Cum sa scapi de celulita sfaturi dietetician

Una dintre problemele externe care nu sunt fericit, milioane de femei - celulita, sau cum este numit, „coaja de portocala“. Pentru a scapa de urau fetele „tuberozitate“ du-te la masaje speciale și împachetări corporale, cumpara creme si Scrubs anti-celulită, așezat pe o dieta foame. Înțelegerea problemei și de a consilia cititorii ne-au ajutat dietetician, pierderea in greutate director de studio Svetlana Kashitskaya (proiectul „Timpul este cu Svetlana Kashitskoy“)

Ceea ce oamenii sunt mai predispuse la celulita?

- În primul rând, trebuie să înțelegem ce celulita. Celulita - nu este o boala, este o caracteristică originală a pielii, care se caracterizează prin slăbiciune a tonului pielii. Celulita - este rezultatul sangelui saraci si circulatia limfei, din cauza căreia stagnare are loc în celule. Unul dintre principalele motive pentru aparitia celulitei - subțiere a țesutului conjunctiv care deține celulele adipoase, iar excesul de grăsime subcutanată, care se sprijină pe stratul superior al pielii, ceea ce face pielea sa arate ca coaja de portocala.

Celulita predispuse la fete si femei, de multe ori recurge la diete dezechilibrate și post. Dupa ce a experimentat cu diete țesutului adipos subcutanat nu începe depozitate uniform și sub formă de bulgări sau chiar întregi ciorchini slab interconectate. Păstrat, sau mai degrabă, de a lega tesutului adipos din organism ar fi avut aceleași fibre de colagen și proteine ​​de țesut conjunctiv sunt iremediabil pierdute ca urmare a numeroaselor greve ale foamei.

Excesul de greutate, ereditatea, caracteristicile anatomice ale pielii, stilul de viață afectează, de asemenea, aparitia celulitei.

cantități mari de conținut de grăsime subcutanat reflectă în mare măsură stilul de viață al persoanei. Dintre factorii care influențează procesul de acumulare de grăsime, și, prin urmare, aparitia celulitei, care se distinge activitatea fizică redusă, din cauza cărora circulația sanguină, alimentația deficitară și deficit de proteine ​​cantitate abundentă de grăsimi trans și zaharuri simple. Ar trebui să menționăm, de asemenea, fumatorii de femei. Fumul de țigară reduce fluxul sanguin si afecteaza in mod negativ formarea colagenului, ceea ce duce în final la o slăbire a țesutului conjunctiv.

Care sunt căile celebre (, împachetări corporale, exercitarea, dieta, masaj Scrubs și altele.) Sunt cu adevărat în lupta împotriva celulitei?

- mod eficient de ajuns pentru a reduce aspectul de celulita, cred că pielea peeling: noi „elimina“ stratul superior al epidermei, facand posibila sa creasca celule noi. Astfel, se îmbunătățesc tonusul pielii și face mai gros.

Am recomanda un program de formare periodică includ exercițiile care implică cele mai multe muschii de fese si picioare. Foarte eficient pentru arderea grasimilor cred interval de formare - alternarea cardio și de forță exerciții.

Este posibil pentru a elimina „coaja de portocala“ pentru totdeauna?

- Aș spune, astfel: puteți elimina manifestarea maximă a „coaja de portocala“, dar el nu se poate elimina celulita. Dar poate fi întotdeauna prevenit manifestarea prin metodele de mai sus.

Există modalități de a scapa de celulita la domiciliu?

- Ca una dintre cauzele celulitei este circulatia slaba in stratul subcutanat, recomand ca spălătură - se poate face întotdeauna la domiciliu. Douches este un fel de exercițiu pentru a mușchilor și a vaselor de sânge, sprijinirea și armonizarea toate funcțiile corpului nostru. apă adecvată alternativă caldă și rece de la periferie spre centru (de la vârfurile degetelor de la inimă) de câteva ori. Dupa dus pielea skrabiruem, apoi aplica o crema hidratanta.

Ce trebuie să știți despre nutriție, dacă vrei să scapi de celulita?

- O dieta echilibrata presupune furnizarea organismului toate substanțele nutritive necesare (proteine, grăsimi, carbohidrați), precum și vitamine și minerale.

O atenție deosebită trebuie acordată o cantitate adecvată de proteine, deoarece lipsa de proteine ​​va afecta în mod negativ capacitatea de regenerare a colagenului. Din cauza regenerarea defectuoasă a proteinelor țesutului conjunctiv devine vulnerabilă. Ca rezultat, celulele adipoase sunt capabile să exercite o presiune mai mare pe stratul superior al pielii din cauza lipsei de rezistență. surse de proteine ​​de bună calitate sunt proteine ​​din ouă, produse lactate, pește, carne de pui, carne.

Există unele lucruri pe care le puteți face pentru a stimula producerea de colagen - o care primesc acizi grași omega-3. Au fost stabilite Oamenii de știință: a primit un acizi grași omega-3 stimulează sinteza de colagen. Dieta ar trebui să fie de cel puțin 1 lingura ulei de măsline, sau 3-5 bucăți. nuci.

remedii populare: putem avea încredere în ele sau nu merita?

- Cele mai multe remedii populare pentru celulita sunt reduse la frecarea pielii de diverse produse: oțet de mere, suc de struguri, miere, piper si ghimbir. Scopul inițial al acestor proceduri, precum și creme anti-celulita, ar trebui să fie capacitatea lor în concentrații mari de a pătrunde adânc în stratul de grăsime subcutanat, și rămâne acolo pentru o lungă perioadă de timp pentru a arde de grăsime. Din păcate, acest lucru nu este posibil, deoarece pielea - o barieră care nu permite componente în afara străine.

Ce greseli fac femeile in lupta impotriva celulitei?

A apelat la populare, dar ineficiente moduri de a scăpa de celulita. Unele dintre aceste metode au contraindicații, și chiar provoca daune sănătății.

De exemplu, liposucție. Liposucția este una dintre metodele cele mai nereușite de a combate celulita si de multe ori duce la o deteriorare mai pronunțată a pielii. Celulele adipoase încep să crească în grupuri în altă parte.

Sau „anti-celulita“ masaj. Acestea sunt utilizate pentru a elimina excesul de lichid din zona derm. Aceste proceduri nu elimina celulita, deși un pic de ajutor pentru a reduce „rugozitatea“ a pielii. Se crede că masajele oferă doar un efect pe termen scurt, nu se influențează asupra reducerii grăsime și îndepărtarea lichidului.

Mezoterapia - injectarea agenților biologici în stratul adipos subcutanat este aplicat deja familiar pentru a ne scop - pentru a spori lipoliza. Mulți experți spun că, după aplicarea acestei proceduri, riscul de efecte secundare negative, cum ar fi umflarea și infecție crește. Participarea la diverse seminarii și conferințe, am auzit o mulțime de experți, că eficacitatea mezoterapie pentru a scăpa de „coaja de portocala“ este foarte discutabilă și necesită investigații suplimentare, și sunt de acord cu ei.

Celulita este supusă numai o acțiune complexă. O dieta echilibrata, împreună cu activitatea fizică și tratamente cosmetice ajuta la reducerea aspectului celulitei. Rămâi sănătos!