Cum să se relaxeze în timpul somnului

Beneficiile unui plin - cel puțin opt la nouă ore în fiecare zi - de somn, a spus mai mult decât o dată. Acesta a fost, de asemenea, dat sfaturi suficiente privind combaterea insomniei. Dar de ce, atunci, chiar simt dorinta de a dormi, și alocarea suficientă pentru acest timp, oamenii, uneori, se ridică în dimineața, atunci, pare a fi destul de somn, cu zumzet său cap, senzație de uzat și epuizat?

Răspunsul este simplu: vis, deși mult timp, nu a mers în favoarea sa. Dar o astfel de situație este întotdeauna posibil să se stabilească dacă urmați câteva reguli:

1 - Asigurați-vă că pentru a ventila camera înainte de a merge la culcare. Este demn de a face undeva într-o oră înainte de a merge la culcare, în orice vreme. În funcție de cât de frig este afara, este necesar să se aerisi dormitor de la 15 până la 40 de minute. In vara, mai ales Israelul, este mai bine să dormi cu ferestrele deschise decât în ​​camera de bine sigilate cu aer condiționat.

2 - Chiar înainte de a merge la culcare, trebuie să luați un duș fierbinte sau macerat în baie. Asta în apă caldă, în contrast cu ea rece, deși tonifica, dar relaxeaza simultan si aburit pielea. După o foarte bună, nu pentru a șterge o astfel de tratare a apei, precum și promakivat pielea cu un prosop, lăsându-l ușor umedă.

3 - Cele mai bune haine pentru dormit una care expresia de la Adam și Eva în Paradis, înainte de cădere. Corp, mușchii și pielea lui, de asemenea, nevoie de odihnă din haină, și în valoare de oferindu corpul tau posibilitatea, cel puțin pe timp de noapte. Apropo, de a dormi gol nu va fi rece, chiar și în timpul iernii, dacă este selectat în mod corespunzător o pătură sau partener permanent.

4 - salteaua patului este cel mai bine pentru a alege suficient un solid, va fi posibil să dormi mai bine decât moale, forfetare și „cade“ în timp, sub greutatea corpului.

5 - Inainte de a merge la culcare, este de dorit să nu se încarce, deoarece intensitatea procesului de digestie va împiedica organismul să se relaxeze complet, și greutate în stomac nu va ajuta restul de vis. Cu toate acestea, în cazul în care torturarea prost foame, puteți mânca fructe, iaurt, tip sandwich cu pate de legume, sau ceva dulce.

materiale speciale

firma Medical «Nova» - chirurgie plastică în Israel, este în conformitate cu cele mai înalte standarde internaționale! Profesionalism, sensibilitate, tehnologie avansată, prețuri rezonabile!

clinica durere alternativă este specializată în tratamentul durerii de diferite tipuri în articulații și probleme ortopedice folosind sisteme și programe unice.