Cum să se ocupe cu trecutul

Pentru a lucra cu simplu trecut. Un pic de practică și veți vedea că pot scăpa de toate barierele interne. Aici sunt patru pași de bază:

1. Recunoaște bariera interior și să o asociați cu trecutul.

2. Scrie o „scrisoare de senzații.“

3. Scrie o „scrisoare de răspuns.“

4. Scrie o scrisoare ca răspuns la „scrisoarea de răspuns.“

Dacă înveți să lucrezi cu trecutul și pentru a scăpa de obstacole interne, trecutul nu mai este în măsură să vă țineți înapoi. În schimb, vă va oferi cu esențialul

asistență în construirea unui viitor pe care le visezi. Să aruncăm o privire mai detaliată la aceste etape.

Pentru fiecare dintre cele douăsprezece obstacole senzații sub formă de scrisoare va fi specială. Cu ajutorul tabelului de mai jos, puteți determina ce experiența emoțiilor și în ce ordine, te va ajuta mai mult. Mai ales un mare ajutor, acest tabel va fi pentru începători. De-a lungul timpului, veți învăța să rezolve fluent emoții și au nevoie pentru a opri masa.

Din acest tabel, puteți scrie o „scrisoare de senzații“ adecvate, reflectă emoțiile asociate cu anumite obstacole, precum și următoarele trei emoții din tabel.

De exemplu, pentru a scăpa de prima barieră (înclinația spre reproșurile), trebuie să-ți amintești cum ai fost înșelat, și apoi explora emoțiile, cum ar fi furie, tristete, frica, regret. Sau, pentru a elimina obstacolul în calea douăsprezecea (vina), va trebui să vă amintiți cum te simți lipsit de valoare, și apoi locul de muncă afară de rușine, furie, tristețe și frică.

Doisprezece forme de „scrisori de senzații“

Deci, scrie o „scrisoare de senzații.“ De obicei, în scopul de a obține complet scăpa de sentimente nedorite, trebuie să se concentreze pe patru emoții. Numai ocazional, pentru a căuta emoțiile ascunse pentru a merge prin întregul tabel. Fiecare dintre cele douăsprezece forme de litere senzațiilor va ajuta să găsiți emoția cheie din care să scape. Aceste douăsprezece forme:

1. Pentru tendința de reprosat amintesc cum sa simt înșelat, și descrie furia, tristețea, frica și regretul.

2. Depresia: amintiți-vă cum să se simtă abandonat, și descrie tristețea, frica, regret și dezamăgire.

3. Pentru anxietate: amintiți-vă cum să se simtă nesiguri, și să descrie frica, regret, dezamăgire și frustrare.

4. indiferență: amintiți-vă cum să se simtă lipsit de putere, și să descrie regretul, dezamăgire, frustrare și anxietate.

5. Pentru a prejudecată: amintiți-vă cum să se simtă nemulțumit, și descrie dezamăgire, frustrare, anxietate și confuzie.

6. Pentru indecișilor: amintiți-vă cum să se simtă descurajat, și descrie tristețe, anxietate, confuzie, și gelozia.

7. încetineală: amintiți-vă cum să se simtă neajutorat, și descrie anxietatea „confuzie, gelozie și durere.

8. Pentru cârcotaș: amintiți-vă cum să se simtă inferiori, și să descrie confuzia, gelozia, durerea si frica.

9. resentimente: amintiți-vă cum să se simtă lipsit de ceva important, și să descrie gelozie, durere, frică și rușine.

10. Pentru autocompătimire. amintiți-vă cum să se simtă ocolite, și descrie durerea, frica, rușinea și mânia.

11. Pentru confuzia: îmi amintesc cum experimentat lipsa de speranță a situației, și să descrie frica lor, rușine, furie și tristețe.

12. Pentru complexul de vinovăție: amintiți-vă cum să se simtă lipsit de valoare, și să descrie rușine, furie „, tristețe și frică.

Cum de a scrie o „scrisoare de senzații“

[Dating Academia [Soblaznenie.Ru] - este practic training-uri de dragoste si seductie din lumea reală - de la prima privire la relațiile armonioase. Acest echipament special pentru a ridica încrederea de instruire și corecție în „modul de fierbinte.“ Această abordare individuală și de a lucra la un rezultat pozitiv!]

Foarte frumos de a împărtăși preocupările dumneavoastră cu părinții. Nu-i vina neapărat în scrisoarea. Cu toate acestea, ar trebui să fie evitată la cealaltă extremă. În unele cazuri, oamenii nu doresc să aducă reproșuri părinților, considerând că este o expresie a antipatie pentru el. Această mentalitate sugerează suprimarea emoțiilor pe care trebuie să-și exprime. Dacă nu putem enerva, așa că în copilărie suntem învățați că părinții lor nu merită mânia și supărat că - nu înseamnă să-i iubească.

Furia ta nu înseamnă că ai un părinte rău sau că nu vă place. Au făcut maximul a ceea ce am putut.

Dar nimeni nu este în măsură să dea tot copilul vrea el. Supărat și în afara ei înșiși - o parte importanta a crescut. Este important să învețe cum să yapravlyat furie într-o direcție în condiții de siguranță și de a scăpa de ea, nu pentru a suprima unele dintre motivele.

Uneori, oamenii nu scrie scrisori, deoarece ei cred că totul este format. Chipurile, râul vieții ia totul. Poate părea că totul este bine și nu vă faceți griji despre nimic. În acest caz, amintiți-vă cum să se simtă în ajunul cum să rezolve problema. Întoarceți-vă la sentimentele și de a scăpa de ele scriind o „scrisoare de senzații.“

Sample „senzații scrisoare“

1. M-am simțit înșelat atunci când.

2. Am fost supărat pe.

3. Sunt întristat că.

4. Mi-era teamă.

5. Îmi pare rău.

Prin selectarea corespunzătoare obstacole interioare sentimentele și emoțiile, în scopul de a facilita exprimarea lor, folosind inducție fraze (inițial). La sfârșitul scrisorii reflectă dorințele lor. Umpleți fiecare punct de nu mai puțin de două sau trei minute. Astfel, o scrisoare va fi scris complet în zece sau cincisprezece minute.

Aceste scrisori sunt scrise pentru efectul lor terapeutic. Nu este nevoie să le trimită pe altcineva. Dacă vă simțiți că trebuie să vorbești, întotdeauna de ajutor și dispus să asculte să te iubească.

Când scrie, imaginează-ți cum scrisoarea obținută va îmbunătăți starea de spirit.

Chiar dacă sunt insultat oameni în viața reală nu spun aceste cuvinte, încă le scrie. Compune fraze care merită să audă, și vei primi emoții pozitive, pe care le-ați pierdut. Astfel se confruntă, o experiență pozitivă „vă reconectați cu o față pierdută a lui adevărată“ de sine. "

Dacă sunteți un succes personal, atunci o parte din voi nu este în totalitate legată cu adevărat „I“. Restabiliți conexiunea poate fi pierdut, oferindu-se estimări care nu primesc de la alții.

Forma de răspuns pentru fiecare dintre cele douăsprezece tipuri de scrisori senzații va fi întotdeauna același. Din punct de vedere practic este bine, pentru că se confruntă cu emoții negative, nu înțelegem întotdeauna că trebuie să luăm. Prima frază provocatoare cuvinte de dragoste pe care ai nevoie.

Cu modele introductive prezentate mai jos, a scrie un răspuns, ceea ce va crea iluzia că ați auzit și că le pasă de tine. Ești liber să se adauge la tot ceea ce va ajuta sa te simti mai bine.

1. Îmi pare rău.

2. Vă rog să mă ierți pentru.

3. Acum, înțeleg asta.

5. Îmi place ..-. Tu ești (mai). o meriti

Răspunsul la „scrisoarea de răspuns“

Scrierea „scrisoare-răspuns“ „Imaginați-vă cum s-ar simți, după ce a primit de fapt. Acum scrie un răspuns la acest mesaj. Este important să se găsească timp să-și exprime emoțiile pozitive (și simt), pentru a vă ajuta să atinge echilibrul și să se întoarcă la adevărata lui „I“. Transformarea emoțiilor negative în emoții pozitive, te scot din capcana trecutului.

Dacă ați fost în stare să vindece rănile vechi și să învețe din lecțiile trecutului - nu va mai atrage situația, repetarea trecutului. Puteți crea orice doriți. Asociind experiențele negative cu trecutul și transformarea lor în emoții pozitive, veți câștiga posibilitatea de a gestiona obstacolele interne pentru ceea ce vrei.

Șapte fraze elementare pentru a vă ajuta să se bucure și să exprime emoții pozitive, care contribuie la realizarea contactului cu adevărata lui „I“.

Exemplu de răspuns la „scrisoarea de răspuns“

1. Dragostea ta ma făcut să mă simt.

2. Acum înțeleg.

4. Sunt fericit că.

6. Mă simt încrezător.

7. Mă simt recunoscător pentru.

Cu dragoste, ________.

Fa-ti timp pentru a exprima emoțiile pozitive, sunteți de acord să umple golul lăsat de o experiență negativă. Chiar dacă vă simțiți mai bine imediat după ce ați reflectat pe hârtie, experiențele lor negative încă să ia câteva minute să se simtă arde și emoții pozitive. Acest lucru consolida foarte mult conexiunea cu adevărat dvs. „I“.

Următoarele sunt exemple ale celor patru etape care conduc la eliminarea barierelor interne.

Karl blocat în defăimări. El a dat vina întotdeauna activitatea sa în acel nefericit. A muncit din greu, dar nu a câștiga la fel de mult ca și el ar dori. În cele din urmă și-a pierdut interesul pentru tot. Un tip a luat timp pentru a reflecta asupra toată hârtia pe care supărat lui, dar că el nu devine mai ușor. Apoi, Charles a decis să încerce să scape de barierele sale interioare, referindu-se la trecut.

El a fost supărat din cauza faptului că munca lui nu a fost ceea ce a imaginat. Pe plan intern, el a simțit înșelat. Dar, pentru că el a ales să lucreze, nu am putut fi supărat pe mine pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a experimenta emoțiile profunde, Karian legat mânia lui cu momentul copilăriei la care a simțit înșelat. Avea opt ani, tatăl său a promis să-l ia de pescuit. Karl a petrecut toată ziua de așteptare pentru tatăl său. Cu toate acestea, tatăl anunță nu numai că nu a cerut scuze pentru fiul ei, dar, de asemenea, să țină seama de faptul că el nu a făcut temele.

Lucrul pe emoțiile, Karian a fost transportat înapoi în timp și sa prezentat în momentul în care tatăl său îl îndepărtă și certat. Apoi, el a exprimat toate cele patru emotiile asociate cu reproșurile. Iată scrisoarea sa:

„senzații“ Charles Scrisoare

1. amăgiți am simțit înșelat atunci când nu a ținut promisiunea și nu a găsit timp să-și petreacă cu mine.

2. Furie: Sunt supărat pentru că mi-ai certat. Am fost supărat că ești pretentios și egoist. Sunt supărat pentru că te gândești numai la tine, nu despre mine. Ai promis să mă iei de pescuit i.ne face acest lucru. Nu e corect. Sunt supărat că nu a ținut promisiunea.

3. Tristețe: Sunt trist că nu a venit după mine. Sunt întristat de faptul că alte lucruri au fost mai importante pentru tine. Mă doare că nu se amuză sâmbătă. Am cuprins cu durere din cauza a ceea ce au atât de mult de lucru. Tristetea stabilit în inima mea pentru că nu doriți să-și petreacă mai mult timp cu mine. Sunt deosebit de intristat de faptul că nici măcar nu ai cerut scuze trist că am petrecut toată ziua singur. tristețe impunatori, că ziua a fost atât de sumbru.

4. Garda: Mi-e teamă că nu mai pot avea încredere în tine. Mă tem că nu înțeleg sentimentele mele. Mi-e frică când strigi la mine. Mă tem că din cauza a ceea ce trebuie să fac prea mult. Mi-e teamă că nu voi avea o copilărie plină de bucurie. Mi-e teamă că toată lumea se vor distra, și eu - nr. Mi-era teamă că nu-mi pasă de mine. Frica mă apucă la gândul că nu mă iubești și că nu am fost destul de bun.

5. Regretul: Este păcat că nu am merge pe o excursie de pescuit. Regret că nu am făcut temele. Îmi pare rău că am petrecut toată ziua de așteptare pentru tine. Ce păcat că nu putem fi aproape unul de altul. Este regretabil faptul că nu ne-am petrecut ziua împreună. Foarte rău că aveți atât de mult de lucru, și aproape niciodată casa CET. Regret că nu am primit cel mai bun rating. Este păcat că eu nu sunt la fel de bun ca și frații mei.

6. Dorintele: Te iubesc și doresc să-și petreacă mai mult timp cu tine. Vreau să înțelegeți sentimentele mele. Vreau să am mai distractiv. Vreau să se bucure de maturitate lui. Nu vreau să aștept singur. Aș dori să sun și să spună ce sa întâmplat. Mi-aș dori să se simtă o parte importantă din viața ta. Vreau să fii mândru de mine. Vreau să se simtă bine și să fie fericit. Vreau să se simtă vinovat, și să nu fie frică de mereu dezaprobarea. Vreau să petrec mai mult timp cu mine. Te iubesc, și eu vă lipsesc.

Scrierea unei „scrisori de senzații“, Karl a stat în a doua etapă și a introdus, care a primit ce a vrut. Apoi, el a scris un răspuns la ceea ce el ar dori să primească de la tatăl său. În viața reală, un părinte ar fi niciodată scris așa ceva. Dar metoda, este încă valabil!

Scrie răspunsul perfect, Karl a cumpărat ceea ce el nu a putut obține înainte. Mai important, el a simțit emoții pozitive, care a contrabalansat sentimentele negative, exprimate de acestea. Aici este „scrisoarea de răspuns“ său:

1. Scuzele: Îmi pare rău că am venit acasă târziu. Îmi pare rău că nu ajunge pentru a merge la pescuit cu mine. Îmi pare rău că te-am dezamăgit din nou. Am făcut o greșeală, care nu este numit.

2. Cererea de iertare: Te rog să mă ierți, nu am fost cu tine. Îmi pare rău că nu te iau cu mine să pescuiască și ne-am distra împreună. Îmi pare rău că am te neglija.

3. Înțelegerea: Am înțeles că te supăr. Sunteți pe bună dreptate supărat pe mine. Înțeleg că ți-e frică să vorbești cu mine pentru că te-am făcut o mustrare. Înțeleg de ce ești atât de trist. Ai simțit că el a pierdut copilărie. Am dat seama că, deși trebuie să-și asume o excursie de pescuit, un rezultat ai plecat singur. Îmi pare foarte rău că am făcut acest lucru, și vreau să se împace înainte de vinovat.

4. Promise: Vreau să fii fericit și vesel. Vreau să te iau pe o excursie de pescuit. De data aceasta, voi ține cuvântul meu. Sâmbăta viitoare vom merge la pescuit împreună și petrece timpul frumos.

5. Dragoste: Vreau să știi că te iubesc. De acum totul se va schimba. Sunteți foarte drag, și eu sunt dragoste foarte Shebya.

Tatăl tău iubitor

După ce a ajuns la a treia etapă, - este important să se introducă și să exprime sentimentele cauzate de achiziționarea de ceea ce aveți nevoie atât de mult.

Carl a spus la „scrisoarea-răspuns“

1. „Dragostea ta ma făcut să mă simt. „: Dragostea ta mi-a permis să se simtă mai bine. Mi-ai dat ocazia să se simtă bine. Mi-ai dat speranța că pot fi fericit că vom fi frumos să-și petreacă timp împreună.

2. „Acum yaponimayu. „Acum hponimayu că mă iubești. Am dat seama că nu ești rău cu mine pedepsit. Nu sunt rău. Știu că mă iubești și te iubesc, tată.

3. „Eu iert. „Te iert. Eu iert, pentru că nu erau cu mine. Eu iert ceea ce nu a arătat sensibilitate și ma certat. Te iert pentru ce ai făcut să așteptați.

4. „Sunt fericit că. „: Mă bucur că-ți pasă de mine. Mă bucur că pot să vorbesc cu tine. Mă bucur că putem fi mai aproape unul de altul și să se relaxeze împreună. Sunt atât de bucuros că pot avea încredere în tine și să se bazeze pe tine. Sunt fericit că mă iubești și ascultă-mă.

5. „Îmi place. „Îmi place să pescuiască. Îmi place să fiu eu însămi. Îmi place să simt că suntem aproape. Îmi place că vom fi împreună mai des. gustul meu pentru a fi tu insuti.

6. „Mă simt foarte încrezător. „Mă simt încrezător că pot fi fericit în viață. Sunt sigur că mă iubești, sunt importante pentru tine. Mă simt încrezător că pot aduce bucurie. Sunt sigur că eu sunt bun este ceea ce este.

7. „Mă simt recunoscător pentru. „Mă simt recunoscător pentru mama ta, cu dragoste pentru mine. Sunt recunoscător că doriți să-și petreacă mai mult timp cu mine. Sunt recunoscător pentru un bun profesori de școală. Sunt recunoscător pentru camera mea minunata. Îi mulțumesc lui Dumnezeu că mi-a dat astfel de părinți minunați.

Scrierea unui răspuns la „scrisoarea de răspuns,“ Karl a simțit mult mai bine care a vrut să scrie o altă scrisoare. El a imaginat că el a mers pe o excursie de pescuit cu tatăl său și a simțit emoții pozitive și mai puternice.

Al doilea răspuns la Charles de scrisori de răspuns "

1. „Dragostea ta ma făcut să mă simt. „: Suntem acum cu pescuitul meu tata, și este atât de cool. Tocmai am prins un pește, iar tata a fost mândru de mine. Sunt calm și încrezător. Cât de bine face ceva impreuna. Sunt foarte bucuros că am un tată. El mă iubește atât de mult, și îmi place. Avem o mare de timp.

2. „Acum înțeleg. „Acum știu cât de minunat de pește și își petrec timpul liber cu tatăl său.

3. „Eu iert. „Te iert tata pentru toate ocaziile când nu a îndeplinit promisiunile.

4. „Mneradostno asta. „: Mă bucur că mi-a luat cu el. Mă bucur că astăzi o zi minunată. Sunt fericit că pot fi cu tatăl meu la fel ca asta, fără nici o condiție. Mă bucur că astăzi nu am făcut nimic greșit. Am fost atât de fericit când a prins peștele. Sunt foarte mulțumit de faptul că avem o odihnă împreună.

5. „Îmi place. „Îmi place să fiu un tată și de a face ceva cu ea. Îmi place să se distreze. Îmi place să pescuiască dintr-o barca. Îmi place să se distreze. Îmi place să merg la locuri noi și de a face lucruri noi. Îmi place aventura.

6. „Mă simt foarte încrezător. „Mă simt încrezător că pot să fiu eu însumi și să aibă un moment bun. De la mine, nimeni nu trebuie să fie perfectă. Eu pot relaxa, și totul va fi bine. Pot să cred că tata. El chiar mă iubește și este aici pentru mine. Eu cred că el mă înțelege și că am nevoie de el.

7. „Mă simt recunoscător pentru. „Mă simt recunoscător pentru acest pescuit. A fost atât de cool. Sunt recunoscător pentru pește, care este prins. Sunt recunoscător pentru vreme minunata. Sunt recunoscător tatălui meu că a găsit timp pentru mine. Știu cât de ocupat este. Sunt foarte recunoscător pentru faptul că nimeni în lume și că el mă iubește. Sunt recunoscător pentru timpul petrecut cu el.

Cu o astfel de atitudine binevoitoare Karl-au întors din trecut până în prezent și a simțit mult mai bine. Cu toate că activitatea sa a fost nici o schimbare, ea a început să-i place mai mult. În plus, el a început să acorde mai multă atenție pentru ei și copiii lor.