Cum să se simtă încredere

Pentru a avea încredere în tine, ar trebui să analizeze problema pe care se confruntă, ia în considerare posibilitățile și, în cazul în care nu se întâlnesc reciproc, pentru a crește oportunitățile. Și dacă provocările ridicate de viață, poate fi dificil să se facă în fața noastră, sarcinile pe care le alegem, putem destul de ușor să fie ajustate. Nimeni nu are putere asupra gândurilor noastre. Detinem dreptul deplin de a crea propria lor lume prin cultivarea constantă, cu o finalitate a gândirii pozitive.

Clasic psihologie William James a derivat o formulă care indică în mod clar legătura dintre stima de sine cu succesele și revendicări:

Stima de sine = succes / revendicări

Sarcinile care le-am stabilit noi înșine sunt numite revendicări. și evaluarea posibilităților - stima de sine.

Este evident că, pentru a avea încredere în tine, ar trebui să analizeze sarcinile, ia în considerare posibilitățile și, în cazul în care nu se întâlnesc reciproc, pentru a crește posibilitatea de a (exerciții, practică). În cazul în care, din anumite motive, nu se poate face acest lucru, trebuie, dimpotrivă, sarcina de schimbare. Și dacă provocările ridicate de viață, poate fi dificil să se facă în fața noastră, sarcinile pe care le alegem, putem destul de ușor să fie ajustate.

Cu alte cuvinte, stima de sine poate fi crescută, fie prin ridicarea nivelului de succes sau de reducere a creanțelor lor.

Cu gândurile ne programul de viață cere. În funcție de ceea ce este, viața noastră devine o viață a câștigătorului sau ratat.

Gânduri care ne conduc la pierderea, suna astfel: „Nu o face. Toată lumea va râde „“ încă nu funcționează, de ce încerca «» Eu nu sunt în valoare de nimic «» Nu va funcționa „“ Dacă cineva află, ce (a) Eu chiar, am pierdut totul, că am acum „“ eu niciodată descurc „și așa mai departe. d. lista poate continua. Este clar că astfel de gânduri otrăvi mintea și interferează cu viața.

În scopul de a restructura și de a schimba modul lor de gândire, și, prin urmare viața, are nevoie de o mulțime de muncă pe ei înșiși. Este important să învețe cum să audă gândurile generate de temeri sau îndoieli și înlocuirea lor cu alții - născuți credința în ei înșiși și puterea lor. Dar, mai important, auzi vocea „de interior“, care vorbește în numele nostru adevărat „I“.

În multe birouri și toate casele de radio zi de lucru, vorbește încet ceva. Pentru el, probabil, este rar auzit, dar nu opriți - și dintr-o dată dor de ceva important? zgomot constant este destul de dăunătoare, ceea ce duce la oboseala, „nevroză informațional.“ Psihogigienisty recomandat pentru prevenirea supraîncărcării cu emoționale cel puțin 20-30 de minute pe zi pentru a sta în tăcere, oprirea radio, televiziune, muzica, punând deoparte ziar sau o carte. Doar stai liniștit și să se gândească la ceva, să se gândească la nimic. De fapt, nu este atât de simplu. Suntem atât de obișnuiți cu zgomotul artificial, care se simt inconfortabil în tăcere.

În mod similar, am auzit o voce interioară, de multe ori au un dialog cu noi înșine care însoțește tot ceea ce facem. Acesta este un mecanism foarte important, acesta oferă gândirea noastră, datorită lui, putem comunica cu ei înșiși, ea asigură dezvoltarea de auto-descoperire și reflecție.

Dar dacă nu ne oprim dialogul, se acumulează informații neobservate și poate duce la o supraîncărcare pentru noi. Și, la fel ca un radio normal, este uneori de ajutor pentru a opri, sau cel puțin, pentru a comuta la un alt program.

Dacă aveți gânduri obsesive, analizați-le. stă acolo orice sferă de activitate, zona de viață cu care sunt asociate. Încercați să înțeleagă modul în care acestea sunt constante. este posibil ca acestea sunt asociate cu oboseala (în acest caz, verificați-vă în timpul zilei, atunci când acestea apar); rețineți că, dacă te deranjează sau sunteți indiferenți față de ei.

Apoi, utilizați oricare dintre următoarele moduri de lucru cu gânduri negative.

Nu conduceți gândurile perturbatoare și nu se lupta cu ea. Decide, poate e ceva necesar. Dacă credeți cu tărie că există, spune-i: „Mulțumesc că ați venit și - la revedere.“ Mulți bun venit acest lucru ajută.
Imaginați-vă că reglați volumul receptorului. Dă această idee suna tare și clar de două ori, și apoi se reduce treptat volumul. De fiecare dată când va suna mai liniștită și mai liniștită, până la tăcere de la sine.
Deosebit de gânduri dăunătoare și enervant poate „arde“ pe o distracție și destul de simplu melodie imediat ce acestea apar, trebuie să opriți imediat pe melodia aleasă. Dacă decideți că aveți în mod constant gânduri aveți nevoie, ar trebui să stabilească mai întâi de ce, și apoi reformularea în așa fel încât să sunat pozitiv și servește în același scop.

„Dacă suntem natreniruem conștiința lor, astfel încât să genereze în mod conștient doar gânduri pozitive, rezultatele vor fi cel mai uimitor.

Ar trebui să fii optimist. Cu cât vă faceți griji, speriindu-se pot fi neplăcute, mai mult efort și energie petrecut pe ea o pierdere de timp și există mai puțin în cazul de față.

Lăsați negativitatea reconstruirea conștient discursul său. Dacă vă simțiți rău, este mai bine să spun. „Sănătatea mea nu este perfectă astăzi“ Subconștientul nu ia particula „nu“, și a obține „perfectă“.

Un alt sfat. În caz de boală sau infirmitate nu spune: „Sunt bolnav“ sau „Eu sunt bolnav“, ci mai degrabă „Eu recuperez“, „În fiecare zi, sănătatea mea sa îmbunătățit.“

Nimeni nu are putere asupra gândurilor noastre. Detinem dreptul deplin de a crea propria lor lume prin cultivarea constantă, cu o finalitate a gândirii pozitive. "

Este important să fie în măsură să schimbe atitudinea lor față de problema. Apoi, lumea începe să se schimbe în bine. Nu este propriile lor gânduri individuale, și atitudinea noastră față de ele - „câmpul de forță“ pe care le creăm cu ajutorul lor de a influența în primul rând în viața noastră și de auto-percepția.

Prin urmare, trebuie să luați tot ce se întâmplă, ca un test de atitudinea noastră pozitivă față de viață. Este cunoscut faptul că situații complexe sunt adesea ascunse oportunități pentru creșterea noastră.

Persoanele cu un nivel optim de auto-acceptare și samoodobreniya, caracterizat prin următoarele competențe și abilități:

Aceste competențe și capacitatea de a descrie forme specifice de comportament, care poate fi stăpânit de toată lumea. Acest lucru se poate face secțiunea următoare oferă exerciții.

Workshop: Dezvoltarea de auto-acceptare

Analizeaza comportamentul lor în ceea ce privește abilitățile potrivite samoodobreniya doisprezece care au fost menționate mai sus. Locul lista rezultată, determinarea nivelului de calificare enumerate: a le aranja în ordine - începând cu MEAS pe care le dețineți într-o măsură mai mare, și terminând cu cei care nu vorbesc deloc.

Pasul următor: alege două competențe - de la începutul și sfârșitul listei și să le pună în aplicare în comportamentul lor de zi cu zi, în fiecare zi, oferindu-conștient de modul în care aveți succes. Continua astfel încât până atunci, până când simțiți că utilizarea lor aproape automat. Apoi selectați următoarele două abilități, și așa mai departe. D.

Aceasta este o lucrare destul pe termen lung, dar ar trebui să facă. Dacă se comporte ca un om cu un nivel ridicat de auto-acceptare, este suficient să se simtă în curând că într-adevăr a început să mă iubească, au ajuns mai aproape de succes.

Pentru a afla cum să o mai bună a asculta vocea interioara, in fiecare zi, timp de o săptămână este și spune cel puțin trei fraze care încep cu „Mă simt. „“ Vreau să. „“ Te iubesc. “.
Observați și asigurați-vă că urmați dorințele aparent absurde, opțional, așa cum rezultă dezinvolt. De exemplu, înainte de a merge oriunde, macerat cateva minute pe canapea, dacă ai vrut, și așa mai departe. D. Astfel, vei învăța în viitor pentru a asculta toate semnalele pe care ți le dă interior „I“. Dacă auzi semnalizatorului internă va fi dificil, puteți veni cu cât mai multe moduri de comportament și de a oferi interioare „I“ pentru a accepta sau refuza fiecare dintre ele.
Desigur, propria lui „Eu“ nu trebuie să se umfle la dimensiunea infinită, dar trebuie avut grijă ca acesta ar trebui să ia o anumită locație binemetitată. Prin urmare, recomandarea rămâne în vigoare, promovarea dezvoltării gândirii pozitive: în fiecare dimineață începe cu faptul că, în căutarea în oglindă și spune: „Eu mă iubesc pe mine. Sunt vrednic (a) din această dragoste. Sunt de acord cu mine, și, astfel, pot crește, schimba, merge mai departe. " Puteți utiliza, de asemenea, alte situații, cum ar fi: „Sunt o persoana energica si creativa, plin de încredere și optimism. Știu cum să se simtă sănătos pentru o viață plină. " Sau: „Acum, se schimbă în bine se întâmplă cu mine.“
Scrieți o poveste pe tema „Happy Day, cât mai aproape posibil de realitate.“ Scrieți-l în noul scenariu de viață și de gândire de el cât mai des posibil. Amintiți-vă, aveți posibilitatea de a crea viața și ea.