Cum să scapi de credințe inconștiente dăunătoare

Mulți dintre noi au un set de credințe inconștiente despre cine suntem și ce să se aștepte de la ei înșiși și lumea din jurul nostru. Creierul nostru filtrează informațiile primite și amintirile din trecut, pentru a valida aceste credințe și a filtra ceea ce le pune sub semnul întrebării. Jurnalistul Edi Vaynshteyn care sta la baza acestor credințe și cum să scape de ele.

Cu aceste credințe, ele se numesc distorsiuni ale gândirii - creierul nostru încearcă să ne arate că anumite gânduri și sentimente este un fapt, sentimentele nu doar subiective. Dacă privim lumea prin „ochelarii negri“ credințe negative chiar și evenimente complet neutre poate părea neplăcut.

credințe inconștiente tipice:

• Me ceea ce lipsește (sau, dimpotrivă, ceva în exces)
• El sau ea este mai inteligent, mai frumos și mai mult succes decât mine
• Sunt un ratat (ratat)
• Niciodată nu voi atinge scopurile lor
• Eu voi fi întotdeauna unul (una)
• viata este grea
• Nimeni nu mă iubește

De unde vin? Surse posibile:

• familie
• Cultura în care am crescut
• media
• Oamenii pe care îi sau rudele noastre consideră modele
• propria noastră interpretare
• Profesori, terapeuți, tutori

Cum afectează viața noastră:

• Noi ne limităm mental potențialul lor
• Noi credem că trecutul nostru determină destinul nostru
• Noi menținem status quo
• Regretăm oportunitățile ratate
• Ne îndepărtăm de la prieteni și familie
• Stima de sine este redusă

În benzi desenate și personaje de desene animate sunt, de obicei gândit să atragă un nor deasupra capului său - și așa mai departe, dvs. „nor“ în astfel de momente sunt atât de supraîncărcate cu gânduri, se pare că acestea nu sunt plasate în interior.

A doua zi, un prieten apeluri și spune că, din cauza unor circumstanțe neprevăzute, ieri nu a putut ajunge la tine. Chiar dacă vă simțiți o oarecare ușurare, va fi în continuare senzație de la aceste gânduri auto-peiorativ. Și data viitoare ea sau altcineva nu îndeplinește ceea ce a promis, în mintea ta pot apărea din nou acumulate asocieri negative.

Nu este vorba despre ce sa întâmplat, și cum o percep

Creierul are capacitatea de a da întregul sens. Reacția la orice eveniment depinde de modul în care o percepem noi.

Imaginați-vă de birou: culoarea, dimensiunea, cum se simte, cât de multe cutii de ea că este. Să spunem, îți aduce aminte de profesorii de matematică birou în clasa a șasea. Dacă în acest an școlar au lăsat amintiri bună: studiu bine, ai avut o mulțime de prieteni, atunci va fi probabil încântați să vă amintiți acest tabel și stai în tăcere pentru el.

Emoțiile sunt cauzate de asociațiile noastre subconștiente și distorsiuni ale gândirii

Dacă în timp ce studia greu de școală, urât, nu ai prieteni, ai fost atacat colegii de clasă, apoi găsiți lângă tabelul imaginar se poate trezi în tine emoții neplăcute.

Acest tabel - un obiect neutru. Și emoțiile asociate cu ea, numit asociațiile noastre subconștiente și de gândire distorsionată.

Reconfigurează radio

Ascultați la radio? Alegerea stațiilor și a programelor de radio aproape întotdeauna și peste tot este mare: divertisment, educație, sau un amestec din ambele. Creierul tău primește, de asemenea, „programul“, sunteți acordat.

Imaginați-vă două posturi de radio FM: FRICII si IUBIRE FM. Pe prima unitate intimidează în mod specific ascultătorilor catastrofa iminentă, pentru a ridica rating-lui. Pe muzica placuta a doua de joc, plumb încearcă să inspire studenți. starea de spirit și percepția asupra lumii depinde în mare măsură de „postul de radio“ pe care o preferați. Puteți continua să asculte frica FM, pentru că știi că nu există alternative sau pentru că a ascultat părinții tăi. Poate că în timp pe care doriți să comutați la un alt val pentru a reîncărca bateriile, pentru a deveni mai mult succes în viața lor profesională și personală.

Alte modalități de a scăpa de convingerile inconștiente

• Intreaba-te acest gând - un fapt, sau este sentimentul meu subiectiv? Fapt: Prietenul tău ai promis să suni și nu a sunat. senzație subiectivă: „Cred că nu sunt prea scump pentru ea (a).“
• Adresați-vă întrebarea, de ce susțin convingerea, care nu te ajuta in viata ta?
• Ia o decizie conștientă de a schimba credința. Înainte de a spune că este foarte dificil sau chiar imposibil să-și amintească totul, ceea ce folosit pentru a crede, și apoi sa oprit. Ca un copil, Moș Crăciun a fost o realitate pentru noi, precum și „monștri“ sub pat. Este puțin probabil că vom continua să gândim în acest fel chiar acum.
• Inconjoara-te cu optimist. Cu cât sunteți în jurul valorii de oameni care sunt încrezători în viitor, cu atât mai ușor este de a scăpa de toate aderând mentale „murdărie.“
• Imaginați-vă viața pe care visezi. Nu te limita imaginandu cum „ar trebui“ să fie - imaginați-vă cum „ar putea“ fi.
• S-ar putea spune: „Dar ce se întâmplă dacă nu se întâmplă nimic? dezamăgire din nou continuu ... „a spus el însuși:“ Ce dacă eu pot "?
• Bucurați-vă ușor. Problemele tale și credințe negative, au apărut nu este ieri, și de a schimba în bine, deoarece va avea nevoie de timp.

Pentru a schimba modul de gândire și convingerile interioare, vei fi capabil de a descoperi o nouă lume de posibilități, care nici măcar nu știa înainte!

Atenție: gânduri infecțioase!

Locui pe cele rele, uita-te pentru o cauza tuturor necazurilor și samoedstvom la nesfârșit angajat ... Gânduri de care strică starea de spirit, complexele sunt în creștere și stima de sine scade, uneori, ne obsedează ca virusurile reale!

De ce oamenii ieftin: Recunoașterea anonim

Gândurile negative sunt utile pentru noi

Am glumă: „Un pesimist - un optimist bine informat.“ psiholog Cognitive Marina Holodnaya * confirmă gândurile negative pentru a ne ajuta să se pregătească pentru situații diferite. Principalul lucru - pentru a găsi proporția exactă de pesimism.

spirit puternic: cum să scapi de gânduri negative?

Experiențele negative subminează încrederea în sine, frica umple lipsește pofta de viata. Cum de a face amintirile dureroase ale o parte importantă a experienței de viață?