Cum să supraviețuiască de căldură și de smog, discuții
Cum să se comporte în căldură: să se îmbrace în inului și ROSII EAT
Ce să mănânce? In caldura, limita consumul de carne, astfel încât să nu consume energie asupra digestiei de ea. Înlocuiți-l cu pești. De la fumat, gras, prăjit, sărat, picant, în general, ar trebui să fie abandonate. Astfel de feluri de mâncare reține lichid în organism, care este plină de edem. În cantități nelimitate pot fi consumate ierburi proaspete, fructe, legume, supe reci.
Noi bem? Confortul corpului nostru se vaporizează aproximativ 2 litri de apă pe zi. În cantitate de căldură prin evaporare vine la 4 litri. Deci, încercați să păstrați corpul de „uscat“. Aproximativ jumătate din lipsa de umiditate este necesar pentru a compensa fructele sale bogate, bace și legume (castraveți, tomate, prune, varză). În solide apă „limitat“ in fibre, si a manca salata de legume sau fructe si boabe, puteți crea un depozit de apă. Apa din ea va curge în organism treptat, ca digestia alimentelor. Porțiunea rămasă a corpului lichid poate fi obținut prin ceai verde. Conține taninuri inhibă absorbția fluidului intestinal. Bea ar trebui să fie cald, cu un vârf de cuțit de sare - asa ca bea ceai în Est, atunci când este cald. Nuclee, în loc de sare în ceai pe care doriți să adăugați un vârf de cuțit de bicarbonat de sodiu - neutralizeaza cofeina, care, în căldura se scurge inima. Tabu: băuturile carbogazoase dulci și sucuri în pachete, lapte. Aceste băuturi crește pofta. Acum, nu ar trebui să bea băuturi alcoolice, cu excepția vinului uscat, deoarece acestea sunt prinse permanent în organism și de a crea o sarcină mai mare pe inimă.
DON CE? Uzura un material subțire, de preferință realizat din pânză sau mătase, culori deschise. sintetice pentru îmbrăcăminte de culoare închisă reduce transferul de căldură. Purtați întotdeauna o pălărie - o pălărie de paie, un capac sau o pălărie făcută din materiale naturale. Tesatura va proteja capul de expunerea directă la soare.
Ce pantofi? Cele mai bune pantofi - sandale sau sandale cu un toc mic sau face fără ea. Toci crește sarcina pe picioare si vene varicoase provoca. Barbatii nu purta șosete sub sandale și mocasini de vară, în special sintetice.
ceață albăstruie regiunile Kiev și Chernihiv din Ucraina - aceasta ar putea - rezultatul arderii turbarii. Deoarece atmosfera sta monoxid de carbon și dioxid de, metan, propan, butan, sulf, oxid de azot și formaldehidă. De asemenea, împreună cu smog inspirăm substanțe care sunt în fumul de tutun. Concentrația lor este, desigur, mai puțin decât în fumul de țigări, dar toate la fel suntem acum, de fapt, în jurul valorii de ceas, „fum“.
SMOG Cât de periculos? Microparticulele sunt formate în ardere produse sunt introduse în căile respiratorii. Acest lucru provoacă iritații ale nazofaringe mucoase. Chiar si persoanele sanatoase pot agrava inflamația mucoasei, cum ar fi rinita si conjunctivita. Dar, pentru persoanele care suferă de boli bronhopulmonare (alergii, astm sau emfizem), turba ar putea fi un dezastru total. De asemenea, la risc - persoanele în vârstă și nou-născuți. Ar putea fi deosebit de suparatoare pentru sugari cu boli cardiace congenitale și bolile respiratorii. Astfel de copii de fum poate provoca agravarea. Un alt pericol de smog - hipoxie, ale cărei simptome sunt dificultăți de respirație, palpitații, disconfort general. Hipoxia este plină de schimbări negative ale sistemului nervos central, inima, rinichii, ficatul.
CUM SĂ VĂ AJUTA? Fă cât mai mult posibil de curățare umedă în încăperi unde vă petreceți ziua și somnul. Pe fereastra pentru a închide foi umede - astfel încât să va crea o barieră în calea smogul. Și nu uitați să le schimbe de două sau de trei ori pe zi, mai ales în cazul în care apartamentul este un copil mic. Avertizați inflamația gâtului mucoase și inflamat folosind umedă masca bumbac tifon și spălări ale mucoasei de apă curată sau mușețel bulion. Dacă aparțin unui grup de risc (care suferă de boli bronhopulmonare sau alergii), purta un bandaj de bumbac-tifon sau masca de protectie farmacie. În cazul în care primele simptome ale bolii agravarea, contactați medicul dumneavoastră sau sunați la „rapid“. De asemenea, ajuta-te într-un oraș poate fi o simplă plimbare pe parc strat gros împădurite. Dacă este posibil, să ia de ieșire pentru câteva ore în afara orașului, într-o pădure de pini și satura sângele cu oxigen.
CONDITIONER - prieten sau dușman?
Cei fără aer condiționat în zilele fierbinți visat despre el, cine este - blestem și se plâng de frig. Dar aici, nimic de-a face cu aer condiționat! Ei au nevoie doar de a utiliza în mod corect și să cunoască regulile de refrigerare.
INSTALARE. Este loc foarte important în cazul în care se află instalația de aer condiționat. Regula principală: aerul evacuat nu trebuie să fie direcționat la o persoană. Prin urmare, în cazul în care instalația de aer condiționat este situat vizavi de pat sau locul de muncă, vă riscați prinderea o răceală, pneumonie sau câștiga sciatica.
TEMPERATURA. De multe ori apare problema: cum ar fi aer conditionat este montat pe partea dreaptă și o temperatură confortabilă, de exemplu, 18 °, și vei primi încă bolnav. Întreaga problemă este în contrast puternic cu temperatura: dacă ați setat aparatul de aer condiționat la 18 ° și 32 ° pe stradă, la rece este aproape garantat. Diferența de temperatură nu trebuie să depășească 10,8 grade. Dacă strada 35-40 peste zero, producția de două. În primul rând, dacă trebuie să mergi regulat, pentru a regla instalația de aer condiționat la 25-30 °. Crede-mă, atunci când reveniți la căldură înapoi la birou, temperatura va părea mai mult decât confortabil. Dacă trebuie să stai toată ziua într-o cameră cu aer condiționat, apoi coborâți treptat temperatura în dimineața cu un „sănătos» 25-30 ° la 18 dorit °, dar nu uitați să dețină creșterea opusă, în după-amiaza târziu pentru a pregăti corpul pentru iad stradă.
CURĂȚARE. O garanție de funcționare în condiții de siguranță de climatizare - filtre curate. Ca virusurile se pot acumula în ele. Filtrele standard sunt proiectate pentru 3-6 luni, iar în condițiile acestei perioade este redus la jumătate de oraș poluat. În plus, amintiți-vă că instalația de aer condiționat nu furnizează aer proaspăt, și tocmai se răcește, astfel încât camera ar trebui să fie ventilate în mod regulat.
A se vedea, de asemenea:
- Cum de a scăpa de căldură
- De ce suferă?
- Bes panica: cum de a opri panica
- Insolație: cum de a preveni și trata supraîncălzirea este corectă
