Cum să scapi de sentimentul de inutilitate

Nu te mai gândești la tine prost. Sentimentul de inutilitate generează adesea gânduri negative cum ar fi „nimeni nu ma iubeste“ sau „Eu nu sunt destul de bun“. [8] Astfel de gânduri provoacă emoții dăunătoare, cum ar fi rușine și umilință. [9] Pentru a scapa de gândurile negative și să învețe să se uite la o mai realist și gândiți pozitiv. Analizeaza ce gânduri du-te la tine, și schimbați-le să pozitivnye.Naprimer dacă credeți că nu vă place cineva, spune-le ceva mai realist: „Unii oameni ca mine, dar acest om nu-mi place e în regulă, eu nu fac. este obligat sa multumesti pe toata lumea. sunt încă o persoană bună și importantă. "

Acceptați-vă și situația. Persoanele cu stima de sine scazuta extrem de sensibile la eșec în comunicare. [4] Dacă înveți să te accepți așa cum ești, puteți îmbunătăți stima de sine și de a reduce influența emoțiilor. [5] Acceptarea de sine este posibil, dacă nu se tem de a evalua punctele forte și punctele slabe ale acestora și să ia tot ce ai, nu încearcă imediat să se schimbe. Spune-le: „Eu accept m-am dovedit inutile, dar asta e bine eu sunt gata să vină la termeni cu un eveniment la care pot merge prin ea ....“

Dezvoltarea mecanismelor de apărare. Oamenii pot proteja ei înșiși mai în măsură să facă față cu eșecuri. Nivelurile de cortizol (un hormon de stres) sunt mai mici, chiar și în situații dificile. [10] Să ne amintim momente plăcute când ai nevoie de cineva, și să se concentreze asupra acestor gânduri. [11] Arată voința și taie din oamenii care te resping.

Fii atent la ceea ce crezi. Dacă aveți îndoieli cu privire la tine sau stima de sine este subestimată (te gândești în mod constant despre tine este rău), începe să controleze ceva care să acorde o atenție. [12] Nu te mai gândi că ați respins, și să ia cu ideea de a studia, de muncă sau de alte lucruri. Ai grijă de niște afaceri, pentru a se distrage atenția de la gândurile neplăcute. Puteți face sport sau mergeți la cumpărături.

Live pe. Dacă ați fost tratat incorect, probabil, acești oameni nu sunt în valoare de timp și efort. Din păcate, pentru a obține oameni să vorbească cu cineva sau iubi pe cineva este imposibil. Încercați să se gândească la relația puternică pe care o ai, si lasa oamenii care te ignora sau te tratează prost.

Analizeaza comportamentul. Poate că unele dintre acțiunile tale au contribuit la această situație? De exemplu, oamenii de știință au descoperit că acei copii care au respins colegii, este mai dificil să comunice cu alți copii (de exemplu, începe o conversație), pentru a lupta înapoi, ca răspuns la provocare (în cazurile când cineva face ceva la mânie copilului - de exemplu, aruncându-l mingea rostogolit în hârtie) și pentru a face față cu eșecuri. [13] Încercați să dezvolte abilități de comunicare. Puteți studia informațiile de pe Internet și lucrul cu psihologul. [14]

Nu vă așteptați de respingere de la alții. Dacă credeți că în mod constant cu privire la ceea ce se va dovedi a fi de prisos, vei comporta astfel încât oamenii nu doresc să comunice cu tine (de exemplu, vor refuza să se comunice sau să se comporte nervos). Acest fenomen se numește predicție auto-hipnoza. [15] Inutil să se spună: „Nu m-au invitat, eu o știu.“ Este mai bine să formuleze un gând diferit: „Eu nu știu cum se vor comporta, dar eu sunt mulțumit cu orice opțiune.“

88932 88933 88934 88935 88936 88937 88938 88939 88940 88941 88942 88943

Minus la minus nu un plus. Nu respinge om, dacă ai devenit dintr-o dată populare. Știi ce este!