Cum sa-ti o dieta pentru a pierde in greutate cu ușurință face! Citiți, de a comunica, împărtăși experiențe! împreună
Cum sa-ti o dieta face?
În primul rând, nu poți muri de foame. Trebuie să mănânci des și în porțiuni mici pentru a face: opțiunea ideală ar fi o masă, să zicem, patru ore mai târziu. De fapt, produsele alimentare interzise aproape inexistente: interzis doar abuz. Respectiv, și alimentele din dieta ar trebui să fie variate și, desigur, delicioase. Dieta ar trebui, de asemenea, se bucure! Și, pentru a se simți bine și, în același timp, pentru a reduce greutatea, trebuie să rămânem la aportul caloric optim.
Pentru a paria doar pe propria puterea de voință - nu este corect. Pericol pauză mai devreme sau mai târziu, este prea lung. Nici o voință, nu este suficient, dacă sunteți de patru ori pe zi, se va sufoca pe produsele alimentare, care este dezgustător. Un alt punct: nu interzic cu strictețe consumul de după o anumită perioadă de timp. Mult mai periculos să nu mănânce atunci când nu a fost foame: disconfort gastric poate (stomac), boli, se încheie. Principalul lucru - nu confunda foamea și pofta de mâncare.
Cum sa-ti o dieta face? Meniu pentru componenta de pierdere în greutate, în funcție de modul lor de viata. Pentru gospodine, a căror timp a trecut de cele mai multe ori la domiciliu, opțiunile vor fi mai mult: există întotdeauna posibilitatea de ceva pentru a găti sau de a merge la magazin pentru produsul corect. Și pentru doamna de lucru este important pentru a planifica mesele înainte de a doua zi: apoi, în seara va fi posibil să se pregătească feluri de mâncare necesare și a pus într-un container, să le ia în dimineața cu el. Desigur, acest lucru va necesita dvs. de auto-organizare, dar după câteva zile, te obișnuiești cu el, iar acțiunea va avea loc în mod automat, și vei avea nici o șansă de a „sparge“ sau senzație de foame, du-te la cookie-uri sau chips-uri.
Este de asemenea interesant
Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.
Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.
Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp
Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă
În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)
senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.
Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin
În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista
Delicatese stimula apetitul întotdeauna
Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare
alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult
Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive
Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte
Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie
In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare
Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.
Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore
În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.
Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!
masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - există porțiuni mici
somn sănătos ajută să piardă în greutate
Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal
Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar
Încercați ori de câte ori este posibil să meargă
Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici
Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record
Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Somnul cel putin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină
Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul
Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste
Păstrați un jurnal al propriilor realizări