Cum să scapi de dependența de cafeină și utilizarea de cafea în scopuri strategice

Îmi place cafeaua. Nu, îmi place cafeaua. Și dacă destul de sincer, eu chiar, într-adevăr, într-adevăr dragoste cafea. Îmi place, nu numai pentru un efect revigorant, dar, de asemenea, pentru gustul, mirosul de cafea și să vorbească. Da, eu - kofegolik. Nu beau mai mult de doua cesti pe zi, dar dacă ți-e dor cafeaua de dimineață, am sentimentul că am ratat ceva. Dependență și dependența apare nu numai în papilele gustative, dar, de asemenea, creierul. Prin urmare, un astfel de efect de vivacitate, ca și cum am văzut-o prima dată, nu am înțeles. Dar este fixable.

Bei cafea, te simți un val de vitalitate, atunci activitatea este în declin - este foarte ușor și natural. Dar cofeina nu este atât de simplu, și dacă înțelegeți complexitatea acțiunii sale asupra creierului, puteți învăța să folosească bagheta magică mai eficient.

Începem din nou peste tot

Cel mai simplu mod - este de a începe relația ta cu cafea de la zero. Asta este, opriți să bea cafea și să dea corpul tau un pic de aerisire. Există mai mulți factori diferiți care afectează ce fel de doză de cafea vă afectează cel mai bine. Dar nimic nu afecteaza la fel de mult ca și obiceiul de a bea un anumit număr de cești pe zi. Încercați timp de 10 zile pentru a reduce treptat numărul de cești sub influența alcoolului, treptat, le reduce la zero.

Desigur, nu este mai puțin important în acest caz, și funcțiile biologice. Posibil să aveți nevoie de mult mai mult timp (poate mai puțin).

După anestezie generală apare de multe ori dureri de cap ucigaș. Cel mai bun salvare în acest caz, poate fi ceașcă de cafea post-operatorie. De obicei, înainte de intervenția chirurgicală, medicii sunt rugați să renunțe la consumul de alcool, cafea, dulce și gras. Ca urmare, organismul după droguri trezește complet eliminate de cofeina. Pentru el, acest stres și dureri de cap este iminentă.

Știind despre el și dependența acesteia de cafea, încercați să înceapă procesul de un pic mai devreme, astfel incat corpul tau a avut timp să se obișnuiască cu starea de „cofeina-free“. Dar, cu această condiție este foarte ușor să vină în afara imediat ce te trezești cu o durere de cap teribilă într-o zi umplut cu o masă de cazuri urgente, pentru care capul este abordarea curată și strategică este foarte importantă.

Deci, înainte de a ajunge la o mână la automatul de cafea, ține cont de faptul că cofeina nu creează o nouă energie în organism, acesta elimină numai cel care există deja în corpul dumneavoastră. Aceasta nu este cofeina actioneaza direct asupra celulelor creierului, de a scoate de acolo obosit de așteptare pentru rezervele de energie. El este foarte similar cu adenozină. care joacă un rol important în promovarea somn si veghe si senzor de suprimare este un fel de epuizare. Cofeina blocheaza receptorii din corp, care semnalul oboseala creierului, și veți obține efectul dorit de vigoarea de cafea.

Deci, dacă vă petrece deja o a doua noapte de nesomn și în mod constant bea cafea, efectul utilizării acestuia este redusă.

Una dintre cele mai interesante opțiuni de utilizare cofeină, care a fost deja menționat într-unul din posturile noastre - o ceașcă de cafea și alternanța de somn. Ai bea o ceașcă de cafea și du-te la culcare, timp de 15 minute (desigur, manivela Service). Pentru ușor de odihnă suficient de corp și de data aceasta la doar 15 minute de corpul tau, inclusiv cofeina. Asta ești tu și restul, și trezi odihnit imediat. Opțiunea ideală înainte de examene sau proiect important. Dar încă o lungă perioadă de timp, astfel încât să nu se înmoaie, și, mai devreme sau mai târziu se încadrează într-un somn profund, cu o lungime minimă pe zi.

Dar dacă tu, ca mine, cel mai mult în cafea nu numai efectul asupra organismului? Dacă doriți să se bucure de gustul și mirosul de cafea, puteți comanda cu ușurință un decofeinizata. cafea de calitate cel puțin gust, fără cofeină. De asemenea, cofeina - nu este singurul element care ajută să fie vesel și fericit. Cafeaua conține, de asemenea, GABA. care imbunatateste fluxul sanguin, creste glucoza utilizarea creierului si activeaza procesele energetice ale creierului.

Și într-adevăr, atunci când va trebui să majorete pentru Big Bang-ului, o ceașcă de cafea va avea un efect mult mai puternic decât zeci de obicei de cești de cafea înainte de asta;)

Am aproximativ aceeași relație cu energia Rush Adrenaline. Nu am dormit, am încercat o sticlă de acest muck, apoi câteva zile mai mult, și acum în fiecare dimineață, tucking o masina, cumpara un combustibil și pentru ei înșiși. Un fel de dependență psihologică deja. Fără ea, capul nu crede nimic și doare. Cred că trebuie să mergi în vacanță pentru câteva săptămâni pentru a sparge obiceiul acolo.

Nu-mi place cafeaua. Dar tatăl meu poate bea si 5 cesti pe zi. El are obiceiul de a bea cafea de fiecare dată când merge la o cafenea sau restaurant. Pot să-i arăt acest articol =)

Doar cafea este dependenta, daca bei mai multe pahare pe zi - sunteți dependent. în cazul în care o dată pe săptămână, atunci da, tu nu-l abuzeze. Articolul starea de spirit dreapta, IMHO.

Cred că merită. Este periculos, nu atât de mult, foarte obiceiul, cum ar fi obiceiul de a corpului la anumite medicamente care nu mai sunt sintetizate de către organism. Fii atent cu asta.

în general, eu beau doar cafea, o zi nu mai puțin de 10 cupe, iar eu nu sunt rece și nu fierbinte de la el, nici un val de vioiciune sau oboseală nu a fost observat, totul depinde de exact cât de mult de cafea pentru a se toarnă într-o cană. Nu-mi place gustul amar, atât de rulare în sine complet, dar fără slide-uri linguriță, astfel încât modificările la nivel de stat, nr. Este de acord că sănătatea este mai bine să nu o fac, dar ce să fac, dacă nimic altceva, eu nu beau pur fizic nu se poate ..

Dureri de cap - este de rupere corpul cofeina, efectele sarind de cafea pot experimenta o săptămână, au nevoie de mai mult somn și pentru a obține puterea după eliberarea de dependența de forța va fi fără cafea :) în ceaiul verde are, de asemenea, cafeina, care nu cauzează o astfel de relație de cafea. În general, vorbind despre boabe de cafea, care fac bodyagi in cafea rastvorivom este mai bine să nu știu.

Multumesc pentru raspuns. Mai mult somn - nu este o opțiune, este foarte dificil de a organiza. Green Tea - opțiune. Cafea - sol, instantanee nu mai bea, cum ar fi inima foarte zguduit, la sol „moale“ merge, cred. Și „sărind off“ nu, eu nu sunt în măsură de a renunța. Deci, reduce treptat dorit, de aici și am încercat de-a treia cupa în schimbare seara beskofeinovuyu. Dar bummer! Dar ceaiul verde poate gust. Deși încă mai doresc să fie doar bea o cafea).