Cum să scapi de sentimente rele
Dacă orice sentimente rele și emoții negative te sperie și să împiedice bucure de viață, încercați următoarele:
Cum răspundeți la acest sau acel sentiment, definește experiența dumneavoastră în fiecare moment. Când reprima sau ignora sentimentele tale, le va conduce mai adânc. Acest lucru blochează energia din tine.
Rezistând emoțiile lor negative, iti faca rau tie si nu dau să se manifeste potențialul său. sentimente unlived duce la stagnare în diferitele sfere ale vieții, forme de dependență și probleme în relațiile cu oamenii.
Cele mai multe dintre istericale noastre, tristețe bruscă, tristețe, etc precum și comportamentul inadecvat (atunci când știm că nu este necesar să se facă acest lucru și-așa, ne doare, dar încă acționează ca un nebun.) - și nu celelalte, ca o manifestare a nu a trăit un sănătos sentimente, refulate.
Rețineți că este important nu numai să trăiască emoții negative, dar, de asemenea, să facă acest lucru, astfel încât să nu dăuneze, astfel, pentru sine sau pentru alții.
Să presupunem că sunt în mod constant împotmolit în agresiune. Dacă ești un om, vă puteți înscrie într-o secțiune a casetei, sau ceva mai mult, mai degrabă decât să se împotmolească în familie, sau a pus o luptă pe stradă. Deci, de fapt, puteți face rost de și a răci corpul, și chiar să devină un campion. 🙂
Puteți oricând concentrat agresiunea bate o pernă, swinging în aer cu pumnii și picioarele, și poate fi, atâta timp cât nu se aude tipatul sau jur. Principalul lucru pe care te simți mai bine și, în același timp, nimeni nu a fost rănit.
2. Țineți cont de faptul că nici unul dintre sentimentul nu durează pentru totdeauna, inclusiv negativ.
În parte, ne temem de sentimente negative, datorită faptului că, atunci când acestea trec prin, credem că acestea vor dura pentru totdeauna. Când ne-am absorbit sentimentele rele, capacitatea de a evalua în mod adecvat situația redus foarte mult.
Desigur, în cazuri extreme (atunci când există o amenințare pentru siguranța sau viața celor dragi sau noastre) sentimente de multe ori funcționează ca un mecanism de apărare ca mijloc de supraviețuire.
Dar cel mai adesea, nu suntem amenințați. Și dacă, în același timp, vreau să se rănească sau altcineva, atunci există o nevoie urgentă de a lua măsuri active și pentru a începe imediat să lucreze la starea emoțională.
Dacă sentimentele negative pentru tine au devenit predominante, atunci trebuie doar să faci ceva care vă ajută să se concentreze pe aspectele bune ale vieții tale.
Nu lăsa faptul că o cantitate excesivă de experiențe negative pe care a dus la depresie, apatie, atacuri de panica sau ceva mai rău.
Meditația poate fi un prim pas (dar dacă aveți probleme psihologice serioase, mai întâi să se consulte cu un specialist). Îndepărtează perfect fobii, anxietate, frica, și alte tulburări. Și lucrul cel mai important, meditația ne învață să nu se identifice complet cu gândurile și sentimentele tale. Din acest motiv, va dobândi treptat mai multă libertate și control asupra starea emoțională.
3. În cazul în care sentimentele negative sunt prea intense, practica respirație profundă calmant.
Uneori, intensitatea emoțiilor negative, sub formă de rulouri, astfel încât sub influența lor poate face un comportament neglijent și periculoase, care pot provoca daune pentru tine sau oamenii din jurul lor.
Întotdeauna și în orice situație stresantă, amintiți-vă că în timp ce vă aflați sub influența sentimentelor negative, sunt șanse pe care le va lua într-un astfel de drept de stat, potrivit pentru tine acțiuni și decizii, este practic zero.
Și chiar dacă într-adevăr doriți acest moment pentru a face ceva pentru a te simți mai bine, stai un timp, si doar respira adanc. Acest lucru va elimina tensiunea emoțională, clar capul lui, da posibilitatea de a privi lucrurile cu calm, sau să amâne orice decizii și acțiuni până la un moment mai potrivit.
Când este dificil să se calmeze, doar respira adanc. Tehnica de respirație profundă ajută întotdeauna să se relaxeze și să se calmeze. In aceasta nu exista miracole, fiziologie solidă. Doar fă-o cel puțin câteva minute, și de preferință mai mult.
Încearcă să respire stomac. nu doar piept, acesta va oferi un efect mai relaxant și liniștitor. Fă cât mai mult posibil o respirație lungă și profundă (vă puteți pune mâinile pe stomac), și pe deplin expiri tot aerul din plamani. Fuller respirația, cu atât mai adâncă respirația. Încercați de câteva ori respira nas, gură și expirati, și apoi din nou începe să respire numai pe nas.
După câteva minute de această respirație vei observa efectul. respirație profundă - un instrument simplu și universal pe care le puteți utiliza în orice situație, oricând, oriunde.
4. Amintiți-vă că dorința de a reduce sentimentul negativ doar intensifică și prelungește-l.
Ceea ce rezista persistă și persistă. Asta e ceea ce ne temem - se întâmplă. Prin urmare, nu rezista emoții negative, să le dea o priză sănătoasă, arată-le respect. Ia-le și să trăiască prin intermediul. Uita-te la sentimentele tale, deoarece acestea cresc în voi, câștigă putere, și calmează treptat în jos.
Pe de altă parte, atunci când încercăm să mergem tot afară pentru a menține o experiență bună, își pierde luminozitatea și dispare rapid.
Într-un efort tot timpul să se simtă bine, devenim mai vulnerabili la sentimentele negative și doresc cu adevărat să le elimine din viața ta.
Dar bune si rele - sunt două fețe ale aceleiași monede. Vom simți întotdeauna emoții atât pozitive, cât și negative. Întotdeauna a fost, este, și va fi întotdeauna. Nu putem schimba dualitatea vietii, dar putem sta sentimente negative, astfel încât ne-au dat cel mai mic volum de suferință.
Tot ce putem face este să învețe să trăiască într-o relație armonioasă cu sentimentele noastre, fie ele bune sau rele. Puteți supraviețui o zi proastă, știind că, chiar a fost ceva bun, și este posibil și pe o zi buna pentru a vedea numai cele rele. Practica recunoștință în fiecare zi, și în curând veți avea mai multe motive pentru a da mulțumiri.
Poate o zi proastă să înveți ceva. Puteți apela persoane dragi, pentru a oferi ajutor și vă va aminti că nu este singur. Poate într-o zi, când nu este așa, cineva va da mod de a vă calea spre o trecere de pietoni, sau poate sa zambesti la trecatori. 🙂
Fii atent la punctele bune, chiar dacă durează secunde.
pe sentimente rele de concentrare - același obicei prost și, ca orice alt știi.
Amintiți-vă că binele este de multe ori ascunse în mici și familiar pentru noi. Vă mulțumim pentru mici, puteți câștiga mai mult. Și vice-versa.
Vă mulțumim-vă pentru care au supraviețuit o zi proastă și spuneți-vă că următorul va fi cel mai bine pentru tine și pur și simplu minunat!
Acceptați faptul că, uneori, poate fi un lucru rău. Și când acest lucru se întâmplă, spun doar pentru a le „Da, mă simt rău, mă simt trist din cauza faptului că .......... dar totul va fi bine, va trece în curând. "
De îndată ce începe să comunice cu ei, sentimentele tale negative devin mai puțin intense pentru că sunteți acordând o atenție pentru a le și să recunoască existența lor. Asta e exact ceea ce doresc de la tine. Pentru a fi ascultat, pentru a fi acceptat și eliberat.
O zi bună! 🙂