Cum sa se intareasca corpul

Călirea crește rezistența organismului la influențele negative din jur să-l protecție. Tempereaza corpul, crește imunitatea, îmbunătățește reglarea termică a corpului și să consolideze spiritul, formarea de apărare al organismului și capacitatea organismului de a se adapta.

Cum sa se intareasca corpul

Dacă alegeți să se intareasca corpul, acest lucru ar trebui să se facă pe o bază de zi cu zi și, treptat.
În primul rând, asigurați-vă că călirea este cu adevărat necesar pentru tine. Apoi, ar trebui să realizeze că frigul - nu inamicul.

Este cel mai bun pentru a începe întărire în timpul verii. Cel mai simplu mod este de a începe cu un frecuș, în acest fel cel mai simplu mod de a pregăti corpul pentru alte proceduri. Curățării este necesar să se umezește un prosop în apă rece și rapid-le tot corpul șterge. Dar procedura ar trebui să dureze cel puțin 5 minute. După ștergerea unui prosop rece pentru a șterge-l cu un prosop, în timp ce corpul de un roșu puțin. După câteva zile de rubdowns posibile pentru a începe dousing. Transpirația, asigurați-vă că fluxul de apă odată ce a acoperit întregul corp. In timpul prima temperatura rubdowns a apei trebuie să fie de cel puțin 5 grade sub zero. aduce treptat temperatura apei reci la 12 grade sub zero. Perfuzia trebuie efectuată în dimineața, preferabil după încărcare. Util ca un duș rece.

Unul dintre tipurile disponibile de călire este de stingere a aerului. Începe întărire acasă prin ferestre care se deschid, iar o săptămână mai târziu proceda la stins cu aer în stradă. Temperatura aerului rece nu trebuie să fie mai mică de 25 de grade sub zero.

Crește treptat în timpul fiecărei proceduri, până când ajunge la 120 de minute. O lună mai târziu efectua aceste proceduri, vă veți simți mult îmbunătățire în starea generală a organismului, iar sistemul imunitar devine mai rezistent la infecții și de diferite boli. Rețineți că o creștere treptată în timp - regula de aur a călire aerului.

a se vedea, de asemenea,