Cum să se ocupe cu gânduri negre

Că, în general, este „gânduri negre“?
Ideea că totul se înrăutățește, totul în jur este rău și fără speranță, viața este grea poziție, dezgustătoare și fără speranță. Ganduri despre propria neputință, atunci când se pare că toate momentele când ceva ar putea schimba - a fost mult timp trecute cu vederea și într-adevăr acum nimic nu se poate face.
Să fim sinceri - toate confruntat vreodată cu acest tip de gândire, și cineva familiarizat chiar și cu perioade întregi în viață, atunci când gândurile diferă de acestea, aproape nici unul. Dar ori ai venit peste ei, apoi a încercat să se ocupe cu precizie, lupta, iesi din astfel de state. Și apoi, știi cele două strategii comune pentru acest lucru:

1) Pentru a distrage atenția, pentru a comuta, de a uita. M-am face acest lucru. De asemenea, cred că, dacă am să le permită să se dezvolte în capul meu, apoi plonja în prea adânc și nu a putut să înoate înapoi. Voi strânge.
2) Pe de altă parte, pentru a savura, să se scufunde, asculta muzică / filme / cărți triste sau sumbre, preferă singurătatea, izolare, apatie. Acest lucru, de asemenea, este familiar pentru mine și, uneori, aproape.

În principiu, ambele metode sunt la fel de bune, deoarece de ajutor pentru a reduce ușor căldura în punctele cele mai de vârf, și, în același timp, la fel de inutil, pentru că de obicei, nu se schimba fundamental situația, creând doar temporare de relief.
Să încercăm să arate mai profund: de ce vin gânduri sumbre? Dacă natura (inclusiv natura mentală) este atât de înțelept, ce rost are în aceste experiențe foarte neplăcute?

Funcția mai întâi: informații. Da, e atât de simplu - existența unor astfel de idei este faptul că, în situația actuală este ceva serios pentru tine pentru a merge prost. Și „obiective“ indicatori (o familie bună, un loc de muncă, o mașină etc.) Aici nu joacă un rol. Odată ce aceste gânduri au (și nu este PMS), atunci ceva este cu adevărat greșit și mintea ta vă oferă această experiență în modul cel mai ușor de înțeles - lumea este oribil de viață, dezgustător, nu e evident? intoleranțe explicite și asupra situației de semnal disponibile și necesitatea de a face o alegere să-l schimbe. Dar ce putem spune despre intoleranța și ce opțiuni de alegere - este necesar să se înțeleagă în continuare.

Funcția Doi: anti-anxietate. Chiar dacă nu este evident, dar, uneori, gânduri negre (în special reținerea și anticiparea lucrurilor viitoare) - o modalitate de a reduce anxietatea, oferindu-i forma. Cu alte cuvinte, situația dumneavoastră de viață, care provoacă anxietate (probabil este un complex de factori), dar în conștiința de ea pentru un motiv oarecare nu este permisă, și este doar un sentiment vag, neliniștit. Deci, conștiința încearcă să-i găsească o expresie exterioară pentru a se lega la ceva, pentru că inamicul cu un anumit lucru pentru a avea este mult mai ușor decât cu invizibilul, evaziv.

Funcția trei: de economisire a energiei. Una dintre funcțiile cele mai evidente și bine-tangibile - productivitatea în această stare cade în mod inevitabil, forțe și dorește să ceva nou acolo. Chiar și vechi și de obicei pentru a face greu și bolnav. Apoi gândurile întunecate - caută oportunități de a reduce presiunea asupra tine, intră într-un mod economic, de economisire a energiei. În parte, ea chiar ajută la legalizarea bucată de pasivitate, inactivitate, odihnă în „legume“ versiunea lui. Ați putea semna, de asemenea, șoapta copleșitor-reconfortant: Abandon orice speranță, ia-o ușor, nu poți face nimic, nimic nu se va schimba. Sau variații pe tema: atunci când totul este atât de rău ca să puteți obține-te pentru a lucra / caute noi relatii / bea?