Cum să se ocupe cu scolioza 2

Scolioza - (skoliosis greacă -. Curbura skolios - curba), o curbură laterală a coloanei vertebrale la om. Ea apare în perioada de creștere intensivă a coloanei vertebrale (în vârstă de 5-15 ani); la fete - în 3-6 ori mai mult. Poate și dreapta-stângaci. De obicei apare la nivelul coloanei vertebrale toracice; Se poate în continuare de captare și lombare regiune - o așa-numită scolioză în formă de S. În scolioză marcate deranjat postura, modificări ale mersului, sufera functiei pulmonare si cardiace. Combinația dintre scolioze cu cifoza numit cifoscolioze.

Cauzele de scolioză a coloanei vertebrale poate fi:

· Modificări congenitale ale sistemului nervos sistem, osos sau muscular.

Pentru a nu pierdeți începutul curburii. aveți nevoie pentru a inspecta periodic partea din spate a copilului:

1. Un copil ar trebui să se întindă brațele în fața ta și țineți-le pe orizontală nu mai mult de treizeci sau patruzeci de secunde. Dacă în acest timp copilul, încearcă să mențină mâinile în această poziție, va recede, bombat burtă, aceasta înseamnă că el are o postura slabita, iar acest lucru este, de asemenea, o ocazie pentru o examinare mai detaliată de către un specialist.

2.Dacă vezi partea a copilului cocoșat, spatele trebuie să fie de un arc uniform. În cazul în care arcul este neregulat, adică un departament aplecat, în timp ce alții rămân plat - acesta este un motiv serios pentru care caută asistență medicală. 40% din clasa intai sunt marcate postura incorecte.

3.Est mod ușor de verificat. cum corset muscular al copilului este departe de a fi ideal. Trebuie să măsoare cât de mult timp un copil poate deține poziția predispuse la „pește“. Norma este după cum urmează: 7-11 ani -1,5-2 minute; 12-16 ani - 2-2,5 minute. În cazul în care un student menține momentul potrivit, atunci mușchii fac treaba. Dacă nu - trebuie să le dezvolte. Apropo, de asemenea, adulții pot verifica ei înșiși, rata lor de 3 minute.

Abs verificați numărul pentru a face trecerea de la poziția culcat pe spate într-o poziție de ședință. În 7-11 ani, rata - 15-29 de ori, 12-16 - 25-30 de ori

Există trei grade de scolioză:

gradul I - corectează o ușoară curbură;

deformare II-grad exprimat corectat în timpul tracțiunii;

gradul III - deformare persistenta severa a coloanei vertebrale, combinată cu deformarea coastelor și restricția funcției respiratorii. Cel mai adesea apare la copii de la 1 an la 16 ani. Pentru a clarifica gradul de scolioză necesită picioare radiografie, situată și laterografiya funcționale.

Copiii ar trebui sa doarma fara o perna sau perna grosime, ceea ce corespunde cu mărimea degetului inelar;

Obligatoriu: exercițiu de dimineață, de formare de fitness, activități recreative;

Copiii ar trebui să poată să se deplaseze de la 4 până la 6 ore pe zi;

exerciții recomandate de mers pe jos, jogging, gimnastica si inot;

Satchel elev de clasa ar trebui să cântărească nu mai mult de 2,5-3 kg. Portofoliul de 12 - ani de student - nu mai mult de 5 kg;

Copil are nevoie de mobilier pentru creștere;

Spațiul de lucru de birou ar trebui să fie suficient de mare: ar trebui să fie în formă de e doar carte și notebook-uri, dar, de asemenea, coturi;
controale periodice.

grup trata Scolioza de boli ale aparatului locomotor, asociate cu modificări ale poziției. Aceste boli sunt angajate în ortopedie, ele sunt la fel, după inspecție, recomanda tratamente (fizioterapie adaptate in mod individual, masaj, FTL, piscina, purtând un corset pe mărturia terapiei manuale și așa mai departe. D.).

Cel mai important punct al efectelor terapeutice în tratamentul scoliozei este de a restabili mușchii într-o stare de fascial și rigiditate musculară, sau mai simplu, într-o stare de spasm locale. Acest lucru se realizează prin intermediul unor relaxare postizometracheskoy și exerciții speciale. Efectuarea de exerciții speciale pentru fiecare pacient în parte, în funcție de natura manifestărilor scoliotic.

Amploarea sarcinii, compresiune două vertebre, într-o mare măsură, determinată de poziția corpului. Este cel mai mic atunci când corpul este într-o poziție orizontală. Într-o poziție în picioare crește presiunea dintre vertebre. În partea de jos a lombare de 4 ori mai mare în cazul în care persoana este în picioare decât în ​​poziția culcat. Valoarea totală a încărcăturii, în acest caz, este egală cu greutatea totală a trunchiului superior.

Când îndoire transmite dintr-o poziție în picioare de ansamblu sarcina crește în mare măsură, datorită efectului de pârghie format între partea corpului, care se apleacă și de vertebre. Un efect similar este faptul că presiunea între două vertebre în partea de jos a coloanei vertebrale lombare este înclinat de 2,5 ori mai mult față de atunci când avem dreptate, și de 10 ori mai mult decât atunci când doar mint.

Comportamentul corect pentru scolioza

Aceeași presiune puternică între două vertebre se produce atunci când o persoană este așezat, apleacă în față, sprijinindu-se pe mâini. În cazul în care trage pe mâini, plasându-le pe o masă sau un scaun, sarcina pe partea superioară a corpului este redusă, reducând astfel presiunea asupra vertebrelor.

Presiunea crește între două vertebre atunci când o persoană preia obiectul, aplecată înainte cu picioarele drepte. În acest caz, sarcina pe disc intervertebral este de câteva sute de kilograme.

Atunci când tracțiunea a coloanei vertebrale, de exemplu, atunci când o persoană care atârnă pe mâini fără sprijinul picioarelor, presiunea este mai mică decât în ​​poziția culcat pe spate. În acest caz, se întinde pot apare în discul intervertebral. Această situație este uneori folosit în tratamentul anumitor boli ale coloanei vertebrale.

Pe vertebrelor cervicale presează severitatea capului. Chiar și mâinile sunt o povară asupra coloanei vertebrale cervicale, deoarece mușchii umerilor brâu, ridicați mâinile sus, atașat la partea din spate a capului și a gâtului. Când ridicați mâinile sus mușchii tensionate, și vicia astfel vertebrelor. Mulți lucrători de cunoștințe ridica inconștient umerii săi, ceea ce duce la o presiune suplimentară asupra vertebrelor. Sarcinile grele sunt supuse vertebrelor cervicale atunci când se lucrează cu mâinile în sus (de exemplu, spălarea ferestrelor), în special în cazul în care obiectele grele sunt în mâinile lor.

Atunci când capul este înclinat în jos în sarcina poziția așezat pe vertebrelor cervicale este, în conformitate cu principiul pârghiei este de multe ori mai mare decât în ​​cazul în care stai, ridicând capul sus. Pentru a păstra capul într-o poziție înclinată, este necesară pentru tensionarea mușchilor gâtului a gâtului. Stai această poziție pentru ceva timp, vă puteți simți durerea în gât, tensiunea musculara cauza functiei vehiculului.

Mai ales puternic de sarcină vertebrelor cervicale sunt expuse în funcționare continuă cu brațele ridicate și capul (de exemplu, la profesori de școală în timpul funcționării prelungite la bord). Mulți dintre angajate în muncă similare, suferă de dureri constante în gât.

Unul dintre principalele instrumente ale tratamentului conservator al scoliozei este un exercițiu terapeutic. Exercitarea are un efect stabilizator asupra coloanei vertebrale, întărirea mușchilor corpului, se poate realiza un efect de corectare asupra deformării, pentru a îmbunătăți postura, funcția respiratorie, oferă un efect de rigidizare. LFK este prezentat în toate etapele de dezvoltare a scoliozei

Preparate de complex LFK utilizat in tratamentul conservator al scoliozei care cuprinde:

- exercită în apă;

Terapia Exercitarea combinat cu un regim de sarcină statică redusă asupra coloanei vertebrale. Terapia Exercitarea se realizează sub forma unor sesiuni de grup, proceduri individuale și sarcini individuale efectuate de către pacienți.

Metoda LFK determinată ca gradul de scolioză: scolioze I, III, IV, măsura în care are ca scop îmbunătățirea stabilității coloanei vertebrale, precum și în scolioză II măsură - de asemenea, corecția de deformare. gimnastica exerciții medicale ar trebui să servească pentru a consolida grupurile musculare majore care susțin coloanei vertebrale. - mușchii erectori spinali, obliques, quadratus lumborum, Iliopsoas, etc. Printre exercițiile care ajuta la dezvoltarea postura corecta, folosind exerciții pe echilibru, de echilibrare, cu sporit de control vizual și altele.

Un mijloc de terapie exercitiu este utilizarea de elemente ale sportului:

- Stilul de înot „BRASS“ după un curs preliminar. Elemente de volei prezentat copii cu compensat peste scolioză.

Prevenirea scoliozei implică respectarea unei postură corectă. Atunci când prelungit ședinței trebuie să respecte următoarele reguli:

- stai încă nu mai mult de 20 de minute;

- încercați să se ridice cât mai des posibil. Durata minimă a unui astfel de „pauză“ - 10 secunde

- stând cât mai des posibil pentru a schimba poziția de picioare: picioare înainte, înapoi, le-a pus împreună, și apoi, în mod contrar, se aprinde, etc.

- încercați să se așeze „corect“: stai pe marginea unui scaun, genunchii lui au fost îndoite la exact unghiul drept, perfect îndreptați-vă spatele și, dacă este posibil, scoateți sarcina de a coloanei vertebrale, punând coatele pe brațele drepte;

- face periodic exerciții compensatorii speciale:

1) Hang și strângeți genunchii la piept. Asigurați-și exercite un număr maxim de ori

2) Ia rack pe podea în genunchi și brațele întinse.

Încercați cât mai mult posibil pentru a curba înapoi în sus, și apoi, în măsura în care este posibil să-l îndoaie în jos.

Gimnastica de dimineata, antrenament de fitness, recreere - este necesară pentru fiecare motor în parte, și cel puțin el se pliază la mersul pe jos, alergatul, gimnastică și înot.

În plus față de a exercita pentru fitness, îmbunătățirea caracterului, există, de asemenea, mai multe speciale, de exemplu, pentru a intari muschii abdominali, piept, imbunatatirea postura. Aceste exerciții permit o anumită măsură, defecte figura corecte, permite un control mai bine corpul.

Următoarele exerciții vor consolida în mod semnificativ muschii spatelui și a menține corpul în poziția corectă:

1) Ip - în picioare, mâinile în spatele capului. Trageți ferm mâinile în afară, mâinile în sus, în peșteră. Înghețați timp de 2-4 secunde și apoi a reveni la o poziție inițială Se repetă de 6-10 ori. Respirația este arbitrară.

2) Ip - deținerea și în picioare în spatele băț gymnastic (capăt superior presat capul, jos - la pelvis). Stai jos, du-te înapoi la poziția inițială Apleca înainte, du-te înapoi la poziția inițială și în cele din urmă îndoiți spre dreapta, apoi spre stânga. Fiecare mișcare a efectua 8-12 ori.

3) Ip - culcat pe burta lui. Sprijinindu-se pe mâini și, păstrând șoldurile de pe podea, pestera. Înghețați în această poziție timp de 3-5 secunde, apoi reveniți la poziția inițială

4) Ip - în picioare pe un pas distanță de perete. Atingând pestera mâini pereți în spate, ridicând mâinile în sus și du-te înapoi la poziția inițială Se repetă de 5-8 ori. În picioare împotriva perete îmbrățișare gât, umeri, fese si tocuri. Apoi, mutați departe de perete și să încerce să-l dețină ca o poziție a corpului de mai mult timp.

exerciții care cresc flexibilitatea coloanei vertebrale și provocând hiperinflație contraindicata.

În plus, și să ia o baie cu sare de mare sau ocean, timp de 20 de minute.

Trebuie să samovytyazhenie pasivă: ea capul capăt al patului trebuie să fie ridicat de 10-15 centimetri și sa culcat pe spate și pe stomacul său timp de 40-50 de minute să se relaxeze. Puteți adăuga Visy pe peretele din sala de sport cu spatele la perete timp de 1-5 minute.

Terapia Exercitarea pentru scolioza de 2 grade

Mâinile din umeri în sus, de la umeri în jos - 1 min.

Mână „blocare“ pe degetele de la picioare - 1 min.

Mâinile pe talie - ridica fiecare genunchi la piept - 1 min.

Arme în lateral și ușor din spate, du-te ghemuit pe podea -1 min.

Mâinile pe talie, coatele înapoi cât mai mult posibil redusă, du-te la ghemuit completă - 1 min.

Fandarile. Mâinile sus, genuflexiuni pe fiecare genunchi - 20 de ori.

Mâinile lui în spatele capului, corpul este drept. Bend și înmuia picioarele înainte - înapoi circulară rotație - 1 min.

Mâinile în spatele capului. Ajungem la cot genunchi opus - de 10 ori.

Trage-ți mâinile în sus. Ia dreapta (stânga) brațul drept la stânga (dreapta) picior, mai mic - 1 min.

Poziția de plecare este același. Face mâinile sub bate fiecare picior alternativ, în același timp, ridicând capul - 10 ori.

„foarfece“ mâini și picioare - 1 min.

Toracice respirație - 1 min.

Mâinile pe centura lui - „bicicletă“ - 1 min.

Mâinile în spatele capului, trage genunchii la piept, îndreptați picioarele în sus și coborâți încet piciorul drept - de 20 de ori.

Brațele întinse deasupra capului, orice genunchi, strângând mâinile la piept strânge la rândul său - de 10 ori.

Abdominal Respiratia - 1 min.

Arme către partea, picioarele drepte pentru a ridica în sus, pentru a coborî dreapta (stânga) - de 5 ori.

Mâinile se întindă pe podea, cu picioarele împreună. Stretch. capul și mâinile în sus ajung, iar picioarele si pelvisul - jos. - 1 min.

Încercăm să apăsați umerii la podea timp de 30 de secunde.

Brațele întinse înainte. Trăgând corpul în „coardă“ (trăgând șosete și perie în direcții diferite) - 1 min.

Mâinile se concentreze, bazate pe mâini și la rândul său, ridicați piciorul drept în sus - de 10 ori.

Mâinile deasupra capului în broască, ridicați centura scapulară și țineți apăsat 2 secunde. până la 10 secunde - 6 ori.

Ridicați capul și mâinile în aer, bratele drepte fac „foarfeca“ nu atinge solul - 1 min.

„Keel“ - brațele întinse spre castel, picioare drepte împreună. Ridică mâinile, picioarele, capul și apăsat timp de 1 minut. - 5-10.

„Tartlet“: luați mâinile picioarele de glezne si urca pe abdomen, țineți de la 2 - 10 secunde. - de 10 ori.

În genunchi, mâinile pe langa corp. Lean înapoi „ca un consiliu“ - de 10-12 ori.

Ip Cu toate acestea, mâinile pe centura lui. Îndreaptă piciorul din spate pe linia 10-12.

Ip la fel. Ne asezam pe podea, în stânga și dreapta a piciorului, spatele drept.

Ip Cu toate acestea, genunchii împreună picioarele larg desfacute. Noi stăm între picioare și de a lua în sus. Spatele este drept. 10-12 ori

Ridicați piciorul dreapta (stânga) dreapta și stânga (dreapta) brațul drept, țineți 2-6 secunde. - de 10 ori.

Pentru a obține genunchi la frunte, înclinați capul și piciorul din spate sus - de 10 ori.

"Cat" - înapoi în sus și în jos - 1 min.

Brațele întinse în față pe podea, cu capul între mâini, îndoiți înapoi la podea - de 12 ori.

Odihnească timp de 3-5 minute: culcat pe spate, cu ochii închiși, brațele pe langa corp, cu palmele în sus, picioarele latimea umerilor. respirație liniștită.

După terapie fizică să ia un duș cald

Toate exercițiile trebuie să fie făcut într-un ritm moderat și mai mult pentru a transforma umerii înapoi.