Cum să scapi de excesul de adrenalina - consiliile femeilor

Corpul nostru favorit obține în mod pașnic 3 tipuri diferite de grăsime:

Internă (viscerala) - situată în interiorul cavității abdominale și învăluie organele interne.
țesutului adipos subcutanat -Located în jurul corpului sub piele. obraji dolofan, brațe și picioare rotunde, sani mari - locul obișnuit al său „așternut“!
țesutului adipos din organism sofisticat - este format prin acțiunea hormonilor sexuali. La bărbați, această grăsime se acumulează în abdomen și spate, și frumoasa jumătate - pe laturile, „pantaloni scurți“ și fese.

Mai multe detalii despre fiecare dintre acest tip, a se vedea articolul despre caracteristicile zhiroobrazovaniya în corpul uman.

Mai recent, medicii și formatori crede că, în scopul de a pierde in greutate cu succes, o persoană care are nevoie pentru a reduce conținutul caloric al dietei lor și să se angajeze în activitatea fizică. Studii recente au modificat metodele deja cunoscute de pierdere în greutate. Ce ele constau?

Primul atac

De obicei, primul atac de panica se întâmplă persoana din senin, fără nici un motiv aparent a fost. Pentru un atac de panica se caracterizează printr-un puternic sentiment, în creștere rapidă de anxietate, un sentiment că acum trebuie să se întâmple probleme. Frica crește rapid și poate fi însoțită de un sentiment de lipsă de aer, în unele cazuri, până la sentimentul de dispnee, palpitații, transpirații, amețeli, slăbiciune la nivelul picioarelor, senzație de amorțeală la nivelul membrelor sau a altor părți ale corpului. De obicei, tulburări vegetative care însoțesc atacurile de panică, determina o persoană a sugerat că sănătatea lui este ceva ce nu mulți oameni presupun că ei au început un atac de cord, sau puternic a sărit în sus de presiune. Toate aceste simptome sunt, de obicei, însoțite de o frica intensa de moarte sau de teama de a merge nebun.

Pentru a nota, adrenalina - un hormon care stimulează creierul și afectează întregul corp. Strămoșii noștri primitivi adrenalina necesară pentru supraviețuire. Astăzi, adrenalina ajută atleții să obțină rezultate mai bune. Cortizolul crește acumularea de depozite Ms-rovyh în talie și abdomen. Pentru a scăpa de ele, pentru a reduce stresul în viața ta și dormi mai mult.

Sub stres, adrenalina intra in fluxul sanguin, acesta este însoțit de cortizol - un hormon care promovează formarea de grăsime în talie-domeniu. Studii recente au aratat ca excesul de cortizol din organism duce la creșterea în greutate, chiar dacă natura puterii nu se schimbă.

- elimina complet fast-food, băuturi răcoritoare, băuturi alcoolice;

- cereale, fructe uscate, nuci, semințe, fructe de pădure, fructe, puteți avea până la 15 ore pe zi;

Evitarea la rândul său, chiar întărește mai puternic mecanismul de frică, iar acum omul devine frică de toate, să se transforme în „legume.“

Deoarece adrenalina lovește sistemul cardiovascular, acesta este primul ea are de suferit. Șoc și situații de stres sunt foarte periculoase pentru persoanele care au avut o boala a vaselor de sânge și inima. Datorită adrenalina organismelor nesănătoase nu poate rezista la astfel de sarcini. Din acest motiv, și de accident vascular cerebral și infarct miocardic. De asemenea, persoanele sanatoase, care sunt în mod constant expuse la stres și șoc, suferă de adrenalina permanentă, deoarece cauzează diferite tipuri de tulburări și boli.

Prima regulă a dietei pentru a arde grasimea de pe abdomen - o excludere maximă de dulciuri și zaharuri simple, în toate formele. A doua regulă - creșterea de fibre din dieta. Respectarea acestor reguli reduce sensibilitatea țesuturilor la insulină, ceea ce complică depunerea de grăsime.

Controlul calității produselor alimentare și reducerea caloric moderat (nu mai mult de 15-20%) a arătat cu o mai bună eficiență în comparație cu dozele de șoc cardio pentru arderea grasimilor. Dacă doriți să ardă jogging-ul rău de grăsime, necesită o tehnică specială.

Cum să se confrunte cu temerile tale?

Primul pas în temerile cu care se confruntă este onestitatea cu sine. Ai nevoie să te uiți într-adevăr în interiorul ei înșiși și să decidă care sunt temerile și cum crezi că au nici un. Mulți oameni nu trec prin acest stadiu foarte timpuriu, pentru că de multe ori vin în dificultate sau se tem să admită presupusele neajunsurile lor. Poate că ei simt slăbiciunea de a accepta acele lucruri care nu par a fi suficient de grave. Oricum, suntem cu toții frică de introspecție. Recunoscând temerile lor, vi se face un pas important în direcția cea bună de a face cu ei.

Mulți oameni spun ei - nu e ceva ce mi-e teamă că e doar că eu nu vreau sau nu le place, „De câte ori ai spus această frază pentru tine și pentru alții.? Dar, dacă ești sincer cu tine, iti vei da seama repede că aceasta este doar o scuză pentru a evita luarea oricărei măsuri pentru a controla energia fricii și să obțină controlul asupra lui.

Deci, noi trebuie să fim sinceri cu noi înșine, dacă vrem să depășim temerile și să ne dea o șansă de a vă dezvălui întregul potențial lor O modalitate buna de a începe o astfel de lucru va fi compilarea unei liste de temeri.

temerile listă

Cum sa scapi de dependenta de adrenalina? Viața sănătoasă crede că la fel ca orice alt - ar trebui să încerce să se abțină de la situații care transporta un val de adrenalină. Uneori, în cazuri severe, dependența suprarenale trebuie să fie tratate de un psihoterapeut.

Crank rulouri de peste: cele mai bune trucuri din lume.

Special dlyaonlinewoman.ru - Olga Zima