Cum să te ridici cu soarele și de a face totul

Dar, indiferent cât de afaceri sau antreprenor superzanyatym sunteți, suntem toți oamenii care uneori obosesc și doresc să doarmă! S-ar părea lipsit de timp pentru nimic. Mai ales peste atunci când pe prezentarea nasului campaniei, ca să nu mai vorbim de un vis, atunci când termenele se instalează, în cazul în care „arde“ ... Deci, la Camp a sunat un raport interesant de afaceri-femeie, un expert în e-mail marketing Anna Melnichuk mai ales pentru cei care au gândiți în cazul în care pentru a găsi timp pentru propria petrecere a timpului liber, „Secretele de creștere de lumină la 5 dimineața, chiar dacă sunteți convinși de“ bufnita“. După cum se dovedește, Anna se ridică cu soarele pentru anul trecut, așa că a permis accesul la o pur experiența mea personală.

- Am decis să ia această aventură în special pentru a întinde o zi și îl pot prelungi, pentru ei înșiși, favorit. Cu toții, uneori, nevoie de timp și spațiu pentru spațiu personal, atunci când nu este nimeni care să fie singur cu el - spune Anna. - Deci, vă întreb ce eu sunt ca cel mai mult? Și eu sunt fericit să răspund: somn! Dar a fost cinci dimineața sa dovedit a fi momentul în care mă pot bucura de liniște, când nimeni nu mă cheamă și nu are nevoie, „Mama, mama! Dă-mi un sandwich! „Sau“ Soția mea și în cazul în care cămașa mea?“.

Anna învață: în primul rând, trebuie să vină o soluție internă - pentru ceea ce ai de gând să te trezești atât de devreme? Și pentru a găsi motivația.

Deci, cum începe dimineața Anna? Cu melodii clare pe ceas cu alarmă - „Scoală-te,“ grupul „Okean Elzî“! El spune că apelul nu poate auzi soțul meu, cu toate că m-am trezit la 5 dimineața cu Anna. Apoi, ea a băut un pahar de apă caldă cu lămâie. Apoi - o oră de a lua o baie, practica yoga, meditând, bea un pahar de smoothie si ... creierul se trezește.

- Brains nu poate avea încă timp să se trezească, astfel încât exercitarea corpul meu în sine. Ar trebui să bea, de asemenea, multă apă, și apoi du-te departe pe obiceiurile lor proaste. Am oprit involuntar cafea și ceai de băut. Acum, eu beau pereche sau apă. Eu nu mănânc carne și produse lactate, și numai legume și fructe, și o mulțime de verdeață, mananca mai puțin, dar mai des. A existat un vesel și pozitiv. În general, creierul funcționează mult mai rapid decât în ​​dimineața. Cel mai important, dimineața cheltui pe ei înșiși și nu la locul de muncă. Cu toate acestea, atunci când am fost în baie eclipsează o idee, eu cu siguranță nu, sari afară și du-te să-l înregistreze, astfel încât să nu uite.

Cel mai important, subliniază, nu fi supuse stereotipurilor: spun ei, pentru a primi în sus atât de devreme, aveți nevoie pentru a merge la culcare la ora 10 seara, este necesar să se aloce pentru a dormi 8 ore pentru a supraviețui obicei înrădăcinat 21 de zile. Anna este convins că astfel de stereotipuri să respingă și să se simtă doar corpul.

- Fiecare trezire și numărul de ore de somn - în mod individual. Deci, să învețe să asculte tine. La urma urmei, atunci când creierul este o plasă - el nu a vrut să doarmă. Prin urmare, este necesar să se analizeze de ce vrem să dormi mult? În general, în Psihosomatica, acest lucru înseamnă că doriți într-o evadare de vis de problema, gândindu-mă că în timp ce dormi - problema va dispărea. Personal, mă duc atunci când vreau să dorm, și este aproximativ 11-12 pm.

Cu toate acestea, la ora trei după-amiază trebuie să le dea o mica pauza, la 15 minute - sfătuiește Anna. Pentru acest lucru suficient pentru a sta într-o poziție incomodă și închideți ochii în timp ce ascultați unele de formare sau de audiobook utile. Astfel, creierul înregistrează tot ce auzi, dar el se odihnește, și vă câștige puterea.

- În prima zi este foarte ușor să te ridici și vei fi fericit, fii mândru de tine. În prima jumătate a zilei, puteți converti o mulțime de cazuri dintr-o dată. Dar nu vă grăbiți. Ai petrecut prea multă energie și nu va fi capabil de a obține până la 5 dimineața în ziua următoare. Dimpotrivă, trebuie să-și petreacă o zi fără lacrimi și izbucniri, aruncarea și inveterat. Apropo, de unde știi -, de asemenea, trebuie să vorbim mai puțin. Nu lauda: că irosești energia. Dar, pe 7-a zi poate Dospat, ca și în afara sezonului. În acest moment, este important de a oferi organismului sa se obisnuiasca cu săptămâni și jumătate, și te ridici atunci când doriți. Și apoi - să fie din nou în sistem și nu se încadrează în afară, chiar dacă sunteți într-o călătorie.

Dacă vi se pare greu la început pentru a obține până la 5 dimineața, sfătuiește Anne la masaj deasupra sprâncenelor, nas si urechi necesare - iar apoi creierul va trezi mult mai repede. Ea a menționat că pentru a obține până la 5 dimineața mult mai ușor decât în ​​7 și 6 - 8 mai ușor decât ...

- Cel mai important lucru este să nu fac nimic prin forță, și fă-o cu placere pentru tine! - Anna zâmbește.

După ce a ascultat raportul, eu sunt, desigur, inspirat de, a decis inițial pentru mine, de asemenea, încep să mă trezesc la cinci dimineața. Dar, probabil, nu au suficientă motivație sau curaj - eu, ca o bufniță înverșunat, abia privi în sus de pe pernă de la 8 ...