Cum sa scapi de fobii - sfaturi cu privire la modul de a scăpa de fobia le semne de fobii

Fobiile - un fenomen destul de comun, este o teamă puternică de ceva care este, de fapt, în realitate, nu poate fi periculos. Ele pot sa apara la fiecare dintre noi în copilărie și, uneori, du-te departe. Dar, de multe ori se dezvolta fobii la vârsta adultă. În acest caz, cel mai probabil, acestea vor persista timp de viata si poate fi redus cu ajutorul psihoterapiei.

Semne si simptome de fobii

Persoanele care suferă de fobii pot experimenta o varietate de simptome, atunci când sunt expuse la obiectul sau situația se tem. Acest lucru poate fi sufocare, puls rapid, spasme gât, transpirații, amețeli, slăbiciune, amorțeală, leșin, greață, senzație de irealitate, un sentiment de teamă sau de frig. Aceste simptome apar brusc și pot provoca o persoană la acțiuni nepotrivite.

Când este timpul pentru a vedea un medic?

Dacă fobia aveți mai mult de 6 luni, acesta cauzează disconfort semnificativ vă afectează foarte mult diferite domenii ale vietii tale, are sens să caute ajutor de la un psiholog sau psihoterapeut. Eficientă în tratamentul fobiilor este in mod traditional psihanaliza. Cu toate acestea, acest lucru este tratamentul cel mai scump, de lungă durată și intensiv. Nu mai puțin ajută în mod eficient pentru a scapa de fobii si alte metode de psihoterapie, cum ar fi cognitiv-comportamentală. In terapia cognitiv-comportamentală pentru tratarea fobiilor aplicat cu succes metoda de expunere. Esența ei este faptul că clientul este sub supravegherea profesională a unui specialist este expus la obiectul pe care-l inspiră să se teamă. În același timp, a discutat în mod constant tot ceea ce vine cu ea cu pacientul. Forța impactului a obiectului este crescută treptat până la atâta timp cât nivelul de frică nu devine maximă, aliniate și cade imediat. Aveți nevoie de câteva ori cu ajutorul unui terapeut să se supună unui astfel de impact, apoi în 95% din cazuri există o ușurare semnificativă a simptomelor de o fobie.

Cum să scapi de fobie tine

Se poate încerca să se și pentru a ajuta la „acasă“. Unele fobii sunt irelevante în cazul în care o persoană ajustează stilul lor de viață, astfel încât să anuleze posibilitatea de a se întâlni cu un obiect înfricoșător, sau pentru a evita o situație nedorită repeta. De exemplu, dacă o persoană este frică de șerpi, el pur și simplu nu a mers la locurile unde le puteți întâlni. Dacă există o frică de înălțimi, puteți alege o casă la parter. Este clar că acest lucru nu elimină fobia în sine, cu toate acestea, va face viața mai confortabilă.

Puteți înregistra temerile rezultate pe hârtie. Atunci când există o preocupare, scrie tot ceea ce vine în minte ca de frica va fi de peste. Ideea este că temerile exprimate pe suport de hârtie, cum ar fi să se materializeze, dobândi contururi clare și lipsite de sens aspect complet.

utiliza în mod activ tehnici de relaxare, respiratie profunda, meditatie. Este o armă puternică în lupta împotriva fricii, anxietate și îngrijorare. Regulat practicarea acestor tehnici, va dezvolta capacitatea de a calma rapid în jos și să mențină echilibrul emoțional. În plus față de acest lucru, puteți utiliza masaj și auto-masaj.

Principalul lucru - pentru a realiza că de fobiile este posibil pentru a scăpa de, trebuie să alegeți doar calea și greu să meargă la scopul său.