Cum sa te dezvata de la consumul de noaptea târziu

Iată câteva sfaturi simple care m-au ajutat:

1) Cina ar trebui să fie cât mai ușor posibil, astfel încât să nu te infometezi la masa de prânz - o gustare de 2-3 ore înainte de seara. Atunci vei arata ca un mamut înfometat ;-) Și puteți găti cu ușurință alimente, chiar și în seara.
2) Dacă într-adevăr doriți să mănânce după cină, nu sari imediat imediat la cotletul de porc și cartofi prăjiți! Bea o ceasca de iaurt (bun ver-riu pentru digestie), mananca fructe sau biscuiti scăzut de grăsime. Și așteptați pentru o jumătate de oră - la urma urmei, tu știi cum să mă controlez.
3) Fii propriul tau psihologi - atârnă pe frigider o imagine sau inscripție care obolet cadă de apă cu gheață vorace stomac :-). De exemplu: „Stop Taci din gura lacomi - și așa și tu, ca un hipopotam!.“ Sau „te scoate de mine mai mult, cu atât mai mult se duce la toaletă.“ În general, dopul a fost trecut cu vederea imaginație!
4) Probabil că nu ar trebui să stea toată seara, ma uit la TV și asculta inghetata de ciocolata te cheamă ușor, „Mănâncă-mă!“ Ia te iubesc. Aranjați de formare în seara. Du-te la site-ul și să scrie în jurnalul său, ceea ce ai făcut. În cele din urmă, pentru a primi cartea, la care nu au ajuns la ochii lui. Fii propriul tau director!
5) Amintiți-vă că cea mai lungă călătorie începe cu primul pas. Start mici - un obicei va face restul.
Mult noroc, frumos, sănătos și energic!

Participanții acțiunii pierde în greutate, împreună, vor primi 15 puncte pentru fiecare poveste adăugat. Povestiri ar trebui să fie despre tine și trebuie să fie suficient de informativ.

da, nu mâncați după 18 este cu siguranță eficient, dar ce să fac dacă lucrați până la 3 nopți și după 18 ore pe zi de lucru, în principiu, este doar începutul. Este foarte dificil să nu mănânce după 18 ani.

ceea ce înseamnă în:
1) Rezistența la apă. este mai mult decât aerul. sunt resimțite mai puțin o eforturi musculare. De exemplu, la aceeași intensitate ca și sarcina în clasă Aquatica, dar în aer, mușchii a doua zi ar strica nimic. Dar aici apa ameliorează durerile musculare, nu mușchii și ligamentele suprasolicitate.
2) masaj apă continuă îmbunătățește circulația sângelui în piele și țesuturile subcutanate.
3) Temperatura apei în piscina organismului necesită mai multă energie pentru încălzire. )
4) mai puțin presiune asupra coloanei vertebrale - acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au probleme de astfel de plan.
5) este mai mică decât riscul de rănire în urma mișcărilor ascuțite.
6) Ei bine - suport de apă vă permite să faceți o varietate de exerciții pe echilibru și coordonare, care este fizic imposibil „în aer“, în aceste exerciții implicate activ musculare-stabilizatori si muschii diferite care stau la baza, care, în viața obișnuită este dificil de a ajunge la locul de muncă. )

Există un sâmbure de adevăr. Și care este punctul de astfel de exerciții? rezistență la apă. Am încercat să rândul său, motocicleta, picioarele sunt diferite mișcări, ceva ce nu au simțit efectul, sau cel puțin, sarcina.

Salutări! Cu BH prblematichno.Ili am dat seama că a fost rău sau pur și simplu lene schitat.Ya a devenit mai puțin și vse.Vot a pierdut șapte kilograme, eu nu știu, lucrurile vor merge dalshe.Uprazhneniya: Walking ridicat genunchi (glezna greu) .Poplavok-sitting , trage genunchii la piept și țineți brațele ei (bras), pe abs inferioare.

Salutări! La fel ca dieta BH. Vă trimit mele articole de opinie și rima. Am primit-o? Sau sunt eu confuz? Astăzi voi la piscina. exerciții Prompt fără dispozitive.

Buna ziua. Te vreau! Visul meu este de a pierde in greutate. Și, de asemenea, am înțeles că totul depinde de tine samoy.Nado staratsya.Poka nu foarte bine să nu mănânce în seara, să abandoneze vkusnenkogo.No sa implicat activ în sport. de trei ori pe săptămână și aerobic de apă de două ori pe zi, pe o bicicletă și așa mai departe toate nedelyu.eto nu poate fi greu, dar eu țin.

Pe o mulțime de timp de verificare. Ea mă ajută cel mai mult: mananca micul dejun te. cina la inamic. Uneori, în loc de cina, mananca un ananas sau castravete din borcan. Din păcate, de multe ori frustrat. Ca o regulă, sau este un oaspete, sau articole despre nutritie. Ceea ce nu citesc - întotdeauna scrie, mananca un pic, și de 4-5 ori pe zi. Atunci când încearcă să înceapă - greutate furisat. Acum am înțeles că cea mai bună opțiune pentru mine - nu cina.

Mi-e teamă să cobesc. Dar acest lucru este într-adevăr cazul. Două mese. Și totul a început cu turbulențe. Cu un argument cu un iubit. Desigur, cearta nu a fost din cauza excesului de greutate mea. Prefer să nu știu. Dar am decis în mod clar pentru mine că a pierdut interesul în corpul meu. A fost ca un trăsnet din senin când am fost determinat să nu mănânce după cină. Și n-am mânca a doua zi. Nu m-am urcat, și de la toate porțile. M-am „programat“. Și eu nu am. N-am luat firimiturile după cină. Desigur, ușor pentru mine să spun. Cred că, în cazul în care nu șoc, aș fi rupt în jos și o săptămână mai târziu.

Odată cu începutul unei vieți noi, care vă va duce la real dorit!
Mult noroc în eforturile dumneavoastră!
P.S.Kstati, „noua dimensiune“, a fost prima mea cartușe, în care am fost implicat, este de a începe, dar numai un complex de „C“.

Sincer ceva neașteptat. Sunt foarte bucuros că m-au sprijinit, eu acordă o mare sil.Ya a dat seama că totul trebuie să fie tratate cu entuziasm și nebunește doresc dobitsya rezultatov.Pered naștere am trenirovalas.Rebonok a doua mea asa ca problemele cu cifra de mai mult (primul I nu am crezut că măcar despre excesul de greutate, ea nebylo) soțul .Un este acum în căutarea față nu foarte favorabil, dar își dă seama că acest lucru nu este doar completat și mă încurajează să rezultaty.Yaznayu bine că pot realiza mult, așa cum o fac pe viață, și eu sunt prea leneș pentru a îngropa împreună cu cantitatea mare de haine în :)))) Vă mulțumesc fetelor.

Știi că puteți începe cu casete Sindi Kroford „noua dimensiune“. Onya doar conceput pentru femei după naștere. Și ea a ramas la dieta in 1100 de calorii si 30g de grăsime. Iar rezultatul este evident. Cu atât mai mult. că tu și copilul să studieze la domiciliu mai convenabil pentru tine.

Fly, Buna ziua!
Crede în tot ceea ce faci! Și acest lucru este cel mai important lucru este să crezi în tine că poți să faci toate lucrurile și totul se va realiza nici mai rău decât noi toți.
Dupa nastere, o femeie poartă, dar dacă toate sunt angajate în aceeași înainte de livrare, atunci nici o modificare semnificativă budet.A în cazul în care nu, începe cu o motivație nulya.Sdelay de fier, nu urmează a doua lui „I“, care ecouri te vei culca pe canapea, devora orice și reasigura-te pe vremya.Ty se construiește doar pentru ei înșiși, știu că, cred în ea și te iubesc în fiecare minut vei fi încântat pentru a vedea modul în care corpul tău se schimbă și tot mai bine și mai bine! si uite blagodrany , că soțul ei ar putea fi mai bine?