Cum să se comporte în căldură - sănătoasă România

Unele vreme caldă este foarte plăcută. Dar când temperatura crește peste 36 de grade Celsius - temperatura corpului uman, schimbarea proceselor de termoreglare ale organismului in care sistemul cardiovascular parte activă.

Cu privire la modul de îmbunătățire a stării de sănătate în cele mai fierbinți zile de vară, spune Sergey Boytsov, sef de medicina preventiva, Ministerul Sănătății din România, director al Centrului de Cercetare de Stat de Medicină Preventivă.

№1 pericol

Principalul risc de sănătate în căldura asociată cu îngroșarea sângelui și creșterea riscului de formare a cheagurilor de sânge.

De obicei, atunci când este cald, dar „exterior“ temperatura sub temperatura corpului, sângele circulă în mod activ direct sub piele, dând căldură în mediul exterior și de răcire, astfel corpul.

Atunci când temperatura aerului crește peste 38 de grade. activarea de sânge sub piele nu ajută. Apoi, corpul uman este format din mecanismul fluxului sanguin centralizare - reducerea aportului de sange la boli vasculare periferice.

Acest lucru crește foarte mult sarcina asupra sistemului cardiovascular și a condus la dezvoltarea bolii ei. Deosebit de periculoase perioade de căldură prelungit.

In plus, cheaguri de sânge apar în condiții de transpirație și reaprovizionarea necorespunzătoare a fluide corporale pierdute. Un astfel de proces poate avea loc la temperaturi mai puțin extreme.

Ce să fac să se simtă bine în căldura?

Atâta timp cât posibil, sunt într-o cameră cu aer condiționat, sau chiar un ventilator.

Evitați expunerea prelungită la spații în aer liber, în special în timpul celor mai fierbinți ore - de la 11 până la 17. Stați la soare în perioada caldă nu este sigură chiar și pentru oameni complet sănătoși.

Temporar mai mici exercitarea sau pentru a le transfera dimineața devreme sau seara târziu.

Renunta la fumat. Tendința de a trombozei este aproape de două ori a crescut la fumatori.

Nu te mai consume alcool. Produse toxice de degradare sale - acetaldehida - este capabil să perturbe ritmul cardiac. Acest lucru este deosebit de periculos, în vreme caldă, atunci când sarcina pe inima este crescut.

Reducerea cantității de alimente. Pentru digestia sa necesită o cantitate destul de mare de energie, și în vreme caldă este mai bine pentru a reduce consumul de energie. De asemenea, evita alimente gras, care necesită o digestie prelungită.

Bea cel puțin jumătate, dar nu mai mult de trei litri de apă pe zi, astfel încât să nu perturbe metabolismul apei de sare din organism. In prezenta limita bolilor cardiovasculare la doi litri. Nu mâncați alimente picante și băuturi dulci - aceste alimente provoca sete intensa.

În cazul în care locul de muncă necesită o ședere în lumina directă a soarelui, încercați din nou în 10-15 minute pentru a merge la umbră sau în camera cu aer condiționat.

Nu se răcească camera sau interiorul masinii la temperatura minimă. Trecerea de la camera rece de căldură și din spate creează o povară suplimentară asupra sistemului cardiovascular. Poate că în 26 de grade temperatura la birou nu pare foarte confortabil, dar, în cazul în care fereastra este de 38 de grade, acesta va fi mai sigur pentru sănătatea ta.

Dacă aveți boli cardiovasculare, cu debutul de căldură, cât mai curând posibil, consultați un medic. Poate fi necesar o ajustare a tratamentului cu medicamente. măsoare în mod regulat tensiunea arterială și nu uitați să ia medicamente.

Cele mai importante

Căldura intensă determină schimbări în termoreglare a organismului uman și crește povara asupra sistemului cardiovascular și riscul de formare a cheagurilor de sânge. Pentru a evita problemele de sănătate în vreme caldă, să renunțe la fumat și alcool, reduce încărcătura fizică și cantitatea de alimente consumate.