Cum să te îmbraci pentru atlet pe vreme caldă, umedă și rece, sportivii români
In sport cel mai mare factor este comoditate. Pentru a-și exercita pentru a fi eficiente, capul ar trebui să fie liber de gânduri distrag atenția. Dezleagă cablul sau a dormit pantaloni poate ruina nu numai ocuparea forței de muncă, dar, de asemenea, starea de spirit.
norme fundamentale
- În primul rând ar trebui să fie confortabil, și apoi tendințele modei. Mișcarea ar trebui să fie liber, trebuie să alegeți haine în funcție de dimensiune. Stofa cu adaos de material sintetic păstrează lung forma originală și întinde bine. Duo-ul de succes al frumuseții și practic, desigur, se adaugă la formarea pozitivă.
- Nu uita de curățenie și igienă. haine murdare pot descuraja pe alții miros neplăcut. Care trebuie să fie luate cu privire la o schimbare de haine și de spălare în timp util.
- În cazul în exercițiu aduce cu ea o mulțime de sudoare și dorința de a se absolvi de toate, trebuie să aibă grijă de îmbrăcăminte specială. forma de sport din țesături care fac schimb de căldură este ajustată. O astfel de îmbrăcăminte va face exerciții mai confortabil și mai puțin cald.
- Rochie pentru ai nevoie de formare, astfel încât, în primele minute ale corpului se simte rece. Puțin înghețat la început să se supraîncălzească în timpul lecției nu va fi la fel de puternic.
- pantofi de sport trebuie să se potrivească și să se așeze confortabil. Talpa nu trebuie să alunece. atribut obligatoriu sunt șosete. Produsul ideal este unul impregnat cu un antiseptic capabil de respingere umiditate.
Principiile de formare de iarnă
Pe vreme rece, nu merg la culcare și de a opri de formare. Pentru a alege hainele potrivite, de formare în aer liber va fi o bucurie în orice moment al anului.
- Frigul afectează tonusului vascular, astfel încât clasele trebuie să suporte o sarcină mai mică. Planul lecției trebuie să se bazeze pe propriile lor sentimente.
- În timpul sezonului rece, ar trebui să fie să aibă grijă de lenjerie de corp termică. Datorită acestui spălătorie, schimb de căldură are loc mai eficient, muschii sunt împiedicate entorse și leziuni.
- Chiar și în frig extrem, hainele nu ar trebui să fie mult. Trebuie să încercați să evite supraîncălzirea, care este deosebit de periculoase temperaturi sub zero grade. antrenament puternic nu ar trebui să ia mult timp să-l efectueze va potrivi lumina, protejează împotriva vântului și costum de umiditate. În cazul în care activitatea se presupune mult timp, dar cu sarcini mici, este mai bine pentru a pune un strat suplimentar de îmbrăcăminte.
- Încălțăminte pentru formare de iarnă trebuie să conțină un strat suplimentar de etanșare. Picioarele trebuie sa fie cald, pentru că atunci când congelate de încărcare membrele asupra inimii și a vaselor de sange creste.
Pentru sportivii care se antreneaza zilnic si intens ar trebui să aleagă un costum special, care va proteja în mod eficient de frig.