Cum să se ocupe de aclimatizare

serie specială pentru o vară sănătos și frumos!

Acesta este un cuvânt teribil „aclimatizare“, de fapt, doar restructurarea și adaptarea organismului ca răspuns la o schimbare bruscă în condiții. Când te duci în vacanță într-o țară cu un alt climat, mănâncă, bea, fusul orar, corpul intră într-o stare de stres. Cu toate acestea, ia în considerare aclimatizarea fenomen negativ clar nu este adevărat. La urma urmei, schimbările climatice stimulează toate organele și sistemele corpului. Și pentru a preveni manifestările izbitoare ale aclimatizare pot fi.

Gradul de gravitate aclimatizării depinde de starea sistemului imunitar. Stilul de viață mai sănătos te conduce, cu atât mai ușor va experimenta o schimbare. Nu este surprinzător faptul că sunt deosebit de sensibile la schimbarea climatului slăbit și călătorii bolnavi. Ele pot apărea cu sentimentul aclimatizare de letargie, slăbiciune, dureri de cap. Unele apar tulburări nervoase, cardiovasculare, agravarea bolilor cronice.

Asta pentru că atunci când călătoresc în țările tropicale, unde temperatura este mai mare decât temperatura corpului uman, mecanismul de transfer de căldură este rupt. Datorită - perturbări în metabolismul, respirația și circulația sângelui. Aclimatizarea nu are loc o dată, dar, de obicei, pentru 2-4 zile ședere în vacanță. Simptome - complet diferite. De aceea aclimatizare este adesea confundat cu apariția sau agravarea altor boli. Cel mai adesea, atunci când o schimbare de reședință temporară se confruntă cu răceli, tulburări de somn, dureri de cap, greață, vărsături, stomac deranjat.

Apropo, să fie vigilent de trei ori, se întâmplă un climat cald, umed (uscat te misti mai usor). La tropice, de exemplu, la o temperatură a aerului peste 30-31 ° C, poate avea loc deja insolatiei.

Începe lupta cu aclimatizare trebuie, de asemenea, în țara natală, și cât mai curând posibil. Cel puțin o lună înainte de călătorie pentru a începe o cursuri de fitness regulat, mănâncă echilibrat și nutritive, cu o abundență de fructe și legume. 1-2 luni înainte de călătorie, poate fi necesar profilactic complexe antivirale (acestea sunt prescrise de un medic, dacă sunteți predispus la răceli frecvente).

ajutor mai rapid cu aclimatizare să plece și să înceapă în cele din urmă la adaptogene de repaus corespunzătoare, - substanțe fortifiante de origine naturală (lemongrass, ginseng siberian, radacina de aur, ginseng). Ai nevoie pentru a începe să luați cel puțin o lună. Dar se bazează pe ele nu ar trebui să fie - toate activitățile de pregătire numai împreună pot avea un efect pozitiv. Amintiți-vă că, atunci când o schimbare bruscă a climei sunt importante vitamine din grupele A, E si C. Datorita faptului ca produsele sunt utile rodie, afine, coacaze, usturoi. Și totuși, în curs de pregătire pentru vacanță, puteți treptat, te obișnuiești cu un fus orar diferit - pentru a începe să te ridici și du-te la culcare cu câteva ore mai devreme sau mai târziu.

Nu este necesar să se arunce de pe bat și lucrurile aruncate la hotel, începe cursa de la mare, restaurant cumpărături. Activitatea fizică excesivă este periculoasă! În primele zile de concediu pentru a da preferință masaje, băi cu plante medicinale și uleiuri relaxante. Vizita centrul spa și să ia câteva proceduri de efort.

În țările calde, organismul amenință să deshidratare, astfel încât punga trebuie să fie în mod necesar pe o sticlă de apă potabilă necarbonatate. Puteți adăuga la apa sucul de lamaie, var sau inlocui apa cu ceai verde, suc proaspăt. Strict interzis alcoolul, bauturile acidulate, cafea.

Cabinetul medical este necesar Validol si nitroglicerina pastile pentru o durere de cap. Dacă sunteți predispus la alergii, să fie pregătită pentru faptul că schimbarea în condiții pot provoca reacții alergice anterior necunoscute. Și de peste mări mușcături flori, produse alimentare și de insecte, răspunsul organismului poate fi imprevizibil. Vegheați și nu la o parte cu antihistaminice.

Ferește-te de putere. Nu începe la o dată experimente culinare îndrăznețe și nu încercați toate felurile de mâncare exotice într-un rând. Hotel modern, împreună cu delicatese locale, există de obicei familiar pentru noi, setul european de feluri de mâncare. Pe ei și trebuie să rămână în primele zile de ședere în stațiune. Și pe drum mai bine și toate muri de foame.

Dacă este posibil, du-te în vacanță nu mai puțin de 14 zile. excursie Săptămâna, desigur, poate scuti de stres psihologic acumulate pe parcursul unui an de muncă, dar aceste extreme climatice sunt dăunătoare pentru organism. De fapt, după întoarcerea acasă vine procesul invers - re-aclimatizare, aceleași probleme de sănătate poate fi repetată după câteva zile după revenirea la latitudinea lor maternă.
Recomandări în caz de re-aclimatizare foarte simplu - prima săptămână după întoarcerea din concediu plin duce o viață liniștită. Ia-o multime de somn si „restul de vacanță.“

Consultant - Eugene Kurlenya. terapeut

Citește alte articole utile în această serie: