Cum să scapi de privarea de somn, portalul medical

Dimineața, senzație de svezhepodnyatym zombie, merge la locul de muncă, după o noapte de nesomn pe Internet, mulți vorbește retracta să rămână până târziu. Dar în noaptea următoare merge, de obicei, în același mod. De câte ori ai da-ti o promisiune în noaptea următoare du-te devreme? Cum încep să dorm suficient, aici este întrebarea chinuitoare pokolenie.Poprobuyte noastre urmați sfaturile de mai jos, și poate fi capabil de a schimba lucrurile în bine.

În cazul în care pentru a începe?

afla cât de mult experimental timp ai nevoie pentru a dormi. Acesta este cel mai adesea 6-8 ore. Contorizarea ascensorul de timp în timpul somnului și chiar adormi pe banda, iar acum știi cât de mult ai nevoie pentru a merge la culcare.

Du-te fără probleme în acest moment în fiecare zi.

Dacă nu puteți dormi

Aveți grijă de un pat confortabil, aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Se scoate din dormitor toate luminile. Dacă unul dintre ei nu reușește să elimine utilizarea unui bandaj peste ochi. Încercați ceaiuri de plante. Ei bine ajuta sa se relaxeze și să se calmeze. Ia-o baie caldă înainte de culcare, cu ulei de lavandă, asigurându-vă că picioarele lui erau calde. Mai mult ajutor cărți bune și meditație.

Ar trebui să iau medicamente?

Lipsa de somn duce la sindromul oboselii cronice, în cazul în care a adus la ea, apoi repara totul atunci va fi foarte dificil, astfel încât să ar trebui să închidă laptop-ul la un moment stabilit și du-te la culcare și să nu te urască în dimineața.