Cum să tune în slăbire psihologic și de a evita perturbările sfaturi, recenzii și videoclipuri

Multe fete suferă teribil din cauza excesului de greutate în timp ce continuă să mănânce alimente care conțin amidon, dulce și gras. Periodic ei încearcă să ajungă la un anumit regim alimentar, dar totul se termina intreruperi, ceea ce duce la un set de kilograme în plus.

Motivul pentru toate acestea este atitudinea greșită sau de motivare. Adesea, femeile sunt justificate „de un cuplu de bomboane sau un tort va fi nimic“ sau „luni stau exact pe o dieta.“ Toate aceste scuze, ceea ce ar configurate nu, în cazul în care în mod corespunzător la pierderea în greutate.

Dreptul atitudinea mentală la pierderea în greutate

În primul rând, pentru a configura corect - aveți nevoie pentru a pune pentru a atinge obiectivul în fața ta. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți un notebook mic și efectuați următoarele note:

Înregistrați înălțimea, greutatea și volumul de solduri, talie si piept. De asemenea, specificați data la care ați efectuat măsurătorile.
Următoarele puncte ar trebui să fie numărul de kilograme pe care doriți să piardă în viitorul apropiat. Doar să ia o privire la situația cu luciditate. De exemplu, dacă aveți cifra de „pere“, parametrii ideali pentru a atinge 90-60-90 eșua. Din aceasta rezultă că aceste proporții nu vor reuși să realizeze, din cauza caracteristicilor structurii corpului dumneavoastră. Se specifică numărul în kilograme.
Din greutatea actuală, vă luați departe numărul de kilograme pe care doriți să-și piardă. De exemplu, în cazul în care greutatea actuală este de 70 kg si doriti sa cantareasca 60, este necesar să se arunce 10 kg. De asemenea, specificați perioada pentru care doriți să atinge obiectivul. Aici trebuie să observăm că pierderea în greutate chiar pe o alimentație și activitate fizică regulată va dura cel puțin 2 luni, maxim - 4 luni. Prin urmare, greșit să scrie „Vreau să piardă în greutate timp de 2 săptămâni la 10 de kilograme.“

În conformitate cu acest plan, nu vei pierde în greutate în 14 de zile, dar după o așteptare de câteva luni, veți obține rezultatele să fie stocate pentru o lungă perioadă de timp. Dar, pierdere în greutate rapidă va reveni de kilograme tale pline de ură în câteva săptămâni, și luând cu el un nou. După atingerea noua greutate încă mai trebuie să urmăriți dieta, dar este doar: respingerea fast food-uri, abuzul de alcool, SADC și produse de patiserie.

Cumpara haine un cuplu de dimensiuni mai mici

Acum, că știi ce vrei să realizeze și asupra a ceea ce perioadă de timp, dar încă nu au suficientă încredere în abilitățile tale. În acest caz, ar trebui să încercați pe lucrurile vechi, în care puteți intra în când au fost mult mai subțire decât este acum. Acesta vă va împinge la realitatea, și vei realiza că nu numai rapid timpul a trecut, dar, de asemenea, cu sunetul de kilograme de trăsnet stabilit pe langa corp. Sigur, durere și rușine va veni la tine în cap, dar veți înțelege că, odată cu nevoia urgentă de a face ceva despre el.

De asemenea, este bine să fie în următoarele câteva zile pentru a merge la cumpărături și să cumpere o rochie frumoasă pentru un cuplu de dimensiuni prea mici. Aceasta va fi o nouă motivație. Mai întâi de toate, ai cheltuit banii, și în al doilea rând pentru că vreau să intre în această rochie și să umble în fața prietenilor lor.

Citiți poveștile oamenilor au pierdut in greutate

Povești de succes ale altor oameni foarte bine motivați. Căutați poveștile pe internet de oameni care au reușit să-și piardă o mulțime de greutate. Uită-te la poze cu ei ca au privit înainte și după. În măsura în care aceste persoane sunt mai fericiți decât înainte au putut să-și piardă în greutate în mod dramatic. Unii dintre ei, după pierderea în greutate și-a găsit sufletul pereche, în timp ce alții dau naștere la copii. Atunci vei vedea că totul este real, este în valoare de doar o dorință puternică.

A fost egal cu fetele slim

Înrola sprijinul familiei

Asigurați-vă că pentru a partaja planurile și obiectivele cu familia ta. Asigurați-vă că acestea sunt gata să vă sprijine în vremuri dificile și nu va descuraja sau vă încuraja să se predea. Foarte des, fiind pe o dieta, rudele încep să vorbească, „de ce ai nevoie de ea, te uiti foarte bine“ sau „dieta la nici un bine nu va.“ Nimeni nu spune că te va recunoaște imediat, dar tot trebuie să încerce să le explice că nu sunteți pe o dieta stricta, si nutritie, care este o mare diferență. La urma urmei, nutritie adecvata - este un mod sănătos de viață, iar cei care doresc să-și facă rău, le lasă rău, și nu atingeți, dacă nu doriți să sprijine.

Ar fi, de asemenea, bun pentru a găsi un spirit înrudit. La urma urmei împreună este mult mai ușor. Vei începe să împărtășiți experiențele, rezultatele, rețetele lor gustoase și dietetice. Și toate acestea pentru a transforma într-o distracție plăcută, cu un bun ENDOM fericit.

Este să se adapteze psihologic pentru a pierde în greutate și de a evita perturbarea, nu e mare. Principalul lucru să te convingi că nu mai irosi tinerețea lor prețioase, fiind la corpul greșit. Ar trebui să depună toate eforturile pentru a sculpta ceea ce merita afara corpului.

Cum să se adapteze corpul la pierderea in greutate

Punctul important nu este doar o stare de spirit psihologic. dar, de asemenea, atitudinea de pierdere în greutate corporală. În timpul în care ați tastat greutatea teribilă, stomacul a avut timp să se întindă. Prin urmare, orice parte semnificativă reducere va duce la protestul de la stomac. Ar trebui să recurgă la unele trucuri. Și anume, cu atenție și să bea pe zi la 2,5 litri de apă carbonatată. Dacă seara târziu suferi o foamete severă, sezhte cabana brânză scăzut de grăsime, piept de fiert, o pereche de ouă fierte și bea un pahar de chefir. Toate aceste produse conțin o cantitate mare de proteine pe care le puteți mânca cu ușurință timp de două ore înainte de culcare. Acest lucru va reduce nu numai foame, dar, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate. La urma urmei, corpul tau va consuma energie si calorii pentru a digera aceste alimente.

În ceea ce privește dulciuri și alimente care conțin amidon, atunci acestea nu sunt necesare pentru a renunța complet. Cel mai important lucru pentru a mânca astfel de alimente la 12.00 zile. Cu siguranță nu înseamnă că puteți mânca poltorta înainte de prânz. Este vorba despre un cuplu de bomboane, ciocolata neagra sau miere. Mananca mai multe legume și fructe.

Tonya: Eu stau pe o dieta de două ori și ambele au eșuat. Mai degrabă, am pierdut câteva kilograme în plus, dar când a ieșit din dieta, apoi, după o săptămână, totul a fost din nou, și în afară de asta, am marcat, de asemenea, de top.

Vera: Am, de asemenea, stau pe o dieta stricta, dar apoi a dat seama că nu este bună nu va. Am dat seama că numai o dieta adecvata poate ajuta la atingerea acestor obiective.

Alexander: Acum in disperare, trebuie să-și piardă 5 kilograme în plus. După nașterea unui copil nu poate veni la fosta forma. Sunt de acord, motivația - cel mai important lucru!