Cum să se comporte în căldură, viața mea fericită!
În această vară, meteorologii promit vreme caldă. Nu toată lumea se simte bine în căldură: puteți să luați o insolatie. Nu contează, ești tânăr, sau în ani. vârsta elevului, am cumva obiceiul „perezagorala“, în soare. Firește, fără articole de acoperit capul. Imediat Nu am observat. Numai în seara am o durere de cap puternica, piele congestionată, febră, greață.
Salvat tinerii - ziua de odihnă în pat, bea numai ceai, iar o zi mai târziu a trăit o viață obișnuită de student.
Cu toate acestea, în cazul în care aveți probleme cu vasele de sânge, dacă nu sunt atât de tineri, vremea caldă este o mare problemă.
Cum să se comporte în căldură extremă?
În primul rând, trebuie să urmați câteva sfaturi simple:
1) Reducerea timpului de staționare în căldură (între 12 și 17 ore). Cel mai adesea du-te în umbre. Se transferă măsuri active într-un timp mai devreme sau mai târziu.
2) Bea puțin și o cantitate mică de apă. Corpul va fi mai ușor. Dacă bei mult, rezervele corporale se descarcă rapid, deoarece el va trebui să pompa în mod constant vă absorbi apa. Excesul de apă conduce la o supraîncărcare a sistemului cardiovascular (mai mult de 2 litri pe zi). Ei bine, ar trebui să aveți un spray cu apă simplă. Din când în când trebuie să clătiți gura, spray pe încheietura mâinii, coate genunchi.
3) Ia un duș fierbinte sau cald. Faptul că filmul de grăsime, deoarece trece sub tăcere porii pielii. Dacă este spălat, porii se deschid, și va fi mai ușor.
4) Nu se arunca cu capul în apă rece, încălzit la soare. Deosebit de transpirat și flushed. Cel mai bine este să se odihnească la umbra pentru un timp, și apoi, treptat, du-te în apă.
Persoanele cu boli cardiovasculare, nu ar trebui să înoate atunci când diferența de temperatură a apei și a aerului este de 10 grade sau mai mult. Navele care nu au timp să se adapteze la schimbările bruște de temperatură. De exemplu, au redus deja boli cardiace coronariene. Apa rece astfel încât poate provoca angina sau chiar un atac de cord.
Dacă vorbim despre băuturile, cel mai bine este să bea în căldura de ceai verde sau ceai, cu o varietate de plante uscate (menta, cimbru, tei) și miere de albine. Această băutură hrăni corpul cu vitamine esențiale și oligoelemente. Dacă nu doriți să mănânce în căldură - nu te copleșească. Corpul se știe ce să facă.
Dieta mai bine în limitarea și gras dulce. Dar, alimente bogate in proteine ar trebui să fie prezent în mod necesar. Acest pește, carne macră, ouă, produse lactate.