Cum să scapi de vise plictisitoare pentru a scăpa de vise despre fosta - Psihologie - altele

Dreams - o reflectare a realității noastre, limbajul inconștient, răspunsul creierului la stimuli externi. Deci, pentru a scăpa de ele, este necesar să se aducă ordine la cap și în dormitor.
Să începem cu dormitor. Secure confort maxim. De exemplu, lumina de la lampa de stradă sau aparat de origine poate afecta imperceptibil calitatea somnului, pijamale incomode vis de tine, ca un personaj negativ, care încearcă să te sugrume, iar temperatura ridicată se va manifesta sub forma de foc. condiții ideale pentru somn sunt:
- Temperatura aerului de 18-20 grade
- camera ventilata, eventual fereastră deschisă
- Lipsa surselor de lumină
- Absența sunete străine
- pat confortabil
- Lenjerie de pat realizate din materiale naturale
- Lipsa unei tensiuni și o haină de compresie

Pentru a dota dormitor nu este dificil. O întrebare mai dificilă este cu realizarea a lumii sale interioare. ganduri, șlefuire evenimentele zilei în cap, vise și temeri - toate acestea nu se grăbește să se despartă de noi timp de noapte. Nu întârzia decizia de probleme psihologice. Dacă vă faceți griji în mod constant sau se confruntă cu un alt disconfort mintal, consultați un psiholog și să încerce să rezolve problema. Este posibil ca, cu ea va merge și visele tale urât.

Pentru a dormi bine, este de dorit să muncească din greu în timpul zilei. Monitorizați nivelul de activitate fizică. Dacă stai, atunci ai nevoie doar pentru a compensa lipsa de mișcare în sport. Alegeți ceea ce cel mai apropiat. Asigurați-sport o parte integrantă a vieții tale.

Stăpânește arta de relaxare și de relief de la gânduri. Regulat le aplică înainte de culcare. Buna relaxare va asigura un start bun pentru un somn de calitate.

Utilizați sedative naturale ușoare și hipnotice. lapte cald, valeriana sau păducel - alege ce sunt cele mai accesibile. Lapte sau planta nu va afecta sănătatea dumneavoastră, dar va ajuta la somn.
Nu renunța la jumătatea drumului! În cazul în care primele vise de noapte nu va mai deranjez, continuați să utilizați aceste sfaturi pentru cel puțin câteva săptămâni.