Cum să scapi de gunoi în cap

Atunci când mizeria în capul meu și a crezut nalezayut unul pe altul, și este imposibil să nu se concentreze pe una dintre ele, și se pare că ești prins într-un fel de probleme și probleme, atunci este timpul pentru a reporni și a scăpa de deșeuri în exces în cap.

Deci, aici sunt câteva strategii pentru a elibera mintea de gunoi:

1. Una dintre cele mai bune, în opinia mea, eliberarea căilor de tulburări psihice, este de a scoate tot ce gunoiul afară.

Ia computerul, laptop sau doar o bucată de hârtie cu un pix și începe să scrie. Scriem totul, indiferent dacă considerăm că este prost sau mic, ne-am scrie tot ceea ce vine în minte.
Nu vă faceți griji cu privire la ortografie, caligrafie, gramatica sau chiar nimic. Doar lasă gândurile și sentimentele noastre să se curgă până la vârful unui stilou butoane sau tastatură.
Fii pregătit pentru faptul că sentimentul de doar te calce în picioare. Poti scrie despre ceva bun și de la care veți obține chiar mai bine, și puteți scrie și neplăcute, este posibil ca în acest moment nu va fi foarte bun la inimă, dar nu trebuie să se oprească până când nu e ceva pentru a scrie despre. În procesul de prezentare a gândurilor dumneavoastră, puteți scrie și utilizarea vorbirii obscene (în experiența mea - ajută), dar nu judeca, critica sau de a evalua din exterior, ceea ce scrie și cum te simți.
La sfârșitul scrierii gratuit, veți simți mai ușor și mai calm, capul devine un pic mai clar, și sunteți gata să utilizați mintea pentru a identifica și de a aborda întrebările.

2. Determina lucrurile pe care le sunt preocupați.

Și din nou un pic Papal.
Acum să încercăm să facem o listă de lucruri sau probleme care ne ciuma si livrare

o anumită îngrijorare.
Acesta poate fi orice, probleme la locul de muncă, viitoarele sărbători, de afaceri, în mod constant calculator glyuchaschy, probleme cu părinții, sau soția, sănătate, copii, finantele, pisica care miroase atât de nebun să puteți obține, etc, orice întrebări care te irita sau bespokojut, nimic nu este în regulă, vom scrie toate.
Și nu e de mirare că, în cele din urmă, lucrurile vor fi noi tulburatoare pentru mult mai mult decât ne-am crezut inițial.

3. Suntem de planificare modalități de a rezolva problemele.

Există întotdeauna zile de evenimente sau un anumit moment, este mai potrivită pentru rezolvarea unor probleme.
Pe lângă fiecare întrebare în lista de surse de anxietate, vom scrie ce trebuie să se întâmple, astfel încât să putem rezolva această problemă și atunci când am de gând să o rezolve.
Și dacă este necesar să o rezolve, la toate, sau poate că este mai ușor pur și simplu să înscrie și să uitați.

Reporniți. Doar să fie în tăcere. Doar relaxează-te. Puteți medita.
Stai singur cu tăcerea.

5. ucide problema

Ia lista deja pregătite de întrebări și preocupări. Și vom începe să rezolve una după alta, lovind fiecare sarcină rezolvată. Ordinea nu este important. Du-te prin lista după cum preferați.
După fiecare dintre problemele, vom lua o pauză, care s-ar fi făcut să înțeleagă, să analizeze modul în care ați rezolvat problema, și, desigur, ne felicităm pe faptul că unul hemoroizi au devenit mai mici.

O abordează probleme, în general, mai bine de aspectul lor că nu au ucis capul cu gunoi, nu este foarte ușor de transportat gunoi plin în jurul gâtului său.