Cum să se pregătească și să configurați corect în competiția de înot

Aici sunt șapte sfaturi simple care vă vor ajuta la maximum de eforturile tale de investiții:

1. „unelte de luptă plin.“ Vino pregătit la piscina: costum de înlocuire înot, ochelari de soare și o pălărie - minim set. Dacă vă place să înoate cu muzica - asigurați-vă că player-ul este trimis înainte de antrenament. În cazul în care contul dvs. are deja un cuplu de concurență, știi cu siguranță despre lucrurile mici care ajuta pentru a vă antrena mai bine și mai eficient.

2. Folosiți rezerva de putere. Câteva săptămâni înainte de concurs reduce ușor antrenamentele de tempo, atunci energia „stânga“ esti foarte surprins momentul decisiv. Simțind graba ei bruscă, gata de a exploata această putere cu inteligență și de calcul.

3. Este mai bine sa nu faca surprize la dieta ta. Constant în ciuda faptului că preferăm varietate în dieta lor, mulți dintre noi urmați gusturi similare în mod surprinzător în produsele alimentare. Va sunt disponibile feluri de mâncare obișnuite înainte de concurs? La urma urmei, ultimul lucru pe care ar vrea de la stomac, în picioare pe pervazul în fața fluierului - trebuie să fie întors pe dos. Există un moment în care pentru a încerca ceva nou pe partea dietei, dar ultimele zile și ore înainte de înot - nu cel mai bun timp pentru degustare alimente nefamiliare.

4. Planificați antrenament în avans. Încălziți mușchii înainte de eveniment acționează ca un declanșator, spune corpul dumneavoastră că este timpul să se distreze. Asigurați-vă un plan pentru această taxă, cât timp se va extinde ceea ce muzica va asculta mai bine de concentrare și inspirație. Obiceiuri Casa dezvoltat va ajuta pentru a elimina emoție chiar și pe cealaltă parte a globului.

5. obiectivelor stabilite pentru concurs. „Nu există goluri - nici o dezamăgire“, „importante - piesa“, nu-i așa? Aceasta este - cuvintele false și atitudinea greșită. Examinați planul pentru viața viitoare și o înțelegere clară a ceea ce doriți să realizeze.

6. practica Impecabil. Frecvența și ritmul de formare este foarte important, dar, practic, inutil, dacă nu sunt angajate în forma cerută cu tehnica potrivita. Dezvoltarea forță și viteză, dar nu uita despre tehnica corectă și stilul de înot din dreapta: perfecționa în mod constant abilitățile lor.

7. Vizualizați înot dvs. de succes. Această metodă este un mare campion Phelps, care înainte de fiecare eveniment reprezentând sute de diferite scenarii în care pot merge (chiar și la cele mai absurde și Groaznic), așa că întotdeauna a rămas calm și colectate - chiar și atunci când Beijing a umplut cu pahare de apă. Întotdeauna să fie discret și concentrat.