Cum să se comporte în timpul unui val de căldură, toate medicina alternativa
Aproape toți oamenii sunt în așteptare pentru zilele calde de vară și vacanța de vară. Cu toate acestea, căldura poate avea un impact negativ asupra sănătății, așa cum plin de pericole. În acest articol vom vorbi despre cum să le evite.
Temperatura aerului este de peste 30 de grade - un test serios pentru organismul uman. muncă activă a sistemului termoreglare (dezvoltat în transpirație abundentă) poate provoca o încălcare a echilibrului apei de sare din organism.
Împreună cu corpul de lichid sunt derivate din săruri minerale. Când se produce vasodilatație de căldură, ceea ce duce la scăderea tensiunii arteriale, inima funcționează în modul îmbunătățit. Oamenii care sunt la risc, caldura extrema poate provoca formarea cheagurilor de sange de la deshidratare, ceea ce creste riscul de formare a cheagurilor de sânge și implicațiile lor: infarct miocardic, accident vascular cerebral, embolism pulmonar.
La temperatură ridicată mai intens de lucru glandele sebacee și sudoripare. Apa este eliberată prin pori și produși de descompunere: compuși cu azot, amoniac. Astfel de condiții favorizează multiplicarea microorganismelor vii pe piele. Prin urmare, pielea în acest moment apar adesea pustule și fierbe. În cazul în care pielea nu este protejata, apoi sub influența luminii ultraviolete îmbătrânește rapid.
Aceste organisme oferă o băutură suplimentară povară fără oprire. Din aceasta poate crește în mod semnificativ volumul de sânge circulant, se dezvolta Hipervolemia. În acest caz, vasele de sânge va crește, apoi comprimat. Această situație este plină de sărăcire a alimentarii cu sange a anumitor zone. Cele mai periculoase tulburări circulatorii ale creierului și inimii.
La risc sunt persoanele cu boli cronice ale sistemului respirator, sistemului cardio-vascular, rinichi, precum și copiii și persoanele în vârstă. La copiii mici, mai termoreglare este slab dezvoltată, astfel încât acestea au un risc mai mare de accident vascular cerebral de căldură. Persoanele în vârstă pot dezvolta o criză hipertensivă.
Mai mulți oameni sănătoși ar trebui să fie, de asemenea, precaut. Mai ales în următoarele cazuri:
- Atunci când depozitele de grăsime în exces în abdomen și talie (acest lucru agravează sarcina asupra inimii și a vaselor de sânge).
- Când fumatul și abuzul de alcool, prevenirea saturația de oxigen din sange si creste riscul de formare a cheagurilor de sânge.
- Cu nivel ridicat de colesterol (probabilitate mare de formare a plăcii în vasele de sânge)
- Atunci când inactivitate, reducând capacitatea de adaptare a organismului si creste riscul de boli cardiace coronariene.
Cum trebuie să se comporte în cea mai tare moment al anului? Medicii dau următoarele sfaturi.
Pentru a evita deshidratarea, bea multe lichide (dar nu mai mult de 2 litri pe zi). Cel mai bun lucru în acest caz este apa minerală adecvată, deoarece restabilește echilibrul de apă cu sare. Evitati consumul de bauturi cofeinizate în căldură. Cel mai bine este să bea apă în dimineața și seara.
Evita alimentele grele: carne și produse din carne, produse de cofetărie. Mananca legume si fructe care contin apa: castraveți, roșii, pepeni verzi. Ar trebui să mănânce mese mici, nu mânca prea mult.
Ia un duș rece (ștergere). Puteți face o baie cu extracte din plante, antiseptice pentru dezinfecția pielii (rostopască, musetel, succesiune). Puteți înota în apă deschisă, nu numai în timpul celor mai fierbinți ore, astfel încât să nu pentru a obține insolație. Nu se arunca cu capul în apă rece, deoarece acest lucru poate cauza spasme vasculare.
Purtați haine neobtyagivayuschuyu ușoare din fibre naturale (in, bumbac). Aceste țesături, spre deosebire sintetice nu împiedica evaporarea. În pălării obligatorii soare.
Dacă nu vă puteți petrece mult timp in aer liber timpul cel mai fierbinte de ore. Încearcă să iasă în dimineața sau seara. În vreme caldă este mai bine pentru a exclude plimbări lungi și exerciții fizice.
Modalități de confort în timpul căldurii
mijloace de răcire eficientă este aer condiționat. Dar nu exagera! Amintiți-vă că diferența de temperatură între stradă și camera ar trebui să fie nu mai mult de 10 de grade. zona de confort pentru oameni, 20-24 de grade. Evitați corpul fiind sub flux rece. Ei bine, în cazul în care instalația de aer condiționat vă permite să direcționeze fluxul de aer rece în sus.
Fan oferă un efect revigorant datorită mișcării aerului. Simțiți ușurat atunci puteți găsi directă în fața ventilatorului. Cel mai mare efect este dat ventilatoare de tavan. Lipsa de fani este că ei ridica în aer praful precipitat pe mobilier, care poate agrava clima, aerul face mai puțin confortabilă pentru respirație.
Cel mai simplu mod, desigur, ventilați zona prin deschiderea unei ferestre. În cazul în care aerul din stradă în mod semnificativ mai rece decât camera, atunci ventilația este mai bine să nu se așeze sub fereastră, astfel încât să nu pentru a prinde rece. Nu deschideți fereastra atunci când instalația de aer condiționat funcționează, deoarece acest lucru afectează performanțele sale și crește costul energiei electrice.