Cum să se ocupe cu amintiri rele

Slab doresc să uite, să șteargă din memorie. El nu, spun psihologii, scrie newsland.ru.

Experiența tristă de a ajuta să învețe, nu să repete greșelile. De fapt, avem nevoie doar pentru a scăpa de chinurile care provoacă amintiri neplăcute.

Experții noștri - Veronica Nurkova. Ph.D., profesor asociat de Universitatea de Stat din Moscova din Facultatea de Psihologie a Lomonosov;

Tatiana Shevelenkova. Ph.D., profesor asistent de psihologie neuro- și anormală a Facultății de Psihologie Medicală Institutul de Psihologie L. S. Vygotskogo RSUH.

două de memorie
Când vrem să uităm ceva, de obicei ridica din umeri în largul amintiri neplăcute sau încercând să se convingă pe sine: „Nu vreau să-l amintesc.“ Nici una, nici alta metoda este neproductivă. Poate nici nu șterge amintirile, sau să uite puterea lor voință. Dar le puteți transforma într-un fapt neutru.

Avem două sisteme de stocare: memorie de cunoștințe și memorie autobiografică. Memorie-cunoștințe stochează informații care nu provoacă nici o emoție: de două ori doi fac patru, Paris - capitala Franței, Volga se varsă în Marea Caspică. În memoria autobiografica - tot ceea ce este legat de emotiile noastre, stima de sine. De exemplu, dacă vă aflați într-un raport că ceva amestecat, dar încă insistat pe greșeala lui, în timp ce nu înțepat nasul în modul nechibzuit catelus, amintirea acelui moment jenant vor fi stocate în memoria autobiografica. Aș dori să uite de jena? Nu merita. Este suficient pentru a schimba amintirile unui sistem de memorie la altul, le un fapt neutru face. Da, o greșeală, dar acum va fi întotdeauna dublu-a verifica informațiile ...

de multe ori amintesc
Cum de a schimba amintirile unui sistem de memorie la altul?
Primul și cel mai simplu mod de - pentru a nu alunga imagine neplăcută, ci dimpotrivă, ei reînvie în mod conștient. Apoi, pe repetarea a zecea sau a douăzecea (ar putea fi la fel de norocos) emoțiile vor fi înlocuite cu goliciune. Percepția dureroasă va părăsi și nu va fi doar un fapt, „Ei bine, a fost ...“

Persoanele cu imaginația poate imagina un eveniment care vrea să arunce afară de memorie, sub forma unei imagini luminoase. Dacă ne imaginăm uita la această imagine pentru o lungă perioadă de timp, începe să se estompeze, iar evenimentul nu pare atât de tragic.

A doua modalitate - o situație neplăcută să-și reconsidere. Cu atenție, cu creionul în mână. Să presupunem că un om laș, nu am apărat în fața unui superiorii coleg, deși trebuia să facă, pentru că șeful a fost greșit. Coleg a fost concediat, el nu a putut găsi un loc de muncă și a avut copii ... Prietenii cei slabi de inimă bietul om condamnat, acum nimeni nu vine după el, atunci când toate du-te la cină ... Amintiri din propria lor lașitate, nu-l lăsa să doarmă ...

Și dacă ai scrie, ce s-ar fi întâmplat dacă n-ar fi speriat, sa ridicat în picioare pentru colegul său, a mers împotriva șefului? Probabil ar fi trebuit păstrat respectul la locul de muncă și să nu strice relațiile cu concediat pe nedrept pe. Dar ar fi foarte concediat. Dar poate că va găsi un loc la fel de bun.

Deci, un simplificatoare câteva, am ajuns până în prezent și comparați care ar fi și ceea ce este cu adevărat. Este ironic, dar cele mai comune Concluzia este că oamenii fac cu acest re-gândire despre amintiri neplăcute: și toate cu acuratețe și în viața mea, așa cum ar fi dacă aș avea în acel moment a intrat în mod diferit. Și apoi cazul unei erori fatale este transformat într-un fapt neutru, iar amintirile nu mai tortura. Uneori, s-ar putea găsi că totul sa dovedit chiar mai bine (de exemplu, a relevat faptul că colegul a respins documentele falsificate de fapt). Uneori, dar nu de multe ori, se dovedește că a fost într-adevăr o mulțime de probleme, aceasta afectează viața conformiste lașitate (după trădare a unui coleg grav bolnav). Dar, chiar dacă în viața reală nu se poate repara nimic, este posibil, după cum spun psihologii, trăiesc o viață virtuală. Vis, ce s-ar fi întâmplat dacă aș fi făcut ceea ce trebuia. Ea aduce ușurare.

Scrisoarea ar trebui să înceapă cu recunoștință pentru experiența. Specificați ce lecție pozitivă ați învățat.

În plus, este necesar să se recunoască faptul: „Da, a fost. Am fost trădat (folosit, abandonat ...). " Sau: „Da, am făcut o gafă, chickened afară ...“

Acum puteți arunca emoțiile. Scrie: „Te urăsc pentru ...“, „Sunt gata să te rupă în bucăți ...“

Și ultima parte - vorbind despre modul în care s-au schimbat viața noastră. Și imaginați-vă cum se va schimba într-un an, doi, trei ...
În cazul în care se poate imagina cum viața lui se va schimba în bine în câțiva ani - a făcut față cu amintiri neplăcute.

unele iluzii
De ce regândirea amintiri le transformă în fapt neutru? Pentru că toate amintirile trebuie să fie tratate în mod critic. Absolut nici o amintiri reale.

Odată ce părintele psihanalizei, Sigmund Freud credea că amintirile traumatice pot fi deplasate în subconștient și de acolo să gestioneze un om. Ideea memoriei reprimate a devenit popular în SUA, în anii '80 ai secolului trecut. Mii de terapeuti folosind hipnoza „preluat“ amintiri reprimate din colțurile memoriei pacienților lor. Si pacientii adus aminte o imagine a opresiune îngrozitoare pe care le-au suferit ca un copil.

Și apoi a început instanțele de judecată. Pacientii otsuzhivat de la terapeuți lor milioane de dolari pentru faptul că i-au ajutat să „amintesc“ o mulțime de lucruri neplăcute: violența de către diferiți oameni, au participat la ritualurile satanice de abuz propriilor lor copii - toate acestea, de fapt, nu a fost.

În jurul subiectivitate
După instanțele scandaloase psihoterapeutii răcit la teoria omnipotenței conduse în mintea subconștientă amintiri neplăcute. Și psihologii au încercat să simuleze situația în care ne „amintim“ lucruri pe care nu a trebuit să explice acest fenomen. Au luat fotografii ale experimentului pentru copii și montați-le cu contextul ireal. De exemplu, o lovitură băiat cu unchiul său a fost montat cu un balon. Apoi, o imagine falsă este prezentat cu un număr de participanți reali în experiment și au fost rugați să spună ce își amintește despre aceste episoade din copilărie. 40% dintre oameni nu numai „amintit“ - Da, eu sunt un copil zbura intr-un balon, dar a spus, de asemenea, diverse detalii ale zborului! Și când, la sfârșitul experimentului, psihologii au recunoscut că o imagine au adunat în Photoshop, jumătate din „Total Recall“, a insistat în continuare că era cu ei. Oamenii au spus: „Da, am înțeles că ați montat în fotografie, dar eu sunt de fapt de zbor, ai un colaj despre acest caz, tocmai am amintit.“