Cum să se obișnuiască cu care rulează pe o dieta

Aici am sta pe o dieta, faci exercitii in timpul zilei, dar eu încă mai cred că acest lucru nu este suficient: surprise1: Și în capul meu gândul - este necesar să se execute în dimineața!
Pentru mine, e doar groaznic. alerga, nu-mi place foarte mult (din cauza greu. picioarele ajunge rapid obosit și respirație grea), dar, de asemenea, pentru ca aceasta să ia timp de la Dorogova dormi!
Cred că pentru a te obișnuiești cu el, voi începe să curgă de câteva ori pe săptămână. și apoi mai mult. Vreau să încep mâine: laugh1:
Și care însuși a învățat cum să curgă, astfel încât a fost frumos, dar nu pentru că trebuie să. wink:

Eu, în general, întotdeauna urât de funcționare! Dar acum, doar îmi place. dragoste:
Mai întâi trebuie să mă forța în fiecare zi pentru a merge (am folosit pentru a face acest drept a fost depășită lene sau începe să inventeze scuze, dar ea forțat prin puterea de a merge pentru jogging), care este I-am dat o promisiune pentru mine și a încercat să-l efectueze. După 2-3 săptămâni, există o dependență și este necesar să se continue, atunci jogging regulat se va da cu ușurință. Ei bine, trebuie să se gândească nu despre cum „aceasta este o rula clătite din nou“ și „mă simt mai bine, voi fi puternic, suplu și sănătos“
Dacă sufoce, atunci nu rula corect. În primul rând ritmul! Nu fugi dreapta repede. Alege cel mai lent ritm - legonechko. La pasul 2 inhala, expirați în pasul 2. Ia 10 minute pentru a începe ora. Executare ca o săptămână, în paralel, prin intermediul a două sau trei clase încep să facă la sfârșitul jogging accelerare (de exemplu, a alerga greu), de exemplu, aproximativ 60 de metri, apoi un pic mai mult și trebuie doar să rulați un pas rapid să-și recapete respirația.
După o săptămână, la fiecare 2-4 exerciții mărește timpul de 5 minute, ajungând până la 30 de minute. Apoi crește treptat ritmul de funcționare (sau să continue să crească timp (până la 1 oră. Nu mai mult sens). Iar la sfârșitul fiecărei alerga, nu uita accelerația.
Deci, vă poate aduce încet într-o formă fizică bună, fără sufocare și fără suprasolicitarea sistemului cardiovascular.
Și rulează în dimineața pe stomacul gol doar arde țesutul adipos (dacă nu pe stomacul gol, acesta va fi mai întâi scindată din glicogenul hepatic). Mult noroc. happy7:

Sincer am citit și am vrut imediat să curgă din nou. Practica va fi o zi lungă. Și modul în care este mai bine pe stomacul gol? bine fac. ai ATP pentru o astfel de consiliere. Imediat profesioniști evidente Runner. Și, probabil, este mai bine să meargă în seara mai.

Da, voi candida pentru un alt hudeniya și să sprijine în greutate atunci când acesta este deja la fel. (N / p iarna trenazherke necesar)
și despre mers pe jos, da, am o comună bolnavă și a coloanei vertebrale nu este sănătos (dislocat a primit atât de deprindă corpul și oasele ei, cum ar fi că pentru a încărca și rula va începe deja, deși pentru un pic, dar la început. Și pentru a merge, bine, eu nu știu de această distractiv este obtinerea, eu nu știu de ce.
O economie vremeni..kak, care nu se poate ridica și 3:00 pietoni, în general, în cazul în care unul în vrăjitorii, festivitati merge tot pe jos, afară din casă și din spate sa întâmplat multe, mulți kilometri. și un sentiment de satisfacție.
Prin urmare, așa cum se spune fiecăruia propria lui.