Cum să-și recapete vigoarea - un blog util despre orice

Au fost zile, seri, ore atunci când avem nevoie doar să se uite la amenda. Și acum să vorbim despre cum să arate bine în faptul că, indiferent de cost, și cum să-și recapete curajul timp de un minut.

Oboseala - acest lucru nu este un moft, ci o boală gravă, și, prin urmare, trebuie să trateze cu seriozitate oboseala.

Ascultă-te. Principalul lucru nu este de a fi confundat cu oboseala seara de oboseala cronica, care necesită o atenție serioasă și tratament. Dacă vă confruntați cu o senzație de oboseală tot timpul, în dimineața ai o stare de spirit plangacios, dureri de cap și ton jos, cu, depresia se intensifică zi de zi, atunci ai nevoie pentru a vedea un medic și se testează. Dar, mai întâi, încearcă să scape de propria lor după o zi de oboseală, pentru a depăși apatie.

Trasaturi care afectează aspectul de oboseală cronică

Psihologii sunt din ce în ce înclinați să creadă că principala cauză a oboselii cronice este reactia oamenilor la stres. Toate dintre noi sunt supuse în mod regulat la stres puternic și nu foarte puternic, iar creierul nostru, să reziste agresiunii străine, folosește o mulțime de energie. În general, stres, mici cu moderație chiar util pentru om, pentru că trupul său este mobilizarea și concentrarea puterii sale interne pentru a proteja împotriva atacurilor din lumea exterioară.

Este diferit atunci când devin semnificative hassle continuu. CFS se manifestă în cazul în care stimularea sistemului nervos uman este inadecvat, iar pentru protecția în timp real de agresiunea lumii externe creierul nu are resursele interne. După o perioadă scurtă de timp, sunt toate semnele de oboseală cronică: somnolență, apatie, stare depresivă, incapacitatea de a-și exercita în unele activități. Oboseala - principalul simptom al CFS - cum ar fi virusul care surprinde toată conștiința omului și îl privează de capacitatea de a viață normală. Dar dacă un virus obișnuit pot fi tratate, sindromul oboselii cronice, lucrurile sunt mult mai complicate.

Pe scurt, oboseala cronica apare, de obicei, în cazul în cazul în care răspunsul uman la stres petrecut prea multă energie internă. Aceeași reacție, destul de ciudat, depinde de caracteristicile naturii umane. La urma urmei, de fapt, ceea ce este caracterul? Acesta este un set de anumite reacții mentale la lumea exterioară. Ceea ce este în trăsăturile noastre de caracter mai contribuie la apariția sindromului oboselii cronice?

Aceasta reteta va ajuta să deschidă un „vânt al doilea“: să se simtă un val de putere, vigoarea a simțit pe tot corpul, pentru a îmbunătăți considerabil starea de spirit, în general, cum se spune, „născut din nou.“

Vyacheslavovna. Tatiana scrie: În plus față de banane mai serotonina este, de asemenea, contribuie la ridicarea starea de spirit. D împărtășesc băutura mea voioșie. sucul de la o lamaie, miere de albine - o lingura mare, un pic de ghimbir ras pe o răzătoare grosier (în general, toate ingredientele în cele mai bune lor.

2.Otkazhites de cafea sau de a reduce aportul său la minimum. De fapt, cafeaua nu dă energie utilizabilă și putere. Cafeina are un efect de stimulare, acționează ca un narcotic. Cu utilizarea frecventă a corpului de cafea își încetează vigoarea autotestare. Dacă nu se poate renunța la cafea complet, se bea mai puțin posibil. Noapte de ajutor pentru a face o baie liniștitor, bea ceai de plante. Și tu simți că puterea ta va fi adăugate în fiecare zi.

apa 3.Nehvatka în organism. Știm cu toții că o zi o persoană trebuie să bea 2 litri de apă. Dar facem mereu asta? Lipsa de apă - una dintre cauzele de primăvară rele fiind. se obișnuiască cu un obicei simplu și util: imediat după ridicarea în picioare bea un pahar de apă curată, fără gaz. Bea o înghițitură de înghițitură, încet, și veți simți energia apei ajută să se trezească. Evitați în timpul zilei, în plus față de alte băuturi, bea apă plată curată. Apa este sursa de energie și de sănătate.

Utilizați puterea de ierburi și plante

• Se taie cartofi medii nedecojite în felii și le scufunda peste noapte în apă.
• Bea această apă în dimineața. Acesta va fi plin de potasiu.
• Acesta ajută organismul transmite impulsurile nervoase și de a îmbunătăți performanțele musculare.
• Un medicament natural pentru a vindeca rapid de la epuizare si oboseala.

12. Spanac

Adăugați spanacul în dieta ta de zi cu zi. vitaminele conținute în ea va umple corpul cu energie.

• spanac fiert la fel de util, salata ca unul dintre ingrediente.
• Spanacul este, de asemenea, posibil pentru a găti supă și include în dieta dumneavoastră în fiecare zi.

13. Somnul și somnolență

• Aderarea la somn ai nevoie, chiar și la sfârșit de săptămână. Asigurați-vă că pentru a dormi si se trezesc mereu în același timp, menținând astfel ceasul lor biologic.
• Dacă doriți să luați un pui de somn in timpul zilei, încercați să nu se întindă această plăcere mult de o jumătate de oră.
• Dacă simțiți că aveți nevoie să dormi mai mult, du-te la culcare mai devreme decât de obicei. Dar nu uita să te trezești în dimineața în fiecare zi, în același timp.

Acum masaj zonele reflexogene ale picioarelor:

• stoarce vârful degetului mare și apoi pad degetul mare;
• Dacă observați un punct dureros - pisa-l până la dispariția durerii
• prindere strânsă între degetul mare și arătător mâinile tendonul lui Ahile, predându-l, da drumul;
• se repetă de 3 ori pe fiecare picior
• freca rapid în partea de sus a piciorului sau mâinii, care este mai convenabil, călcâiul celuilalt picior
• mână deschisă clap piciorul în față, laterale și din spate a piciorului la vintre (dar numai dacă nu aveți vene varicoase)

După aceste sesiuni corpul tau va invata sa se readapteze mai repede să se odihnească, iar tu și seara va fi plin de putere și energie.

Sănătate și Frumusețe