Cum sa scapi de excesul de greutate o dată pentru totdeauna, Serov de sănătate
Fiecare dintre noi vrea să aibă nu numai frumusețea interiorului, dar, de asemenea, aspect arata bine. Unii pentru fericire trebuie doar să-și piardă în greutate. Milioane de oameni din întreaga lume pentru a rezolva problemele cu a fi excesul de greutate, folosind o varietate de abordări: medicamente, ceaiuri și centuri miraculoase decât cauze mare rău pentru corpul tau.
Pentru a obține rezultatul dorit, există puține să se așeze pe o dieta sau de a face exerciții speciale. Este necesar să se abordeze problema în mod cuprinzător. Efectuarea de recomandări simple, puteți obține un rezultat, și nu pentru a câștiga în greutate mai târziu.
Să nu aibă iluzii că greutatea trece de la sine după 3 zile. Pentru a schimba o dată pentru totdeauna trebuie să lucreze în mod constant.
Cum sa scapi de excesul de greutate o dată pentru totdeauna
aspectul psihologic
- eroare enormă pe care mulți recunosc în prima etapă, este în mod inerent atitudine greșită. Atunci când o persoană, chiar înainte de începerea lucrărilor pe sine reglează psihologic pentru a eșua, „Eu nu va funcționa din cauza lipsei de voință“, „Este foarte greu, eu încă mai rup“, astfel te programare pentru eșec.
- Trebuie să realizezi că ai nevoie de o schimbare, că nimic nu este imposibil. Nu pune pe termen nelimitat, începe să se schimbe în aceeași zi. Acesta va servi ca un stimulent mare vizibilitate. Hang fotografia de lângă perfectă a imaginii, în opinia dumneavoastră, organismul. De fiecare dată când vrea să renunțe, uite ce se poate realiza atunci când se lucrează la ele.
- Nu renunța în întregime pe dulciuri sau batoane de ciocolată, dar știu măsura. La urma urmei, o astfel de interdicție ar aduce rezultatul dorit, în loc de o stare proasta, și, uneori, chiar depresie. Mai bine după bomboane orice lucrare activă, sau de a face 10-15 genuflexiuni.
Amintiți-vă că, fără o pregătire psihologică adecvată a oricărei lucrări pe tine, indiferent dacă este vorba de o luptă cu exces de greutate sau de obiceiuri proaste, nu va aduce rezultatul dorit.
alimentația corectă
Vorbind despre mâncarea utilă. opinii adesea divergente. Unii experți sunt înclinați să spun că este necesar să se mănânce numai legume și fructe, în timp ce altele stick la metoda de alimentare separată.
De ce este după dieta următoare greutatea vine înapoi? Este foarte simplu - organismul încearcă să câștige necesare „norma“, la care el a fost obișnuit. Dupa un anumit stres, ca urmare a suferi o restricție în alimente, vom începe să mănânce mai mult, ca și în cazul în care în rezervă.
În cazul în care lupta împotriva obezității ar trebui să fie posibil pentru a reduce consumul de alimente care conțin amidon și dulciuri, bea multă apă minerală purificată. Apa nu numai că oferă o lucrare bună a corpului, dar, de asemenea, reduce semnificativ cantitatea mâncată.
Există chiar și o zicală: „Dacă vrei să mănânci - să aibă o bea puțină apă, iar în cazul în care apa nu este de dorit, aceasta înseamnă că nu e foame.“
O modalitate foarte bună sunt o varietate de zile de repaus alimentar, care nu numai ca ajuta la pierderea de kilograme pe zi cupluri, dar, de asemenea, oferă cea mai bună lucrare a corpului, curățare de toxine și deșeuri de alimente. După ședința pe cunoscute de chefir sau mere zile, timp de 24 de ore, puteți pierde până la 3 kg in plus.
Trebuie reamintit faptul că se limitează în produsele alimentare nesănătoase lor preferate ar trebui să fie treptată, precum și să ia în considerare starea sa de sănătate. Cea mai bună opțiune pentru a planifica dieta va urca la un nutritionist bun.
Apropo, o dieta adecvata nu numai ca ajuta corpul tau sa scape de excesul de greutate, dar, de asemenea, pentru a preveni ulcere stomacale.
activitatea fizică
Un pas important în lupta împotriva excesului de greutate este de exercițiu. Nu neapărat pentru a merge la săli de sport sau centre de fitness:
- începe ziua cu sală de gimnastică, cel puțin 15-20 de minute;
- mai bine du-te și vizita în aer liber;
- Dansul este tras nu numai corpul, ci da, de asemenea, o stare de spirit bună, astfel încât rândul său, pe muzica si pierde in greutate.
Toți pașii de mai sus sunt necesare pentru obținerea rezultatelor dorite, astfel încât nu putem ignora nici una dintre ele. Atitudine pozitiva, nutriție bună și exercițiile fizice pot face minuni. Nu-ți fie teamă să se schimbe, du-te cu îndrăzneală la visul său.
Fiecare dintre noi vrea să aibă nu numai frumusețea interiorului, dar, de asemenea, aspect arata bine. Unii pentru fericire trebuie doar să-și piardă în greutate. Milioane de oameni din întreaga lume pentru a rezolva problemele cu a fi excesul de greutate, folosind o varietate de abordări: medicamente, ceaiuri și centuri miraculoase decât cauze mare rău pentru corpul tau. În scopul de a obține.