Cum să se hrănească un copil pentru a consolida sistemul imunitar

1. da să bea un decoct de măceșul

Măceșe - campion cu privire la conținutul de vitamina C, o puteți da la copii cu varsta de patru luni.
Dar tineti cont de faptul că acest produs este util pentru imunitate ia de potasiu din organism. Deci, dacă dau un decoct de măceșul, la caise același timp hai să uscate, stafide, banane - totul, ce conține potasiu, care permite vârsta copilului.
Ceaiul Dogrose este vândut într-o farmacie, dar este ușor de a face la domiciliu. Două linguri de fructe proaspete sau uscate pentru a umple un litru de apă clocotită și se lasă peste noapte într-un termos sau învelite cu un prosop.
Sau astfel: 100 g uscate sau 50 g de boabe proaspete de trandafir sălbatic se toarnă un litru de apă timp de o jumătate de oră și să păstreze la foc mic.
Dărnicia nu este constantă, iar rata de 2 - 3 săptămâni, urmată de o pauză de o lună.

2. În loc de zahăr adăugat la miere alimente.
Această regulă, desigur, este valabil numai pentru acei copii care nu au alergii la miere. Apropo, este o alergie la acest produs util se găsește în doar 2% din oameni din lume. Un mit despre miere giperallergennosti cauzate de masivul său
falsificărilor.
De exemplu, de multe ori cauza alergii este prezența în achiziționarea de miere de trestie de zahăr. Și poate fi bine ca mierea în stare pură este un copil, nu are alergii și nu.
Dar, în cazul în care copilul a fost alergie la miere, este puțin probabil veți dori să experimenteze, oferindu-i un alt fel - este clar.
Dar, dacă miere copil este bine tolerat, și adăugați-l bulion măceșul, și terci de ovăz și ceai pentru o jumătate de linguriță.
Mierea este bogat în enzime și vitamine macroelemente micro-și, și este deosebit de util miere de celule.
Aici este o reteta mare.
Veți avea nevoie de: 200 de grame de caise uscate, stafide, 200 grame, 200 de grame de nuci, 200 de grame
prune uscate, 3 linguri de miere si o lamaie.
Fructele uscate se spală, se clătește cu apă clocotită, se usucă. Lemon se spală, se taie în bucăți, se îndepărtează semințele. Derulează printr-o mașină de tocat carne. În amestecul rezultat, se adaugă miere și se amestecă bine. A se păstra în frigider, să ia linguriță înainte de micul dejun.

3. Se adaugă la salate și supe pereche de catei de usturoi zdrobit.

Usturoiul are un puternic proprietăți bactericide. În plus, compoziția
include adenozina - derivat al unui acid nucleic care, la rândul său, este
blocurile de ADN și ARN.
Și încă acolo în usturoi, seleniu, germaniu și siliciu, care asigură activitatea vitaminelor C și E.
O parte din proprietățile sale benefice și reține usturoiul în timpul tratamentului termic, astfel încât acesta poate fi adăugat, de exemplu, și compoturi legume.
O să păstreze în mod constant în placa de pepinieră în timpul unei epidemii de gripă, fin tocat
usturoi - se satureaza aerul cu producție volatile, ca urmare a corpului la care rezista mai eficient diferite virusuri.
Mulți confundă respirație după mese cu usturoi. Pentru a scapa de ea, suficient pentru a mesteca frunze de menta sau o crenguta de patrunjel.

4.Est morcovi.
Morcovii - doar un depozit de caroten, pe care organismul se transformă în vitamina A. Dar nu este numai demnitatea de morcovi.
Se purifică sângele, elimină toxinele din organism, normalizează metabolismul, crește activitatea tuturor organelor.
Datorită conținutului ridicat de morcovi de producție volatile în măsură să influențeze microflorei patogene aproape la fel de eficient ca ceapa si usturoi.
morcov util și salată, în special cu un măr verde și un suc. Iar pentru o mai bună asimilare a carotenul este mai bine să-l mănânce cu grăsime - smântână sau smântână.
Dar, morcovi, precum și orice alt produs util, trebuie să mănânci cu moderație. Daca exagerati, ficatul pur și simplu nu se poate face față cu procesarea caroten si pielea copilului
galben.

4. De două ori pe săptămână pentru a găti somon.

5. De două ori pe săptămână, pentru a da nuci copil - 20-30 grame.

Este demn de remarcat: prima dată pentru a încerca nuci copiilor, este de dorit să nu mai devreme de cinci ani. În primul rând, da o piuliță o zi și a vedea reacția organismului de a evita
a fost alergii.
Dacă greutatea copilului, cel mai bine este să-l ajute să piardă în greutate, și apoi să includă în dieta de nuci.
Care este utilizarea de fructe cu coajă pentru imunitate?
În primul rând, toate nuci sunt sursa de acizi grași nesaturați, care sunt necesare pentru creșterea normală, dezvoltarea și menținerea elasticității vaselor de sânge.
În al doilea rând, nuci, alune de pădure, în special bogate în vitamina E - antioxidant cunoscut.
In al treilea rand, nuci - este proteine ​​vegetale, care este aproape în valoare de proteinele de origine animală.

6. Pentru a umple salate cu ulei de masline.

7. Păstrați intestinul normal.

Intestinul îndeplinește funcția imunogenă - stimulează producerea de imunoglobuline și celule ale sistemului imunitar. Cele mai multe dintre substanțele nutritive care intră în organism cu alimente este absorbit în intestin. Așa că starea intestinului este direct legată de sănătate.
Pentru a intestinului a fost normal, lasa copilul non-carbogazoase cu apă minerală, produse lactate și alimente bogate în fibre.

Util pentru prevenirea, desigur, bea-o lună de bulion fulgi de ovăz.
O jumătate de cană de ovăz spălate (nu boabe, și anume ovăz) pentru a umple seara cu apa - 1,5 litri si infuza peste noapte într-un vas emailat. Dimineața se aduce la fierbere și se fierbe timp de o jumătate de oră la foc mic cu capacul închis. După răcire, se scurge și se stoarce bine.
Oferirea copilului înainte de o masă la 2 linguri, după 5 ani - la 100 ml de bulion timp de o lună.

Și, bineînțeles, aceste reguli nu înlocuiesc procedurile de călire, aer curat și activitatea fizică.

binecuvântare a Tatălui »Portal“ (www.imbf.org)