Cum sa se intareasca si se toarna apa rece în dimineața de acasă

Întrebări cu privire la modul temperat în mod corespunzător, dat de aproape toată lumea. Problema principală este că mulți oameni au auzit despre aceste sau alte metode de vindecare a corpului, dar, din păcate, foarte puțini oameni știu cum să le aplice în mod corect. Desigur, cu călire buna abordare foarte utilă, dar poate provoca daune grave în cazul în care formarea greșită. De aceea, această publicație va fi dedicată luarea în considerare a următoarelor aspecte: cum să înceapă să se întărească, ceea ce înseamnă că formarea poate fi utilizat, care ar trebui să respecte principiile fundamentale și ce măsuri de precauție pentru a lua.

Proprietăți utile de formare întărire

Citește articolul

Înainte de a sări direct la metodele, trebuie să înțelegem mai întâi ce se înțelege prin întărirea și utilitatea unor astfel de proceduri. Prin ea însăși, întărire - un complex de măsuri care vizează promovarea sănătății. În acest sens, persoana care antrenează proprietățile de protecție ale organismului, precum și îl învață să mobilizeze toate resursele disponibile în caz de urgență. Baza oricărei proceduri de călire este aplicarea periodică a căldurii și a frigului. Acestea joacă un rol important razele soarelui și vântul într-o astfel de formare. Rezultatul principal al temperării de succes este adaptarea rapidă a corpului la tot felul de condițiile de mediu. Datorită acestei persoana începe să se rănească mult mai puțin.

Cu toate acestea, consolidarea generală a proprietăților de protecție ale corpului - acest lucru nu este singurul beneficiu de întărire. următoarele obiective pot fi atinse prin astfel de proceduri de formare:

• îmbunătățirea funcționării sistemului nervos;
• îmbunătățirea tonusului muscular;
• normaliza procesele circulatorii;
• stabilizarea tensiunii arteriale;
• îmbunătăți metabolismul;
• îmbunătăți capacitatea de a lucra;
• îmbunătăți starea de spirit în mod semnificativ.

În termeni științifici, utilizarea de întărire este faptul că organismul uman începe să se mențină temperatura organelor interne la același nivel. În consecință, un om condimentată fara probleme suferă de încălzire și de răcire bruscă.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că o astfel de formare în cele mai multe cazuri au ca scop prevenirea bolilor, mai degrabă decât să-l lupta. Desigur, există excepții, dar ele vor fi discutate mai târziu. Se efectuează o astfel de prevenire poate atât pentru adulți și copii (deși unii copii acest proces este specific).

Așa că ne-am dat seama de ce ai nevoie de călire. Acum, să învețe câteva principii de bază ar trebui să fie urmate atunci când o astfel de formare.

reguli majore de întărire

Există 8 principii pe care trebuie să le cunoașteți toți cei care aleg sa se intareasca. Respectarea acestora este obligatorie dacă doriți să clasele beneficiat, nu rău. Aceste principii apar atât.

1. Procedura necesară Calirea să treacă numai în absența unor boli concomitente.
2. Întregul proces de întărire trebuie să fie înțelese în mod corespunzător și a avut loc în mod conștient. Eficacitatea oricărei tehnici depinde în primul rând de moralul propriu-zis. Dacă vorbim despre adulți, ei au probleme cu acest lucru ar trebui să apară. Dar, dacă este necesar să se obișnuiască cu rigidizarea copiilor, complicații nu sunt mai puțin frecvente. Acest lucru este ușor de explicat, deoarece kiddies nu ar dori să vă expuneți la apă rece sau aer. În astfel de cazuri, reglați copilul ar trebui să fie părinți. Ar trebui să fie posibil să spunem copiilor despre tactfully beneficiile de întărire.
3. Sistematică - un criteriu important pentru succes. Orice program trebuie efectuată la timp, fără întrerupere prelungită.
4. Indiferent de metoda pe care o preferați, trebuie să fie întotdeauna respectate de secvență. De exemplu, în cazul în care călirea trece prin corp cu apă rece, începe cu apă de temperatură moderat scăzută. Cu treptat, reduce gradul de-a lungul timpului.
5. Întotdeauna ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului.
6. Când începe să fie temperată, nu uitați să monitorizeze sănătatea lor.
7. Încercați să combine diferite metode de intarire a corpului.
8. În procedurile recomandate prodelyvat acțiuni auxiliare.

Cu principiile tratate. Acum să învețe cum să înceapă și cum să îmbunătățească rezultatul de temperare.

tehnica eficienta de stingere

Așa că ne-am dat seama de ce ai nevoie pentru a instrui scade dvs. temperatura corpului. Acum trebuie să aflăm cum anume poate trece rigidizarea corpului și unde este mai bine pentru a începe. Există câteva metode de întărire:

• adoptarea bai de aer;
• sponging cu un prosop umed;
• se răcește și se spală cu apă rece;
• proceduri contrastante;
• vizita băile și saune;
• înot în gaură.

oamenii neexperimentați poate părea să înceapă întărire se poate spune cu orice tehnică. Cu toate acestea, nu este. Într-unul dintre principiile menționate mai sus că impactul temperaturilor scăzute ar trebui să fie treptată. În caz contrar, călire va aduce numai prejudicii. Regula de bază de întărire - pregătirea corpului, treptat, pentru condiții extreme.