3 seturi de 10 ori).
exerciții de braț cu greutăți (3 seturi de 15 de ori).

Din primele trei exerciții într-un singur antrenament este suficient pentru a include una sau două pentru a alege de la, și apoi petrece întregul exercițiu și se întinde pentru a termina. Cu cât alerga, sau depozite de grasime sari, mai eficient Split.