Cum să scapi de grăsime burtă

Omul în stomac pentru a fi o anumită cantitate de grăsime. Acest lucru este normal. Cu toate acestea, în cazul în care în această parte a corpului a acumulat o mulțime de grăsime, aceasta poate afecta sănătatea.

acumulat o mulțime de grăsime

În cazul în care o persoană care câștigă în greutate, grăsimea începe să se acumuleze în locurile cele mai nedorite. Acest lucru se aplică și în locuri cum ar fi stomacul, care este nu numai inestetice, dar, de asemenea, devine o amenințare pentru sănătatea corpului tau. Foarte des la femei după menopauză începe acumularea de grăsime în zona abdominală.

Acumularea de excesul de greutate la nivelul abdomenului poate provoca insulina crescut, estrogen, testosteron, etc scăzut A scăpa de excesul de greutate, va fi capabil să-și recâștige și de sănătate și aspectul estetic. Cauza de grăsime pe stomacul poate fi diferit.

A scăpa de excesul de greutate

Principalele motive pentru acumularea de grăsime în jurul taliei

subnutriție

Organismul uman reactioneaza diferit la toate tipurile existente de grăsimi. Știința a fost mult timp arătat că, ca urmare a utilizării produselor, cum ar fi carnea, produsele lactate, organismul este umplut cu grăsimi saturate. În cele din urmă, acest lucru duce la acumularea de kilograme în plus pe corpul lui. Dar chiar și astfel de grăsimi, cum ar fi (ulei de masline), mononesaturate și polinesaturate (ulei de floarea soarelui), nu ar trebui să fie abuzate. Consumul excesiv de produse în care este conținută substanța, poate duce, de asemenea, la apariția de grăsime.

poate duce la grăsime

O sursă de stare constantă de stres poate fi o familie, și de muncă, și societate. Din păcate, această condiție, de asemenea, poate ruina figura ta, adăugând greutatea in plus. In cortizol, hormonul este eliberat în timpul stresului. El este cel care determină creșterea celulelor adipoase.

Care stat este, de asemenea, capabil să strice silueta ta

nu suficient de somn

Omul care conduce un stil de viață activ, inclusiv pe timp de noapte, este, de asemenea, obiectul unei grăsime rapidă creștere burtă. Dacă dormi mai puțin de 5 ore pe zi, atunci există o acumulare de grăsime, care pot fi stocate timp de cinci ani.

sub rezerva unei rapidă acumulare de grăsime

Modificări legate de vârstă

După un corp în vârstă de 50 de ani, a unui bărbat și o femeie începe să se schimbe. Corpul lor este o tulburare metabolică, care provoacă nici o buna functionare a caloriilor. La această vârstă, de obicei, apare la femei menopauza, din cauza care încep depunerea de grăsime în zona taliei.

Cum să se ocupe cu grăsimea de pe burtă

vacanțe sănătoase

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care lucrează pe timp de noapte. Omul corp obosit produce o cantitate mare de ghrelin, și el, la rândul său, provoacă pofta pentru dulciuri și alte alimente care conțin grăsimi. Nu dormi dreapta încalcă nivelurile de cortizol, care afecteaza insulina, care este principalul motiv pentru apariția de depozite de grasime in zona abdominala. Prin urmare, trebuie să aibă grijă de odihnă în timp util și somn sănătos.

trebuie să aibă grijă de odihnă în timp util și somn sănătos

Cultura fizică și sport

Pentru a scapa de excesul de grăsime în zona abdominală, necesară pentru a face exerciții fizice pe o bază de zi cu zi, care contribuie la activitatea mai multor muschi. Ar trebui, de asemenea, în timpul zilei, pentru a face mersul pe jos, care poate ajuta la arderea excesul de grăsime.

Alimentația sănătoasă

Pentru a combate burta urât, trebuie să acorde o atenție deosebită la o dietă sănătoasă. Și amintiți-vă, zahăr - primul inamic. În primul rând, reduce caloriile. Pentru a face acest lucru în dieta ta ar trebui să vină alimente calorii: legume, cereale și alimente, care includ fructoza. Iubitorii de dulci pot merge pentru fructe și fructe de pădure. Mâncărurile puteți adăuga scorțișoară, care este capabil de a încetini digestia alimentelor în stomac, iar omul va fi, astfel, într-o stare hrănite mai mult.

Trebuie să adăugați la dieta ta mai multe alimente cu vitamina C, care crește producția de carnitină. Această substanță este o componentă importantă utilizată în formarea de energie a corpului de grăsime. Expertii recomanda sa utilizeze vitamina C, mai ales acei oameni care sunt sub stres. El va fi un bun instrument în lupta cu efectele secundare. Este demn de remarcat faptul că, în kiwi și ardei grași contin mai multa vitamina C decat in citrice.

în lupta cu efecte secundare

Mănâncă grăsime

ulei special, care este disponibil în anumite alimente, poate ajuta sa scape de acumularea în abdomen. Aceste produse includ: nuci, avocado, pește proaspăt - somon, etc. Utilizarea acestor alimente în dieta dumneavoastră, puteți pe tot parcursul zilei într-o stare de satietate ..

Respirația în mișcare lentă

Acest mod simplu și eficient poate fi aplicat în nici un caz. Atunci când, indiferent de motiv, începe îngrijorătoare, să încerce să schimbe ritmul respirației: lentă sau frecventă.

încearcă să schimbe ritmul respirației

Acumularea excesului de greutate în abdomen devine o amenințare pentru îmbătrânirea prematură, precum și pentru dezvoltarea unor boli cum ar fi diabetul, inima si alte boli. Amintiți-vă, la primele semne de acumulare de grăsime în zona abdomenului, începe imediat pentru a scăpa de kilograme în plus.

Programul propus mai sus va ajuta să scapi de burtă grăsime. Aceste recomandări pot fi aplicate pentru a preveni apariția excesului de greutate.

Cum de a elimina grasimea de pe abdomen