Cum sa scapi de dureri de cap de tensiune - vripmaster

• Aceste medicamente prescrise poate provoca reacții adverse, cum ar fi sangerarea sau indigestie, precum și crește riscul de boli de inima. Înainte de a scrie o rețetă, medicul dumneavoastră trebuie să vă spun despre toate efectele secundare și complicații.
• Dacă aveți dureri de cap cronice si migrene, medicul poate prescrie un triptan pentru a ușura durerea. Dar opiacee si narcotice sunt emise rar, deoarece acestea au multe efecte secundare și există un risc de dependență de ele.

• Acupunctura este o foarte ușoară durere sau disconfort, și ar trebui să fie efectuate numai de către specialiști calificați în acupunctura. În cazul în care acupunctura este realizată de către toate regulile, am demonstrat că ajută pentru a ușura dureri de cap.
• Terapia manuala Intramuscular - un alt tip de tratament, care include acupunctura. Cu toate acestea, nu se bazează pe principiile de medicina tradițională chineză, cum ar fi acupunctura. Acesta constă în faptul că, în porțiunile de declanșare ale corpului ac introdus pentru a face muschii se relaxeaza, reducand stresul lor, care poate provoca dureri de cap. Această procedură poate fi efectuată de către experți calificați, cum ar fi fizioterapeuti, terapeuti de masaj si medici.

• De exemplu, în Statele Unite, site-ul oficial al Federației chiropracticieni a se vedea lista de licență, puteți găsi un site terapeut. Întotdeauna solicitați tratament de la un chiropractician calificat cu licență.

• companiile de asigurări de sănătate nu poate acoperi costurile pentru un masaj. Cu toate acestea, ele sunt susceptibile de a face acest lucru, dacă aveți trimitere de la medic. Discutați cu agentul de asigurare pentru a determina dacă aceste costuri sunt acoperite de asigurare sau nu.
• De exemplu, în SUA, puteți găsi terapeuți masaj calificat si certificat de catalog întocmit de Asociația Americană de masaj aici.

Utilizarea de acasă căi de atac

• Închide ochii și respiră adânc de mai multe ori.
• Expirati usor, relaxant toate zonele corpului care se simt tensionate. Desenați-vă în gânduri imagine frumoasă, de exemplu, plajele scăldată de soare, o grădină însorită sau a unui drum de țară.
• Pune bărbia pe piept. Încet dintr-o parte în alta, descrie un arc de cap.
• Încă o dată, respirați adânc și expirați încet. Continuă să atragă mental o imagine frumoasă în capul meu.
• Repetați acest exercițiu, atâta timp cât ajunge la o stare relaxată.

• Atașați un prosop fierbinte umed sau cald, se comprima pe partea din spate a gâtului sau pe frunte. Puteți lua, de asemenea, un duș fierbinte lung, asigurându-vă că apa se scurge pe cap si partea din spate a gâtului.
• Înfășurați un pachet de gheata intr-un prosop si pune-l pe frunte sau din spate a gâtului.

• După ce votrete pielea cateva picaturi din acest ulei, ar trebui să se simtă în această zonă o ușoară răcire. Respirați adânc și de a găsi un loc liniștit pentru a sta jos acolo.
• Dacă aveți pielea sensibilă, apoi înainte de a aplica dilua ulei de mentă în câteva picături de ulei de măsline sau de apă.

• Evita cafeina si alcoolul, deoarece acest lucru va crește în continuare deshidratarea.

• Utilizați vârfurile degetelor pentru a muta ușor scalpul înainte și înapoi. Încearcă să nu mai trage decât un centimetru sau cam asa ceva.
• Puteți rula, de asemenea, vârful degetelor de-a lungul fiecărui deget și întinde mâna.

schimbarea stilului de viață

• Cel puțin de 3 ori pe săptămână, timp de o jumătate de oră de mers pe jos pe jos, cu bicicleta sau jogging-ul. Fii consecvent în formarea lor fizică.

• Departati picioarele latimea soldurilor.
• Trage umerii spate, bratele pe langa corp.
• Trageți burtă și să stea, astfel încât coccisul dvs. îndreptat în jos.
• Push barbia la piept. Încearcă să-și păstreze această poziție timp de cel puțin 5-10 respirații.

• Stai cu picioarele trage în fața lui.
• Șosete trage drept înainte.
• Ori umerii înapoi, a pus mâinile pe podea, pe ambele părți ale tine.
• Adunați în stomac, coccisul trimite în jos. Apăsați bărbia în piept. Încercați să dețină această poziție cel puțin 5-10 respirații.
• De asemenea, puteți trece picioarele, daca stai cu drept să te simți inconfortabil.

Somn, cel puțin timp de 8 ore pe zi. program de somn de echilibru va proteja creierul si corpul tau, liber de anxietate și stres - două cauze principale de dureri de cap.

Prevenirea apariției de dureri de cap de tensiune

• Când vă simțiți că aveți o durere de cap începe, notați data și ora când sa întâmplat. Rețineți că mânca sau bea o oră înainte de dureri de cap. Notați cât de mult dormi la noapte, și ce ai făcut înainte, atunci când ai o durere de cap. Asigurați-o notă de cât a durat, și ceea ce ați făcut pentru a face să dispară.

• Exercitarea de cel puțin trei ori pe săptămână, vă va proteja de anxietate și stres.

• antidepresive triciclice. Acesta este cel mai frecvent utilizate medicamente pentru prevenirea durerilor de cap. Efectele secundare ale acestor medicamente includ creșterea în greutate, somnolență și gura uscată.
• Anticonvulsive și relaxante musculare, cum ar fi topiramat. Cu toate acestea, pentru a determina eficacitatea acestor medicamente sunt necesare mai multe cercetari.
• Amintiți-vă că pentru a avea medicamente de prevenire pentru tine de a fi eficiente, ele trebuie să ia câteva săptămâni sau mai mult, astfel încât acestea au acumulat în corpul dumneavoastră. Deci, să fie răbdători și continuați să luați doza prescrisă, chiar dacă nu vedeți o îmbunătățire după începerea de a lua medicamente.
• Medicul dumneavoastră vă va monitoriza tratamentul pentru a vedea cât de eficiente sunt medicamentele preventive.

• Dacă lucrați în fiecare zi, încercați să ia o pauză la fiecare oră, timp de 10 minute la calculator și aceasta este activitatea principală. Ridică-te și umblă în jurul valorii de birou, bea o ceașcă de ceai sau un pic de chat cu un coleg. De asemenea, puteți găsi un colț întunecat și liniștit se află acolo timp de aproximativ 10 minute pentru a evita durerile de cap și să dea ochii odihnă.

avertismente

• În cazul în care dureri de cap apare brusc, ea e puternică, și este însoțită de vărsături, confuzie, amorțeală, slăbiciune sau tulburări de vedere, suna imediat o ambulanță.
• Dacă suferiți de dureri de cap frecvente sau severe, ar trebui să vedeți un medic cât mai curând posibil. Acest lucru este valabil mai ales atunci când te trezești dintr-o durere de cap timp de noapte sau ea începe cu o trezire.