Cum să se scalde într-o baie rus
Cum să se scalde mătură nou venit
Caracteristici de băi rusești pentru începători
Compartimentul de spălat - o etapă preliminară a băii rituale
Înainte de a merge la camera de aburi, trebuie să luați un duș cald, nu se aplică săpun sau gel. Din moment ce le utilizați stratul de lipide smoem care realizează rolul unei bariere, iar temperaturile ridicate vor usca pielea, care nu este de dorit pentru noi.
De asemenea, nu este nevoie să parul ud, nu pentru a obține un accident vascular cerebral de căldură în camera de aburi. atribut obligatoriu la cap ar trebui să fie capac, acesta poate fi tricotate, lână sau lenjerie.
Noțiuni de bază utilizate la temperaturi ridicate - primul apel
Cum să se scalde într-o baie rusesc cu o mătură? Introduceți aburul necesar pentru preparare a cafelei cu o mătură și cu abur poate fi câteva atingeri de la 3 până la 7 ori, dar se aplică ordinare bah-house. Pentru incepatori, de trei ori este de ajuns.
baie rus este cel mai umed, deoarece se încălzească până la temperaturi ridicate (peste 60 grade C) la 100 procente umiditate. Din cauza acestui impuls ajunge la 200 de bătăi pe minut, presiunea creste. și în camera de aburi nu ar trebui să fie mai mult de 5-7 minute.
Pentru a începe este necesar să se scalde aburul raftul de jos. Întinde-te pe ea, relaxați-vă și vă veți simți cum se înroșește pielea și după un timp, nu va fi sudoare, ceea ce înseamnă începutul procesului de adaptare la temperaturi ridicate.
Baie rusă cu o mătură - o baie rituala
Adaptarea la temperaturi ridicate, puteți urca pe raftul de mai sus, durata de ședere a crescut la 10-15 minute. În acest timp, nu se poate doar sudoare, ci, de asemenea, să se simtă beneficiile de masaj cu o mătură.
Fără o mătură, nu se poate face. Ele pot fi mesteacan, stejar - verde si poate fi utilizat imediat, de pre-clătire. mături mai mici în apă caldă timp de 10 până la 20 de minute, și apoi în camera de aburi rasparte 2-3 minute.
Matlasare mătură începe culcat pe burta lui, desigur, este nevoie de un partener - astfel încât procedura va fi mai eficientă. Apoi, el începe să se efectueze masaj complexe broomcorn.
Efectul principal al masajului cu o mătură:
- Opahivanie - da din aripi spre creștere.
- Tremurând - scuturarea aburul tavan și crengute la cald sensibili la presiune la talie, picioare și omoplați.
- Pohlestyvanie - musca lovituri mătură pe piele.
- Stroking - un stroking lent de-a lungul corpului.
- Postegivanie - alternativ si scuturare musca lovituri de mătură pentru organism.
- Comprimare - coborârea mătura pe corp cu creșterea strans timp de 4-5 secunde.
Nu te grăbi imediat să se ridice de pe raft, trebuie să aștepte un pic și apoi a lua încet și ieși din saună.
Al treilea și vizitele ulterioare
Baie rusă cuprinde 5-7 intrări în camera de aburi. Cu fiecare temperatură penei intrarea și durata poate crește. Durata maximă de ședere în camera de aburi - 20-25 de minute. De fiecare dată când aveți nevoie pentru a monitoriza starea dumneavoastră, astfel încât să nu exagerați și nu te doare.
Ce se poate face între apeluri într-o cameră de aburi
Timpul dintre apeluri într-o cameră de aburi - este timpul să se odihnească, care nu durează mai puțin decât procesul aburindă. Dacă ați început recent să participe la o baie, atunci ar trebui să nu imediat după perechea sari în piscină sau se toarnă apă rece. Dar avem nevoie pentru a începe treptat apa Harden, treptat de răcire - să ia un duș de contrast.
La construirea baie în interiorul tipuri bordurate „baie“ de lemn, cum ar fi mesteacan, pin, tei, stejar, care, atunci când bai încep să aloce cu aprindere uleiuri terapeutice și rășini. În Rusia, în baia de du-te împreună, de la mic la mare.
După baia de rusă, mai ales în timpul iernii, mulți au alergat și aruncat în gaura, se pare, este de înot arde până la 1000 de calorii.
După o persoană cu abur bun pentru a efectua corect toate tratamentele de baie, pierderea în greutate de până la 2 kg pentru fiecare vizită.
Rămâi sănătos! Voi fi bucuros să vă văd din nou pe paginile de blog-ul meu.