Cum să te relaxeze

Sună paradoxal, dar forteaza-te pentru a avea o odihnă bună, nu este mai puțin important decât forța te pentru a efectua sarcini dificile și neplăcute care trebuie rezolvate pentru a atinge obiectivele noastre în viață.

Nu este nimic mai ușor decât să-și petreacă o seară ma uit la televizor. Nu este nimic mai dificil decât să te relaxeze și calitatea conținutului. „Crawl de“ la sala de sport; nu prea leneș să meargă cu copiii în parc; du-te în cele din urmă la un concert de muzică clasică.

Bine organizat și distractiv să-și petreacă ziua de seara de lucru, ținând cont de grijile casnice și familiale - nu mai puțin provocatoare decât bine pentru a organiza o întâlnire sau de afaceri. Noi toți trăim în condiții diferite - într-un oraș mare sau mic, cu un venit lunar modest sau un număr semnificativ, înconjurat de familie sau singur, etc. Dar, indiferent de circumstanțele externe care determina calitatea noastre de vacanță, depinde foarte mult pe cont propriu .. activitatea proprie și creativitate.

Forteaza-te sa se relaxeze

Pentru a vă face o odihnă bună, pentru a reduce costurile cât mai mult posibil traseele de evacuare. Cumpara un bilet la concert; o promisiune scrisă copiilor de campare în parc cu un anumit moment; pariu pentru o sumă decentă de bani, ceea ce pentru a vizita sala de sport.

Și data viitoare când într-adevăr, într-adevăr nu vreau să merg la piscina, îmi amintesc acel sentiment, și îmi spun, „Da, ieși din casă și nu doresc să urăsc, există multe motive plauzibile de a nu face acest lucru. Dar, după o jumătate de oră în piscina te simti ca ai, și poraduesh că totul a mers bine! "

Cu filme și expoziții se întâmplă oarecum diferit, mai spontan. „Vedomosti“ Am cea mai mare parte Reper obiectiv turistic pe de revizuire în ziar. Dacă sunteți interesat într-un comentariu, evenimentul devine în calendarul meu.

Eugene Struzhak. community manager Time-partid, a declarat vicepremierul. Șeful Biroului Tyumen regiunea Guvernatorului

Am inventat pentru mine aici este o modalitate de a „rupe de pe canapea.“ La sfârșitul zilei, nu trebuie să vă dea să se relaxeze în ceea ce privește activitatea fizică, o dată gândire, și va realiza ideea de „O idee bună să se întindă pentru o jumătate de oră“, așa că o dată ce lene și prinde. Și o jumătate de oră și o oră și tu ești pe canapea, la televizor.

În timpul iernii, face acest lucru: prima etapă - schiul este întotdeauna în mașină, uniforme sportive - în birou. A doua etapă: sfârșitul zilei, sub forma în jurul valorii de, în căutarea și personalizate, schimba hainele, du-te de la birou, stau în mașină ...

Route acasă pentru a construi, astfel încât în ​​mod necesar prin intermediul bazei de schi ... 30 de minute în aer - și acasă. Dar, la domiciliu, procedura obișnuită și un val fără precedent de putere. Am înțeles că cei care au angajat în mod regulat în cultură fizică și știu ce bucurie post-antrenament!

Scenarii pentru relaxare seara

În coloana din stânga a scrie trei situații tipice de lucru pe timp de noapte, atunci când sunt prea leneși să se relaxeze și să se relaxeze în mod eficient „într-un fel.“ De exemplu, „atârnă în rețelele sociale“, „tuplyu la televizor.“ În coloana din dreapta scrie trei situații în care „raliat“ și-a petrecut seara de divertisment de calitate, luminos, de inspirație.

Amintiți-vă cele trei scenarii pentru relaxare seara, pe care doriți să le aplicați, dar „mâinile nu ajung.“ Poate merge la patinoar? Sau se plimba prin centrul istoric, cu un ghid? Sau de a lua o excursie cu prietenii la poligonul de tragere.

În coloana din dreapta, rețineți atunci când faci.

De lucru în timpul orelor de lucru

Ai observat vreodată că cel mai bun, timpul de lucru cel mai productiv - această dimineață, înainte de începerea zilei de lucru la ciocârlii și noaptea după sfârșitul bufnițelor?

Ca urmare timpul de lucru captează mult mai mult decât cel cerut de Codul muncii timp de opt ore. Dar calitatea de vacanță nu mai puțin importantă decât calitatea muncii tale. La urma urmei, noi lucrăm pentru a trăi, nu vii la locul de muncă. Prin urmare, este necesar de a conduce pentru a lucra într-un cadru mai rigid. Pentru a evita întârzierea sarcini importante pentru seara sau dimineața:

Nu verifica e-mail la fiecare minut, deconectați crestătura automată în programul de e-mail corporative. Pentru majoritatea de locuri de muncă pozițiile trei până la patru inspecții de e-mail pe tot parcursul zilei este mai mult decât suficient. Este mai bine să facă acest lucru într-o anumită perioadă de timp, bine-cunoscut colegilor dumneavoastră.

Cel puțin două-trei ore pe zi sunt responsabile pentru „vieții private“ lor de a lucra la sarcini complexe, care necesită concentrare. Pune-l pe masă în timp ce steagul roșu, explicând importanța sa tuturor colegilor: „! Nu-l atinge - musca“ Pune pe căști. Închideți programul de e-mail. Fizic deconectați computerul de la cablul de alimentare sau opriți Wi-Fi. Chiar dacă trageți acces la Internet sau e-mail, nu va fi capabil de a ajunge acolo.

Vorbiți cu colegii „timp verde“, în care sunt, dimpotrivă, deschise la întrebări și discuții. Mai bine în cazul în care acesta va fi câteva ore ale zilei. Se pune în acest moment steagul verde de pe desktop

Împărtășește experiențele pe blog abonați glebarhangelsky.livejournal.com

Oksanasmirnova. Am o cameră privată, dar problema este vizitele interminabile de lucruri mici, de personal și colegii mei universitare chinuiți pe care am devenit aproape. Dar atârnă pe o ușă din unul dintre angajați într-un buzunar mod creativ în cazul în care vă puteți pune documente, note, și așa mai departe. D. are un tiraj de scuze și de clarificare, care trebuie să fie manipulate.

pierdem timpul pe distragere

Să estimăm despre cât de mult timp pierdem, întreruperea pentru scurt timp sau discordante. Tabelul prezintă numerele medii. Reglați-le în sus sau în jos, în funcție de specificul dumneavoastră.

Pentru comparație: 1 oră și 15 minute pe zi de lucru - trei zile de lucru complete (mai mult de 24 de ore) pe lună. Ce ai timp pentru a face la locul de muncă sau la domiciliu timp de trei zile în plus?

odihna mea slabă calitate - restaurant.
vacanta mea de calitate - citit în seara de vineri, „“ Batman Apollo“.