Cum sa scapi de constipatie cronica - exercitii fizice si nutritie

Astăzi suferă de constipație cronică, fiecare al treilea locuitor al Pământului. Există un astfel de lucru ca o „blocare ascuns“, atunci când oamenii simt că ori defecare o zi - acest lucru este normal. De ce apare constipație? Cum sa scapi de constipatie cronica? Să recunoaștem.

Constipatia apare din cauza unei defecțiuni a tranzitului intestinal, scaun poate fi absent pentru mai multe zile, însoțite de durere și disconfort. O persoană care suferă de constipație cronică, modificări ale dispoziției, există iritabilitate, oboseală, insomnie. mișcări intestinale neregulate duce la tulburări ale sistemului imunitar, hemoroizi, inflamarea colonului si chiar a cancerului de colon.

Simptomele de constipatie cronica

aciditate Pruritul in anus, frecvente „transfuzie“ si hodorogit in intestin, o senzație de greutate, balonare, plenitudine în eructatii de stomac, respirația urât mirositoare, a crescut, apetit scazut, sentimentul de incomplet mișcări intestinale, dureri de cap, amețeli, nevroze, tahicardie, ten mat, oboseală, durere în inimă, slăbiciune.

Nutriție și exerciții pentru constipație

Dacă mânca o mulțime de legume, fructe, nuci, ierburi, fructe uscate, și tărâțe, varza de cereale si bea 2 litri de apa plata pe zi, in loc de cafea, ceai, băuturi alcoolice care contribuie la constipație, niciodată nu au probleme cu un scaun. Alimentele care contin fibre dietetice, creste peristaltismul intestinal, capacitatea sa de a promova scaun.

Adăugați mai multe dintre aceste exerciții pentru a rezolva problemele cu constipatie, si poti scapa de constipatie cronica pentru totdeauna:

Oh, și subțire această temă! Mărturisesc, înainte de a aduce nu numai incomod, dar, de asemenea suferință decente. Ca un student, stând pe o dieta, am alergat la chifla lecții de gimnastică. A doua zi ar putea mânca o dată. O astfel de dieta doar duce la constipație. Iar dacă mâncați alimente rece, o băutură puțin, nu mâncați alimente bogate in fibre, nu poate fi surprins. O mare importanță de vizite regulate la „Biroul Oval.“ În cazul în care organismul obișnui să facă totul la un anumit moment (și nu-l neagă acest lucru niciodată), blocarea în sine va dispărea!

Sper că ai dreptate, multumesc pentru sfat bun, dar pentru „Oval Office“ speciale vă mulțumesc!

Adică, produsele care contin fibre, creste peristaltismul intestinal, capacitatea sa de a promova scaun aflat despre acest articol dumneavoastră. Acum, voi păstra în minte, articole utile pentru cei care suferă de ea, sau doar la început.

De ce este fibra luată în mod regulat pentru a ajuta la a scăpa de constipație? Numirea lor nu ar trebui să fie luate ca un tratament pentru constipatie cronica. Ia-o mai ușor și mai natural. Celuloza este utilizat ca un mijloc pentru o alimentație corectă, nu creează dependență.

Elenka, ai dreptate, fibra - este un element de putere, și nu un leac. În cazul în care se consumă în mod regulat, se va ușura intestinele și poate elimina treptat constipație. Principalul lucru este să nu uitați să bea suficientă apă.