Cum să-și piardă câteva kilograme, Jurnal de cireșe
Și din nou ne apropie de noul an! Prin urmare, fiecare dintre noi vrea sa se uite la celebrarea sută la sută. La urma urmei, cum să sărbătorească Anul Nou, asa-l petrece.
Astăzi, în ajunul unor astfel de evenimente plăcute, magice și fantastic se va uita la modul în care să piardă în greutate pentru un cuplu de kilograme. Sperăm că câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți în formă în fața uneia dintre cele mai importante sărbători ale anului. Desigur, dacă aveți nevoie de ea.
Pierderea in greutate intr-un timp scurt
Este posibil să piardă în greutate într-o perioadă scurtă de timp, să zicem, pe săptămână, timp de 2 kilograme? Da, probabil. Este necesar să se lucreze un pic.
Nutritionistii cred că este pierderea în greutate reală, și chiar și un seif. Prin urmare, transmite un corp subțire și frumos!
Pierde cateva kilograme pe săptămână este posibil. Limiteaza-te la alimente nu este necesară, cu excepția postului este considerat a fi nu mod foarte eficient de a pierde în greutate, și, de asemenea periculos pentru sănătatea ta.
Metode Pierdere în Greutate
În scopul de a pierde în condiții de siguranță un cuplu de kilograme pe termen scurt, este necesar să se limiteze dieta ta un pic. Și anume:
- Aceasta ar trebui să reducă consumul de alimente care conțin amidon. Această pâine, chifle, cookie-uri
- Cel mai bine este să renunțe la zahăr și să o înlocuiască cu fructe, produse lactate și fructe uscate
- Evita alimentele grase
- Scade aportul de sare
- Bea multa apa - cel putin 2 litri în fiecare zi
- Amintiți-vă! Micul dejun ar trebui să fie gros și consistent, cină variat, simplu și cină ușoară
Dacă urmați aceste reguli simple, vei pierde în greutate fezabilă la 100 la suta pentru un cuplu de kilograme.
Ceea ce nu ar trebui să faci?
Unii spun că, dacă nu mâncați după ora 15:00, puteți pierde într-o săptămână mai mult de 2 kg. Dar nutriționiști sfătui să nu folosească această metodă.
Cel mai bine este să nu mănânce după 6 sau 19, iar dacă după acest timp pe care doriți să mâncați, este mai bine să bea o ceașcă de iaurt sau ceai, neindulcit numai.
exercitarea
Dacă doriți să piardă în greutate rapid, sport o necesitate! El va accelera pierderea in greutate si nu se va întoarce excesul de greutate.
Ce ar trebui să fac? promovează perfect pierdere în greutate de 15 minute de încărcare în fiecare dimineață. Efectul va fi vizibil după 7 zile!
Dacă este cald, puteți rula în dimineața și seara.
Acum, că știi cum să-și piardă câteva kilograme într-un timp scurt. După cum puteți vedea, nimic complicat și dificil de aplicat acolo. Ar trebui să fie doar un pic schimba dieta ta și de a face sport, chiar dacă de încărcare.
Toate la vârful degetelor! Fii frumos și sănătos!
