Simulatorul pentru plimbare casa

Trainer pentru plimbare acasă - formă compactă și ieftină de echipamente sportive, care permite „plimbare“ pentru a pierde în greutate în plus și să păstreze corpul în formă, fără a părăsi apartamentul. Noul material de studiu Life-Reactor argumentele pro și contra acestui tip de sarcină, precum și pentru a alege trainer potrivit pentru antrenamente la domiciliu.

De ce am nevoie de un simulator pentru case de la distanță?

În lumea de astăzi mulți dintre noi nu găsesc timp să doarmă chiar o multime, dar nimic de activitate fizică regulată și nu vorbesc. Desigur, cu toții înțelegem importanța sportului, nu-i așa? Dar, pentru a merge la sala de sport sau pur și simplu du-te pentru o plimbare sau jogging, uneori atât de leneș ... mai ales în cazul în care vremea de afara ferestrei ușor amintește de o dimineață de vară însorită.

Având o banda de alergat acasă, vei fi mai puțin scuză pentru a nu se angaja în sport

Pentru a ajuta în astfel de situații vin acasă echipamente de fitness. Și chiar dacă apartamentul este nici un loc pentru un echipament sală de gimnastică completă, micul sport din zona cu siguranță pot fi aranjate. Puteți începe cu simulatorul să meargă acasă - pas cu pas sau de a urmări. Cu acesta, puteți menține în formă, dar încă „la locul de muncă“ pentru a vizualiza știri sau chat cu gospodărie în timpul orelor.

Deci, masina pas pentru acasă nevoie de tine în cazul în care:

1. Nu vreau să deșeuri de metri valoroase de spațiu de locuit pe echipament sportiv
2. Îmi place uitam de dimineața devreme sau seara târziu când toată lumea doarme
3. Tu sunt contraindicate sarcină grea - alergarea sau de formare în sala de sport (de exemplu, din cauza boli ale articulațiilor)
4. Ai un loc de muncă sedentar
5. Tu du-te prin reabilitare după o boală
6. Sunteți supraponderali

Cardio obținute în timpul orelor de la sala de sport pentru a merge, bun pentru inima si vasele de sange, ajuta la consolidarea nu numai mușchi, ci și pielea. Și apoi - la revedere celulitei!

După cum puteți vedea, de fitness pentru o plimbare - universal, instrumente care vor fi utile pentru toată lumea literalmente.

Ce echipamente de fitness acasă să meargă acolo?

Mini Stepper - nu este singura formă populară de echipamente pentru exerciții acasă. Pe scară largă și de cale, care poate fi și de mers pe jos, și a alerga.

Acest simulator nu ocupă mult spațiu

Beneficii pistele de curse - ajustarea sarcinii funcționalitate și oportunități. Există modele chiar și cu control vocal.

În general, funcțiile pas cu pas și banda de alergare sunt aproape identice. Diferența este că pas cu pas simulează sarcina atunci când mersul pe jos pe scări, și exerciții de pe pista mai mult ca mersul normal.

Gama de modele, cum ar fi Steppere și benzi de alergare în magazine doar uriașe, astfel încât toată lumea poate găsi cu siguranță ceva potrivit pentru tine.

Cine nu ar trebui să fie angajate în sala de sport, Stepper pentru casa?

În ciuda faptului că sarcinile sunt considerate de mers pe jos blând, un examen medical pentru a detecta boli ascunse sau patologii, este de dorit să aibă loc înainte de începerea claselor.

Acesta este angajat în sala de sport să meargă atunci când nu se poate:

1. Diabetul în timpul decompensare
2. grave ale rinichilor, ficatului sau inimii
3. Hipertensiune arterială gradul III
4. Instruirea pe simulatoare pentru plimbare pot fi nesigure pentru 2-3 trimestru

Mai mult decât atât, nu este de dorit să se efectueze de formare în boli infecțioase, inflamatorii sau catar însoțită de febră.

Simulatorul-pas cu pas pentru acasă

Design pas cu pas este foarte simplu - aceasta este o mașină cu două pedale care simuleaza pe jos pe scări. Steppere Mini pentru mersul pe jos - cea mai ușoară opțiune. Acest simulatoare fără mânere și balustrade. ajustarea sarcinii, ele, de asemenea, nu au. Principalul avantaj al acestor modele - compactitatea și prețul.

Va fi mulțumit cu prețul și pas cu pas

Mai multe modele „avansate“ sunt echipate cu mânere și chiar calculatoare pentru a calcula și controlul sarcinii. pedala de simulator poate fi conectat sau independent. În al doilea caz, aveți posibilitatea să nu numai pentru a regla sarcina. și să o facă separat pentru fiecare picior.

Sfat: Dacă doriți să crească sarcina, pentru a alege un model cu un expandor în loc de stilouri. Acestea sunt numite PTZ. Aceste modele ajută la elaborarea în continuare a mușchilor spatelui și a brațelor.

Ce grupe de mușchi sunt instruiți de mașini pas pentru acasă?

După cum sa menționat deja, sarcina principală atunci când practica pe simulatoare să meargă cade pe picioare (glezna, coapse, fese) și înapoi. Cel puțin exercita pectoral mușchii, brațele și mușchii abdominali. Desigur, toate aceste beneficii le obține doar cu un comportament adecvat de formare - nu uitați să urmeze formularea de oprire și executarea corectă a tuturor exercițiilor. În plus, pas cu pas dezvolta rezistenta a sistemului cardiovascular și a plămânilor, ajută la arderea grasimilor menținând în același timp masa musculara.

Condiția principală pentru succesul instruirii - regularitatea lor. Cu toate acestea, nu încercați în prima zi pentru a arăta rezultate record - pentru prima dată, va fi doar 10 minute. De-a lungul timpului, durata formării poate fi crescută.

Simulator-track pentru plimbare casa

Track - un tip mai familiar de simulator pentru mersul pe jos si jogging. Benzi de alergare vin în mecanice și electrice. Primul tip funcționează prin eforturile rotorului. Puteți regla de frânare de sarcină magnet simulator de axul frontal web sau bascularea centurii.

Banda de alergat în sine a stabilit mult timp ca un antrenor excelent pentru acasă

În ciuda faptului că aceste simulatoare nu poate fi numit high-tech sau trendy, beneficiile acolo de la ei. În primul rând, este compact și greutatea relativ ușoară; și, în al doilea rând, prețul rezonabil.

benzi de alergare electrice sunt acționate de un motor electric. Mai scumpe modele profesionale de simulatoare dotate cu calculatoare, prin care reglementează funcționarea dispozitivului urmărește progresul antrenament, ritmul cardiac si calorii cheltuite pentru formare.

Atunci când alegeți o bandă de alergare, luați în considerare următoarele opțiuni:

1. Trenul de rulare - mecanic sau electric.
2. Dimensiunea centurii. Este evident că pânza mai mare va fi mai convenabil de a utiliza decât îngust și scurt.
3. Producator. Modelele profesionale de brand va costa mult mai scumpe, dar dacă valoarea calitatea dovedită și prestigiul, poate fi util să-și petreacă mai mult.
4. Funcționalitatea și disponibilitatea caracteristicilor suplimentare - măsurarea ritmului cardiac, de urmărire a progresului în formarea.
5. Prezența buton de siguranță (oprire de urgență).
6. Garanție. Perioada de garanție pentru modelul cel mai de bază - 1-2 ani. Unii producători oferă chiar și o garanție pe viață pe produsele lor.

Cum să utilizați mașină-track pentru a merge acasă?

Pentru formarea pe simulatoare pentru mersul pe jos un beneficiu maxim adus, urmați întotdeauna reguli simple:

1. Nu schimba greutatea corpului pe mâinile tale.
2. Nu încercați să luați rata maximă. Nu uita despre programul de antrenament. Un cuplu de exerciții simple pentru a încălzi mușchii va ajuta la pregatirea organismului la stres și pentru a evita entorse și leziuni.
3. În prima săptămână de sesiuni de formare nu trebuie să depășească 10-15 minute.
4. Pornind de la a doua sau a treia săptămână a duratei sesiunilor, crește treptat până la 20-25 de minute.
5. Asigurarea de exercitii fizice regulate de trei ori pe săptămână de-a doua luni, va fi capabil să se angajeze în aproximativ o oră.
6. Respirați adânc și în mod activ.
7. Nu aduce genunchii împreună, observați localizarea corpului și spate - ar trebui să fie drepte, fără a îndoi.
8. In timpul antrenamentelor la sala de sport cu balustrade de intensitate medie de încărcare este mult mai util. Acesta ar trebui să alterneze între rapid și moderat mers pe ritm.
9. Când faci pas cu pas de oprire urmărire de așteptare - ei trebuie să stea pe scena complet. În caz contrar, sarcina pe articulații crește uneori, și este riscuri inutile.

Ce un antrenor pentru acasă departe opta pentru persoanele în vârstă?

Pentru a menține tonusul muscular în simulatoare vârstei adulte potrivite pentru mersul pe jos, la momentul respectiv. Desigur, dacă lângă casa există un parc sau parc, și există o bună companie, este mai bine să aleagă aer curat. Dar cei care trăiesc într-un oraș înfundat și prăfuit, dar încă merge singur, pas cu pas va avea la momentul respectiv.

Acest tip de încărcare este potrivit pentru persoanele de orice vârstă

Atunci când alegeți o bandă de alergare pentru mersul pe jos pentru persoanele în vârstă, să acorde o atenție la calitatea și siguranța - balustrade de suplimentare și punctul de pivot cu siguranță nu strică.

În timpul claselor asigurați-vă că pentru a monitoriza starea - prezența de scurtare a respirației, ritmul cardiac, bunăstarea generală. Nu uitați că este important să nu se înregistreze niveluri, și sănătate pentru persoanele în vârstă. În acest caz, instruirea pe simulatoare pentru plimbare va aduce numai beneficii, și nu veți regreta banii cheltuiți pentru achiziționarea.

articole asemanatoare

10+ sfaturi, ce să facă în novice sală de gimnastică fată

Exerciții de stretching la domiciliu - să dezvolte și să îmbunătățească flexibilitatea figurii

Antrenamentul cu gantere la domiciliu - 10+ exerciții pentru dezvoltarea armonioasă a corpului

fereastra carbohidraților după antrenament - fie că este „aproape“ și când?

Sport Casa - eficiente și de formare ușor pentru toți

Bara de ghidare mare - să învețe să facă acest lucru corect

Modalități simple de formare de înot - 10+ sfaturi pentru adulți

CrossFit - concepte de bază pentru primii pași în formarea variativnyh