Cum să scapi de gânduri rele sfaturi psihologice

gânduri rele în capul meu acolo pentru o varietate de motive. Ei pot sta pentru mult timp în mintea subconștientă și interferează cu viața normală. Prin urmare, ele sunt sigur de a alunga. Aflați cum să scapi de gânduri rele în mai multe moduri.

Impactul gândurilor rele asupra vieții

Gândirea negativă natura este foarte dificil de controlat. Acestea interferează cu restul, nu dau odihnă chiar și într-un mediu confortabil. Acest lucru poate duce la deteriorarea nu numai sănătatea mintală, ci și fizic. Persoana devine iritabil, distras, ipohondru, rapid temperat, se pare că toate noile boli.

De asemenea, gânduri constante despre săraci ia prea mult timp. Cu toate că ar fi putut fi cheltuite pe lucrurile cu adevarat importante. Omul blocat în sentimentele sale și nu merge mai departe. Gândurile sunt materiale. Gândurile negative atrag numai necazuri și să pună în aplicare temerile.

„Nu luați un cap de rău și grele în mână“ - așa spun ei, și nu fără motiv. Capul ar trebui să fie exceptate de la gândirea pesimistă, și el însuși nu supraîncărca munca fizică pentru a menține sănătatea lor. Și idei proaste implică întotdeauna consecințe grave. Prin urmare, de la negativ este necesar pentru a scăpa de.

Cauzele gânduri rele

Face orice au o sursă de anxietate. Acesta trebuie să fie determinată, în scopul de a înțelege cum să acționeze în continuare. Foarte des se împiedică povestea negativă în direct din trecut. Omul se simte vinovat (deși poate fi adus de departe) și în mod constant îngrijorătoare cu privire la aceasta. Alte persoane devin trăsătură negativă. Ele sunt, de asemenea, numite reclamanți. Le place să se angajeze în căutarea sufletului, și sunt pesimiste chiar copilărie.

trăsături de personalitate negative otrăvească, de asemenea, viața. Acest lucru poate fi o lipsă de încredere, în care orice eveniment sau decizie devine un test. În aceeași ordine de idei poate fi considerată suspiciune. O astfel de persoană pentru a soluționa anxietate în mintea poate face nimic, nimic de la raportul de știri pentru a vorbi trecătorilor.

Desigur, sursa poate deveni probleme reale pe care oamenii nu pot decide. Se așteaptă rezultatul doar obtinerea nervos, desen în capul lui nu este cel mai optimist scenariu.

Dar religia în felul său, explică de ce în cap în mod constant gânduri rele. Se crede că cauza obsesiile și experiențele devin spirite rele, demoni. Ei trebuie să lupte un mod neconvențional - prin rugăciune. Luați în considerare câteva tehnici pe care psihologii sunt sfătuiți să folosească apariția gândurilor rele.

calcul

Primul pas pentru rezolvarea problemei - pentru a înțelege ce cauzeaza anxietate. Motivele pot fi foarte profunde, asa ca cel mai bine este de a vizita un psiholog. Dar putem încerca să facă față pe cont propriu. În acest scop, pe o bucată de hârtie pentru a scrie în două coloane, toate temerile lor: real și imaginar, și apoi în fața tuturor - decizia sa, asta este ceea ce trebuie să faci să nu vă faceți griji a devenit realitate. De exemplu, cum să scape de gânduri rele despre fereastra neacoperit sau farurile de pe placa de memento? De fiecare dată înainte de lansarea casei trebuie să verificați această acțiune.

De multe ori, gândurile negative sunt din cauza unor probleme nerezolvate. În cazul în care situația poate găsi o cale de ieșire, atunci trebuie să acționeze. gânduri rele despre problema va dispărea imediat ce este rezolvată. Dar, din păcate, mulți sunt adesea folosite pentru a depune plângeri și nu fac nimic pentru a schimba situația. Dacă citiți acest articol, nu este vorba despre tine. Sunteți unic pregătit să acționeze, și vei reuși. Este necesar doar pentru a identifica sursa de anxietate.

Nu toate problemele pot fi rezolvate, uneori, de la un om nimic nu depinde. De exemplu, o rudă sau un prieten a fost în spital, lupta pentru viata lui. Într-o astfel de situație este destul de normal să vă faceți griji. Ieșirea va fi adoptarea de gânduri negative. Trebuie să ne dăm seama că sunt de fapt se confruntă, iar acest lucru nu este nimic neobișnuit.

gânduri rele urca într-un cap? Ia-le, și să profite de pe urma ei. Dar nu le dau vointa, sau posedă un comportament. Pentru promisiuni negative, mai bine cum sa ma uit de pe margine, fără reacție ulterioară a acestora. Esența acestei tehnici este de acțiune, mai degrabă decât savurând gândul. Deci, faci tot ce poți, și lasă restul la voia întâmplării.

Îndepărtarea și înlocuirea

Pentru această metodă veți avea nevoie de un pic de conștientizare și înțelegere a emoțiilor lor. De îndată ce vă simțiți că în capul tău apare negativ, apoi șterge imediat, cum ar fi aruncat gunoi în găleată. Noi trebuie să încercăm să nu să locuiască pe gânduri, nu să urmărească subiectul, și să încerce să uite despre asta. Cel mai bun asistent în acest caz, va fi înlocuit. Ideea este că trebuie să înceapă să se gândească la ceva plăcut, pozitiv sau cel puțin neutru.

Cu aceasta tehnica, nu este nevoie să dau seama cum să scape de gânduri rele. Ele nu sunt hrănite, și sunt înlocuite cu alte evenimente. Se va dovedi mai bine și mai bine de fiecare dată. Și, după ceva timp, conștiința începe să utilizeze această metodă pe mașină.

Nu e de mirare ei spun că mâine este o altă zi. Uneori, cel mai bine este de a pune gândurile lor pentru mai târziu. De exemplu, dacă nu poți dormi din cauza gândurilor rele, promit le fie sigur să se gândească la asta mâine. În cazul în care problema nu este foarte gravă, creierul este ușor să fie de acord cu această propunere.

Este probabil ca în dimineața nu va fi nici Excite negativ și chiar în sine rezolvată. Aceasta este o tehnica foarte simplu, dar eficient. Acesta poate fi folosit în multe situații. Nu are nici un sens să se gândească la ceea ce viitorul ar fi nesemnificativ. Realizând acest lucru, mult mai ușor să arunce un cap negativ. această metodă nu este adecvată pentru probleme grave. Mai bine pentru ei să găsească soluții.

suprimare

a apărut invizibil în gândurile cap rău, ce să fac atunci? Este necesar, cât mai curând posibil, pentru a suprima nevoia de a se supara, nu pentru a dezvolta subiectul neplăcut. Pentru a face acest lucru, pus deoparte toate afacerile lor, număra până la treizeci și de a face cinci respirații adânci și respirații.

Creierul are nevoie de timp pentru a reflecta asupra subiectului de reflecție, de a face concluzii iraționale și acțiuni nerezonabile. În cazul în care preocuparea este încă nu a trecut, apoi repetați procedura. Dacă este posibil, lăsați camera și mers pe jos un pic. Acest lucru va aduce gândurile în ordine și chiar distrage atenția de la negativ.

reductio ad absurdum

Puteți încerca tehnica complet opusă. Dimpotrivă, trebuie să se scufunde în gândurile rele și consideră că un astfel de rău se poate întâmpla ca un rezultat. reprezintă cel mai eficient situațiile cele mai ridicole, absurde. Conectați imaginația, utilizați exagerare, face idei luminoase. De exemplu, trebuie să treci un interviu important pentru obținerea de locuri de muncă.

Este clar că multe din aceste vremuri au vizitat gânduri rele. Prezent în vopseluri, un eșec poate fi de așteptat. Șef de stat major, după cum se vedea în curând CV-ul, începe să strige și arunca roșii.

Decideți să scape de rușine și de a alerga afară de la birou. Dar aici ești în aruncă o cârpă umedă mai curat, pentru că ați călcat în picioare pe podea. Prin surprindere cazi, te ridici și rula din nou. Și aici sunt răpiți de extratereștri și de luat o alta planeta. Este absurd, nu-i așa? Dar este o exagerare invalideze gânduri negative. Unul are doar pentru a încerca să asigure eficiența tehnologiei.

Formularea pe hârtie

De asemenea, psihologii recomandă să-și exprime toate gândurile lor rele pe hârtie. Înregistrați-le în detaliu este necesar, în toate culorile și detaliile. Cu cât este mai des formulăm experiența, cu atât mai puțin înapoi la el. Deci, ei vor perturba mai puțin și mai puțin. Amplasat pe gânduri rele de hârtie ar trebui să fie considerată o etapă din trecut, astfel încât foaia poate fi rupte sau arse. Uneori, mai eficiente nu pentru a distruge înregistrările.

În unele situații este mai bine pentru a umple cele două coloane pe o foaie - gânduri negative și pozitive, apoi să le compare. Primele experiențe negative înregistrate. Iar a doua - plăcută. De asemenea, acesta poate fi orice instalare pozitivă. De exemplu, „Sunt inteligent“, „Am o treabă bună“, „Am o soție minunată,“ și așa mai departe. Acesta poate fi scris pe hârtie doar calitățile lor bune și să-l plaseze într-un loc vizibil (pe desktop sau în baie). De îndată ce există gânduri rele - imediat ce privire la această listă pentru a vă reaminti de bine.

cerc social pozitiv

Există, de asemenea, modalități universale pentru a face față cu marile gânduri rele. Ei recomanda ca psihologii sunt utilizate în mod activ. Ele aduc un sentiment de echilibru în anxietate ușoară, iar în cazuri mai complexe decât să întărească efectul tehnicilor de mai sus. Mecanismul lor principal este o distragere a atenției. Poate că, aceste metode vor fi familiare multora din practica sa personală.

muzica pozitivă

lecții interesante și utile

Scape din temerile si nelinistile pot ajuta la un hobby preferat sau unele afaceri. Acesta poate fi orice activitate care este distractiv (dans, cântând, ciclism, meserii, cărți, lectură, flori în creștere, și multe altele). Unii scapă de gânduri stupide de lucru murdare - curatarea casei. Ei încep să se spele vasele, podelele, ștergeți praful, curățați dulapurile și așa mai departe. lucru neiubit lumina în sus, desigur, muzica pozitivă. Deci, gânduri rele obține o dublă lovitură și se evaporă într-o clipă.

activitatea fizică

Sport - un instrument excelent pentru a scăpa de gânduri rele. Activitatea fizica haldei adrenalina, descarce sistemul nervos, asa ca e stres reliefuri bune. În plus, când sunt practicate în mod regulat, un bonus frumos va fi corp frumos, tonifiat. O astfel de ușurare psihologică, combinată cu cunoștințele recursului său crește încrederea și reduce numărul de motive de îngrijorare. Doar nu te suprasarcină prea. Nu uita despre moderație și odihnă adecvată, să nu părăsească locul de experiențe negative.

alimentația corectă

Ea bea și alimente ne dau resursele și puterea de a exista. dieta dezechilibrata, foame sau lipsa de corp de scurgere de lichid și să conducă la oboseală. Ea a fost cea care creează condițiile pentru experiențe chiar și într-o ocazie nesemnificativă. Prin urmare, este important să mănânce alimente sănătoase și să bea băuturi sănătoase (băuturi din fructe, sucuri proaspete, fructe, ceai verde și apă pură). În momentele de tristețe ar trebui să vă răsfățați cu un antidepresive alimentare: ciocolata, stafide, banane, alune de pădure și ceea ce vă place pentru tine. Psihologii spun ca mancarea delicioasa este, de asemenea, gânduri negative, alunga.

Revenind la Dumnezeu

Oamenii religioși ajută să scape de rugăciune gânduri rele. Numai un apel sincer nu va fi o armă puternică împotriva forțelor impure. Rugăciunea va stabili relația de energie cu divinitatea și alunga demonii interne. Doar aici important moment al umilinței cu ceea ce se întâmplă dacă nu vă plac anumite circumstanțe. În cazul în care problema a fost disperare sau descurajare, cu o putere mai mare ar trebui să fie tratate cu recunoștință.

În cazul în plângere sau furie în valoare celeilalte persoane să-l ierte și să menționeze iertare în rugăciune. Nu trebuie să știe faimosul text, pentru a obține ajutor de la o putere mai mare. Este suficient să caute cu sinceritate și de a-și exprima totul în propriile lor cuvinte, atunci sunteți sigur de a fi ascultat. Acum știi cum să scapi de gânduri rele, dacă accesați. Puteți utiliza tehnici psihologice, metode universale de rugăciune sau dacă sunteți o persoană religioasă.