Cum să se ocupe cu PMS - la orice medic cu problema PMS - Sanatate si Medicina - ambele

Sindromul premenstrual - este, desigur, nu este o boala. Dar, destul de plăcută în acest fenomen. În această perioadă, femeia poate chinuiești dureri de cap, dureri musculare, dureri articulare, spate, tulburări gastro-intestinale, pofta de dulciuri neîngrădit, încălcări ale temperamentului sexuale, transpirație, frisoane, amețeli. În plus, schimbarea tonul vocii. umflă corpul, o erupție apare pe piele, sani umflate. exacerbate boli cronice. Femeia pierde controlul emoțiilor sale. Rapid schimbarea de starea de spirit, și ca o consecință - o manifestare a unfriendliness și iritabilitate.

De ce apare această problemă? Medicii ajuns la concluzia că ICP - este perturbarea de hormoni care regleaza sistemul de reproducere feminin. Mai mult decât orice alt acest sindrom sunt supuse unor anumite grupuri de femei:
- femeile în vârstă de peste 30 de ani;
- cei care iau contraceptive orale;
- Femeile care au avut multe pentru a da naștere sau cei care au experimentat mai multe avorturi spontane și avorturi;
- oameni, istoricul familial;
- cei care au experimentat un șoc emoțional puternic, sau într-o stare de stres.

Cum de a lupta.
În primul rând, să acorde o atenție la ceea ce mananci. Încercați acest timp pentru a exclude din dieta alimentele care sunt interesante, în primul rând, cafeina. Acesta se gaseste nu numai in cafea, ci și în ceaiul negru, cola si chiar ciocolata.

Mai putina sare la alimente. Sare de retenție a apei în organism. Rezultatul poate fi edem. Încercați să depășească pofta de zahăr, deoarece sporește disconfortul sindromului premenstrual. Zahăr ar trebui să fie înlocuite cu fructe dulci și sucuri naturale.

Renunță la alcool. Băuturi spirtoase în cursul sindromului este capabil să se înrăutățească cursul.
Toate alimentele care contin vitamine B poate atenua unele simptome. Acest lucru, mai presus de toate, proaspete ierburi, nuci, legume, cereale, banane, ficat. Ele reduc durerile de cap, iritabilitate reduce, preveni umflarea sanului. Squash, spanac si nuci contin magneziu, care reduce tensiunea.
Bea mai multă apă fiartă. Sa stabilit că apa pură, fără săruri previne formarea de edem.

Si cel mai important, pentru a primi o mulțime de odihnă. Să înțelepciunea populară care spune „Nu lăsa pe mâine ce poți pune în afara a doua zi după ziua de mâine“ va fi regula principală în aceste zile. Nu peretruzhdaetsya. Dacă la locul de muncă și acasă, ești înconjurat de oameni în mod constant, și vă enervează, nu ezita să se pensioneze. Să acest popor frumos, iar casa veti gasi o familie iubitoare, fiecare dintre noi din când în când este necesar sferturi. Revenind la locul de muncă nu este în grabă, să ia o plimbare pe străzi și se bucură de singurătate.

Aflați cum să se relaxeze. În orice caz, mai bine pentru a preveni apariția sindromului decât într-o panică să se aștepte problemele pe care le poate provoca.