Cum să te rula în dimineața, magmens

Știm cu toții că fumatul și să abuzeze de ce altceva - rău, și pentru a rula și să mențină un stil de viață sănătos - este util și bun. Dar asta e cumva nu ajunge destul să trăiască în conformitate cu aceste cunoștințe. Această voință nu este suficient, atunci timpul. Unii se plâng că dorința de a rula în dimineața era în urmă cu mai mult de 5 ani, dar forțele de implementare nu a fost găsită până în prezent.
Ce să fac? Lucrul pe ei înșiși și să depună eforturi pentru mai bine. Lenea și lene la mai departe și mai departe otstoronyat vă rezultatul dorit. Forteaza-te să faci ceva neplăcut este întotdeauna dificil, pur și simplu insuportabil de greu. Dar, în cazul în care un mic exercițiu în căutarea sufletului și de auto-examinare, puteți găsi „lacune“, mici, care vă permit să păcălească propriile neajunsuri.
Deci, pentru a începe să ruleze aveți nevoie pentru a înțelege de ce acest lucru este necesar.

Rularea - un lucru util și natural. Pe Internet, doar o mare de informații cu privire la acest subiect. Și suntem cu toții conștienți de beneficiile pe care această activitate le va aduce viața noastră. Dar problema este că această cunoaștere este abstractă și nu concret. După cum știți, că nu ne interesează personal, nu va fi niciodată cauza oricărei acțiuni.
Acesta este motivul pentru care trebuie să fie clar de ce avem nevoie de toate aceste creșteri timpurii, dificultăți de respirație și alte „farmece“ de jogging. Trebuie să ia o bucată de hârtie sau de notebook-uri și un răspuns detaliat la întrebarea „Ce anume da-mi un jog dimineață?“ Și „Ce ar trebui să îndure de dragul asta?“.
Poate vrei să scapi de burta de bere teribil? Sau poate pentru tonul muschii? Sau poate doriți să se familiarizeze cu blonda busty care în fiecare dimineață, care rulează sub fereastra ta? Înțelege un singur lucru - o motivație concretă, în cele din urmă, te împinge sub fundul tău mare sau nu atât de mare pe jogging de zi cu zi.

Ascultați ritmurile tale biologice

Dacă sunteți în dimineața furios, pasăre somnoros, nu scormoni distracție la ei înșiși, trezirea la 5 dimineața. entuziasmul pentru o lungă perioadă de timp, în astfel de circumstanțe, nu este suficient. La o zi de 24 de ore, nimic nu vă împiedică să aleagă momentul cel mai convenabil de a exercita. Puteți rula nu numai în dimineața devreme, dar mai aproape de cina sau seara. Uită-te la sentimentele tale. Cu toate acestea, există o singură regulă, rula doar 40 de minute - începe să ardă grăsimile în exces.

haine confortabile și frumoase

companie
Dacă leneș pentru a rula unul, puteți apuca un prieten cu el. Uneori se întâmplă ca cineva nevoie doar de companie. Dacă ia în considerare rulează singură procedură plictisitoare, este necesar să se găsească o companie. Dacă cunoștințe, prieteni, și chiar vecinii nu împărtășesc entuziasmul maniacal, încercați să găsiți o companie prin intermediul forumurilor regionale sau de district.

Craze de încărcare treptată
Nu rupe ghearele dintr-o dată. Pur și simplu nu te a doua zi. Sarcina trebuie să fie treptată. Dacă aveți un timp foarte, foarte mult timp nu a existat nici un sport (sex aici nu este considerat), apoi, pentru a începe cu, de kilometri planificate puteți merge pe jos, poate nu va dura o zi, atunci puteți trece la un pas rapid, și în viitor, vă va lua \ lor „înălțimea \“ și să fie capabil să ruleze, distanța pe care ați planificat. Și apoi adaugă la fel și adăugați cât mai mulți kilometri ca tine te rog. Dacă în prima zi te-ai decis pentru a rula 2-3 kilometri, dorința de a face acest lucru din nou, s-ar fi pierdut pentru totdeauna. Sarcina trebuie să fie capabil de doză și de a crește treptat. Atunci va alerga fi nu numai util, ci și plăcută.

Regula 7 zile
Contract cu tine pe care le va rula exact 7 zile. Această perioadă va fi suficient să se obișnuiască cu o nouă ocupație și să realizeze aveți nevoie de ea sau nu. Dacă rezultatul este pozitiv, vom prelungi termenul timp de 7 zile, apoi o alta. Și astfel, atâta timp cât pe termen a fost transformată într-un obicei stabil.
Dacă 7 zile rezultatul este negativ, aveți dreptul să executați - nu este exact ceea ce ai nevoie. Încercați să o plimbare cu bicicleta sau de a lua în fitness. Atât de puțin că vă puteți gândi pentru a menține „corp sănătos, minte sănătoasă“.

Mult noroc și adidași nestaptyvaemyh!