Cum să vă pregătiți pentru o rulare cursuri regulate rula fără scuze
„Luni voi începe.“ Această frază ne spunem pentru a suta oară, realizând prea leneș pentru a lua din nou tributul. Survive 2 luni, și vei câștiga în această luptă inegală.
Tu nu sunt singuri: chiar dificil de start pentru sportivi
De ce ai arunca început la jumătatea distanței? Cel mai adesea acest lucru se întâmplă din cauza unor setări incorecte pe care le faci initial. Dacă faci parte pentru a rula ca un test, atunci aveți suficient pentru maximum două săptămâni, după care va începe să „ia timp liber“ sub masca de locuri de muncă de înaltă, cazuri urgente, sau de sănătate precară.
Pentru a rula aceasta ar trebui să fie tratată ca o sursă de plăcere. Este bine atunci când încep să facă progrese: se execută primele kilometri fără oprire, aduce corpul în ordine și obține doar plăcerea de frumoasa taxa. Într-adevăr, care rulează - e distractiv. Acest lucru vă va spune orice alergător cu experiență. Ar trebui să se implice în această afacere, și nu lăsa să aveți. Dar la început toate greu, și este important de a depăși lene aici.
Treaba ta timp de 2 luni
Psihologic se adapteze la procesul de 2 luni. Dacă stai, vei câștiga primul dintr-o victorie impresionanta asupra lenei. O victorie este foarte importantă, deoarece ne inspira pentru a cuceri aceste vârfuri și linii.
Ca incepator va avea doar 2-3 ruleaza pe săptămână, timp de 20-30 minute. Treptat crește intensitatea antrenamentelor la 40-50 de minute de 3-4 ori pe săptămână. Aici cel mai important lucru nu este viteza și distanța și sistematică. Sunt de acord cu tine că nu va amânați. Cel mai bine este de a stabili programul ruleaza timp de 2 luni și să încerce să-l urmeze cu precizie.
Dupa 2 luni de jogging regulat, puteți renunța, dacă încă nu-mi place. Dar principalul lucru - timp de imersie.
Care este scopul tau?
Cum de a găsi timp?
Începeți acum!
Uita de luni si mai devreme. De regulă, astfel de planuri nu funcționează. Nu este necesar pentru a lega dorința pentru un fel de actualitate formală „frumos“. Luni nu era diferită de Sabat, iar primul număr este același ca și al șaptesprezecelea. Acesta va fi în aceeași zi, care va dura 24 de ore, și orice altceva - este doar o prejudecată care împiedică retușuri. Cel mai bine este să înceapă acum. Dacă citiți acest articol, stai într-un birou confortabil, apoi începe să gândesc cum să meargă pentru o rulare mâine. Ai o pereche de pantofi de funcționare și costum de pistă? Dacă nu, atunci ar trebui să meargă cu siguranță la articole sportive și încălțăminte magazin.
Mult noroc! Ai fi sigur că pentru a reuși!
Tehnici de bază rula corect
Cum de a rula pentru a pierde în greutate