Cum să vă protejați în timpul unui antrenament Parkour

B-Boy Junior. Este cunoscut tuturor pentru mâini și realizări în lumea breakdance sale extrem de puternice. Stilul poate fi descris ca fiind liber Junior și elemente de putere, frizele ireale și de divertisment uimitoare.

David Belle. cascador franceză și actor. înțeles cu ușurință mai multe discipline sportive, bazată pe circulația, în special, atletism, gimnastică, alpinism si arte martiale.

Alen Rober. alpinist Renumitul și cuceritor de zgârie-nori. El are peste 80 de ascensiuni de clădiri înalte din întreaga lume, pentru care a fost introdus în Cartea Recordurilor.

Întregul adevăr despre CrossFit. Dacă antrenament este un scop special - pentru a deveni un profesionist de munte biciclete, body-building sau ridica mreana deadlift cântărind 275 kg, iar CrossFit nu este pentru tine.

Kato Aspmo. Creativitate și libertate. Poti face orice vrei, și ce-ți place. E ca arta, folosind doar forța fizică, este posibil să se stoarce toată puterea de a limita, la fel ca în orice alt sport.

Sebastien Fukang. Legendarul traceur origine franceză din Caraibe, actorul, fondatorul parkour Freerunning aproape disciplina.

Parkour se referă la sporturi periculoase. Aici există riscul de a fi rănit în timpul căderilor. Dar observând câteva reguli în timpul antrenamentului, te va proteja de la obtinerea leziuni de diferite severitate. De exemplu, dacă vă neglijați warm-up, atunci puteți veni microfracturile mușchi și se întinde. Acest lucru este în special adevărat incepatori care cred mai mult decât deșeurile de formare timp prețios pe fleacuri, cum ar fi warm-up.

Dar, chiar și arme subacvatice pot trage nu la momentul potrivit. Și sănătatea dumneavoastră probabil se va fractura, destul de neașteptat. Prin urmare, prima regulă pentru orice atlet - întotdeauna nevoie de un warm-up înainte de antrenament.

Elementele pe care trebuie sa inveti, destul de complexe. Aici greseala majoritatea începătorilor este dorința de a învăța nu numai cantitatea lor mare dintr-o dată, dar ele sunt alese de mare complexitate. În același timp, elementele de bază ale Parkour-ului nu este complicat, dar ele sunt realizate după dobândirea unor abilități fizice. Dacă sunteți deja angajate în acrobație, atletism si arte martiale, multe dintre elementele de bază pe care le puteți transforma aproape imediat. Cu toate acestea, dacă aveți un nivel scăzut de fitness, este mai bine să nu se grăbească cu dezvoltarea sportului, sau riscul de accidentare este mult crescut. Complexitatea elementelor, precum și intensitatea de exercițiu ar trebui să fie crescută treptat. Aceasta este a doua regulă.

Unii oameni tineri, după începerea formării încearcă să facă o impresie pe prietenii și cunoscuții tăi. Pentru a satisface ambițiile lor încep să arate nou-veniți „clasă“ de calificare, care de multe ori duce la rezultate dezastruoase. Prin urmare, trebuie să vă gândiți mai întâi, și dacă este postură un prejudiciu grav?

Înainte de a începe antrenamentul într-o locație necunoscută trebuie să examineze mai întâi întregul teritoriu. Uită-te în jur, apreciez tot ce ochii. „probă“ toate obstacolele pe care le urmează să aibă loc. Este important să se toate: caracteristicile de suprafață și calitatea (frecare, alunecare, tipul de material) pentru a efectua distanța de sărituri și înălțimea de aterizare. Este important ca un număr a fost resturi metalice, sticlă spartă, diverse pietre pe asfalt. nivel al ratei efectuate imediat elemente. Amintiți-vă că improvizația este permisă numai în cazuri deosebit de urgente. Elemente Efectuarea, ia-ti timp, pentru că nu vei întârzia pentru tren, și mărfuri de pescuit magazin dintr-o dată închis. Nu vă faceți griji, pentru pescuit pregăti încă mai aveți timp, dar o bună pregătire și în condiții de siguranță este mai important. Cauza timp, timp de distracție!